Usa lentes de contacto todos os dias e os seus olhos estão muito secos? Os seus olhos estão demasiado cansados, dê-lhes um impulso rápido! Não pense que só as cenouras são boas para os seus olhos, e a luteína não é a única coisa que funciona. Os nutricionistas salientam que existem muitos outros nutrientes que podem proteger os seus olhos. Os morangos, abundantes no inverno, e o atum e o peixe-espada, facilmente disponíveis, também são eficazes! Os nutrientes que protegem os olhos e a visão, para além da conhecida luteína, são também as antocianinas, os ácidos gordos ómega 3, o beta-caroteno. Abaixo está uma introdução às funções destes nutrientes e aos alimentos que são ricos neles! Antocianinas As antocianinas têm efeitos antioxidantes, que podem ajudar a remover os radicais livres do corpo, melhorar a fadiga ocular, promover a circulação microvascular à volta dos olhos e abrandar o envelhecimento das células da retina. Os alimentos ricos em antocianinas são, na sua maioria, frutos de cor púrpura escura ou azul escura, sendo as grainhas de uva as que têm maior teor, bem como mirtilos, arandos, morangos, cerejas, etc.