Para pacientes com hérnia de disco lombar, a decisão de praticar ou não desporto depende do estado do paciente. Em geral, durante ataques agudos de hérnia de disco lombar, o repouso numa cama dura é essencial e o tratamento apropriado deve ser tomado, e os desportos são absolutamente proibidos. Os pacientes que estão em remissão de um ataque agudo de hérnia discal lombar ou aqueles que já estão em remissão com apenas sintomas ligeiros podem participar em desportos, mas fazê-lo lentamente e com um controlo adequado da quantidade de actividade, de forma gradual. É importante não fazer exercício repentino ou vigoroso, e escolher desportos com relativamente pouca actividade e carga lombar no início, e tomar medidas de protecção, tais como usar um cinto largo ou cintura amarrada durante o exercício. Entre os muitos desportos disponíveis, a natação é mais adequada para pacientes com hérnia de disco lombar. Contudo, deve-se ter o cuidado de utilizar a postura correcta de natação e a temperatura da água da piscina não deve ser demasiado baixa, e devem ser realizadas actividades preparatórias adequadas antes da natação. Enquanto os sintomas da hérnia de disco lombar forem agravados, é necessário descansar e esperar que os sintomas melhorem antes de praticar desporto novamente, e não insistir cegamente em actividades. Em suma, os doentes com hérnia discal lombar praticam correctamente alguns desportos, não só podem melhorar a circulação sanguínea lombar e desempenhar um papel no alívio da hérnia discal lombar, como também podem reforçar a força dos músculos lombares traseiros, de modo a que a estabilidade da coluna lombar seja melhorada, desempenhar um papel na redução da recorrência da hérnia discal lombar. Ciclismo: O ciclismo não só desempenha o mesmo papel que o nadar, correr e saltar à corda, como também tem um bom efeito no fortalecimento do sentido de equilíbrio do corpo. A bicicleta para exercício deve ser escolhida a partir de um tipo comum de bicicleta com uma postura natural de alongamento, e a altura do assento deve ser tal que a sola dos pés possa pousar suavemente. Para pacientes com hérnia discal lombar, andar de bicicleta com amigos e familiares para o campo em dias de descanso para respirar ar fresco e fazer um piquenique, esticando o corpo e a mente cansados, pode remover a infelicidade provocada pela doença e aumentar a confiança na vida. Auto-massagem preventiva esfregar o olho da cintura Trabalhadores físicos, condutores, atletas, idosos podem fazer auto-massagem preventiva – esfregar o olho da cintura, com ambas as mãos levemente cerradas, com o punho do olho ou com o punho para trás suavemente bater com a fivela no olho da cintura, ou com ambas as mãos cerradas, com o punho para trás do olho da cintura, também pode ser usado para beliscar o músculo do olho da cintura com ambas as mãos, desde as duas ancas após o fim da flexão, beliscar para baixo até à extremidade inferior do sacro, ida e volta 10 vezes; beliscar quando os dois polegares, dedo indicador e O dedo médio beliscará o músculo lombar para cima, o polegar empurra para baixo por cima, e os seguintes dedos indicador e médio movem-se para baixo, de modo a que o músculo role para cima, beliscando 1 a 2 vezes por dia. O perigo da espondilose lombar para a medula lombossacra equina A estenose espinal lombar é uma das espondilose lombar, que é uma estenose espinal lombar típica devido ao estreitamento do canal espinal lombar e do canal radicular nervoso devido a hiperplasia óssea, fibrosa ou hérnia discal num ou mais planos da cavidade oficial, que comprime a cauda equina ou as raízes nervosas e produz movimento dos membros inferiores, sensação e disfunção do esfíncter da bexiga anal, etc. O tratamento da hérnia discal lombar deve basear-se na medicação como principal tratamento e fisioterapia (por exemplo, acupunctura, massagem, massagem, etc.) como estratégia suplementar. Para além da medicação, é também importante para os pacientes manter os cuidados de saúde na sua vida diária, tais como fazer mais caminhadas após o jantar e fazer mais exercício em geral, que são muito úteis para a recuperação dos pacientes. A utilização a longo prazo da medicina ocidental pode ter maiores efeitos secundários no organismo, e se os pacientes se tornarem dependentes de medicamentos, a utilização da medicina ocidental deve ser reduzida ao máximo, e a utilização da medicina tradicional chinesa, como o Matexu, que é agora amplamente utilizado em todo o mundo, pode alcançar resultados mais satisfatórios. Além disso, é importante prestar atenção regular aos cuidados de saúde e à manutenção na vida diária após a cura para evitar a sua recorrência. (1) Postura de cinco pontos Deite-se de costas, endireite ambos os membros inferiores, aterre nos calcanhares de ambos os pés e alguns cotovelos na parte de trás da cabeça, dê o seu melhor para levantar o peito durante 3-5 segundos, repita 10 vezes. (2) Half Bridge Pose Lie nas costas, dobre ambas as pernas a 90°, alise naturalmente ambos os membros superiores, depois levante os quadris e volte a levantar durante 5-10 segundos, repita 10 vezes. (3) Flying Swallow Pose Lie on your back, endireite ambos os membros inferiores e superiores e levante a cabeça ao mesmo tempo durante 3-5 segundos, repita 5 vezes. (4) Agachar-se de pé, ambos os membros superiores relaxam naturalmente ou segurar a parte de trás da cabeça com ambas as mãos, depois agachar-se durante 3-5 segundos, depois levantar-se, repetir 5 vezes. (5) Inclinar-se de pé, cruzar os braços e inclinar-se para baixo até um máximo de 90°, repetir 20 vezes. (6) Esticar-se de costas, cruzar os braços e fazer um alongamento de costas atrás da cintura, repetir 10 vezes.