Na nossa vida, de acordo com o inquérito, a hérnia discal lombar é cada vez mais frequente. Segue-se uma breve introdução a alguns pequenos métodos práticos. 1. dormir numa cama de madeira adequada: dormir numa cama de madeira pode reduzir a coluna lombar no processo de toda a noite de volta tempo convexo, de modo que a curvatura fisiológica da coluna lombar torna-se reta, é propício para o relaxamento dos músculos das costas, bem como para reduzir a hérnia do disco. Mas a suavidade deve ser moderada, demasiado macia e demasiado dura não favorece a proteção. 2. atenção ao tempo frio para se manter quente em tempo útil: tentar evitar o frio, manter a circulação sanguínea nas costas lombares, reduzir a tensão muscular nas costas lombares. Se um doente apresentar sintomas ligeiros, a cintura diurna pode usar um cinto (cinto de cintura), para reforçar a proteção da região lombar. 3. evitar movimentos de inclinação ou trabalho de inclinação a longo prazo: porque a inclinação aumentará muito a pressão dos discos intervertebrais, devido à gravidade na frente do corpo vertebral, mais suscetível de levar a hérnia de disco significativamente agravada. Por exemplo, geralmente levantar objetos pesados não se inclina, você deve primeiro agachar-se para obter o peso e, em seguida, levantar-se lentamente, tentar não se inclinar, apenas no caso de objetos pesados o mais próximo possível do corpo, devido às relações biomecânicas, o papel da coluna lombar no estresse será bastante reduzido.$ 4. ataques agudos tentar repouso na cama: o período de dor após o alívio também deve prestar atenção ao descanso adequado e exercício, não sobrecarregar, de modo a não agravar a dor. 5. dieta: Coma mais alimentos com alto teor de cálcio, como leite, produtos de soja também são ricos em cálcio. A suplementação de cálcio pode reduzir a osteoporose, fortalecer os ossos e os músculos e reduzir as alterações degenerativas.