Como indicador de “beleza” e “sensualidade”, a “linha da sereia” é essencial para si como homem. Um dos mais conhecidos é “O Homem Vitruviano” (TheVitruvianMan), ou seja, ouvimos muitas vezes a “Proporção Áurea”, Da Vinci especialmente para o abdómen masculino em ambos os lados da pélvis perto do topo das duas linhas em forma de V chamadas linha da sereia. linha chamada linha da sereia. Tal como a linha do biquíni de uma mulher. Quer usar calções de banho sensuais e mostrar a sua linha de sereia no próximo verão? O nome oficial da linha da sereia é “oblíquos abdominais internos e externos”, quando estiver em casa, pode colocar um tapete macio e plano no chão e praticar os dois movimentos “enrolamentos reversos do abdómen inferior” e “apoio lateral do corpo”. A seguir, apresentamos algumas das coisas mais importantes que pode fazer para melhorar a saúde e o bem-estar do seu corpo a. Abdominal inferior invertido: Para treinar os músculos abdominais inferiores para o efeito. Em primeiro lugar, deite-se no tapete, com as mãos abertas e encostadas ao chão, costas bem encostadas ao chão, inalação do estômago para cima, pés para cima, osso púbico o mais possível para cima para tocar nas vértebras torácicas, nádegas seguidas de elevação contadas, um grupo de 12 a 15 para fazer, descanse durante 30 segundos, e até fazer 3 grupos. b. Apoio lateral do corpo: para treinar os músculos oblíquos internos e externos para o efeito. Primeiro lado deitado no tapete, o braço direito para apoiar o corpo, ombros, ancas, dedos dos pés em linha reta, contrair o estômago, afundar a cintura, continuar a respirar e depois subir, sentir o lado da força de contração dos músculos abdominais, afundar e levantar a ação contínua conta, um grupo de 12 a 15, descansar 30 segundos, mesmo depois de 3 grupos para fazer o lado e depois fazê-lo novamente.