1, os danos para o pé: quando se está de pé e se caminha com saltos altos, o peso concentra-se na parte anterior da cabeça do primeiro ao terceiro metatarso, ao mesmo tempo que estes dedos também estão sujeitos à extrusão da ponta do sapato, pelo que surgem calos, entre os ossos do metatarso também se formam neuromas, surgindo assim sintomas de dores persistentes e repetidas. O uso prolongado de saltos altos pode provocar fraqueza nos músculos do pé, resultando em pés chatos, joanetes, dedos do pé em martelo e uma série de outros problemas. Joanete: É muitas vezes referido como “pé grande com cãibras”. Um joanete é diagnosticado quando o ângulo de inclinação fisiológico do joanete excede os 13 graus. Se o ângulo de inclinação exceder os 30 graus, existe uma dor significativa e, em casos graves, o segundo dedo do pé pode ser levantado como uma “garra de galinha”. Hallux valgus: O hallux valgus é uma flexão do quinto dedo do pé em direção ao joanete, que pode ser dolorosa se ultrapassar um determinado limite. Calos e calosidades: Os calos formam-se quando a pele do pé é espremida e a resistência da epiderme é reduzida, o que faz com que os agentes patogénicos invadam a pele e se multipliquem. As calosidades, também conhecidas como “calos”, formam-se quando a pele é repetidamente espremida e esfregada e o tecido epidérmico prolifera. Unhas encravadas e fungos nas unhas: As unhas encravadas, também conhecidas como “unhas encravadas” e “unhas encravadas”, são unhas que crescem para dentro da carne, principalmente no primeiro dedo do pé. Se o coto da unha penetrar na carne e ficar vermelho, inchado e doloroso, isso pode levar a “fungos nas unhas”. Ambas as condições estão intimamente relacionadas com a popularidade dos sapatos de salto alto. Colapso da cabeça do metatarso: Esta condição está diretamente relacionada com os saltos altos. Quando o calcanhar é levantado, o antepé tem de suportar o peso de todo o corpo e, com o tempo, a pele nesta área engrossa, formando um “nó duro” que é difícil de desaparecer, resultando no fenómeno de “dor ao andar”. 2, nas articulações do tornozelo e do joelho: o uso de saltos altos ao caminhar, devido à mobilidade do joelho e do tornozelo é afetado e força desigual, do que usar sapatos planos mais propensos a ocorrer entorses de tornozelo; a pressão de carga da articulação do joelho aumentou significativamente, de modo que a osteoartrose degenerativa ocorreu com antecedência 3, na coluna lombar: não pense que, desde que você não dirija e jogue jogos, sua coluna lombar pode ser muito boa manutenção, mas Na verdade, o uso de saltos altos é um dano mais grave para a coluna lombar, mas porque esse dano ocorre e se desenvolve mais lentamente, por isso é fácil de ser ignorado. A coluna vertebral humana tem quatro curvas fisiológicas: cervical, torácica, lombar e sacral. As curvas fisiológicas normais dependem de múltiplas estruturas, tais como vértebras, discos intervertebrais, pequenas articulações, ligamentos e músculos, que, em conjunto, desempenham um importante papel fisiológico no equilíbrio, estabilização e amortecimento do choque. Qualquer causa de desequilíbrio global da coluna vertebral pode provocar dores de costas. Ao usar saltos altos, a bacia inclina-se para a frente e a linha de gravidade desloca-se para a frente. Para manter a estabilidade, é inevitável restabelecer o equilíbrio adoptando posturas como a elevação do peito, a elevação das ancas e a extensão da cintura para trás, para que a beleza das curvas de uma mulher seja melhor exibida. Mas por detrás desta beleza, toda a coluna vertebral começa a degenerar a um ritmo acelerado. A manutenção de uma extensão excessiva e contínua da coluna lombar coloca os músculos lombares num estado de tensão e contração prolongadas e resulta em tensão lombar. Embora os saltos altos tenham tantas desvantagens, as mulheres continuam a ter dificuldade em resistir à tentação de os usar, mesmo depois de saberem que estão intimamente ligados à espondilose cervical, às varizes e a muitas outras doenças. Já que não se pode evitar, vamos minimizar os danos! 1 . Ao andar de salto alto, dê passos menores e certifique-se de que os dedos dos pés estão apontando para a frente; 2 . Ao caminhar, tente manter as pernas o mais juntas possível e deixe os calcanhares tocarem o chão primeiro, depois passe lentamente a força para os dedos dos pés; 3 . Ande descalço quando chegar em casa para permitir que seus tornozelos se movam mais livremente e para estimular diferentes zonas reflexas na parte inferior dos pés; 4 . Massageie-se, depois de usar salto alto por muito tempo durante o dia, recomenda-se mergulhar os pés em água quente à noite 10 a 15 minutos, depois use as duas mãos para massagear suavemente os nódulos da linfa na parte de trás da articulação do joelho, acelerando assim o retorno do fluxo sanguíneo e a descarga de metabólitos; 5, a altura dos saltos altos deve ser apropriada, para saber se a altura de um par de saltos altos excedeu em muito o seu limite de tolerância, o método é simples, mantenha as pernas flexionadas, tente levantar o calcanhar, veja se o calcanhar e o chão têm uma distância de cerca de 1 cm, se quase Se mal consegue levantá-los, então está na altura de comprar um novo par!