Actualmente, tanto adultos como crianças enfrentam diariamente ecrãs de computadores e telemóveis, e os seus olhos tornam-se secos e fatigados, especialmente porque cada vez mais adolescentes são cada vez mais míopes. Face a olhos secos, fadiga e outros sintomas, para além do tratamento com gotas oftálmicas pontuais, comer os seguintes alimentos também será bom para os olhos.
A, olhos secos comem alcaparras
A bolsa do pastor é conhecida como bolsa de primavera, também conhecida como bolsa do pastor selvagem, legumes moídos, erva de amamentação, coração de galinha, crescimento no campo, beira da estrada e pátio, tem o efeito de limpar o calor e parar a hemorragia, limpar o fígado e os olhos, diurético e inchaço. O capsicum contém uma grande quantidade de caroteno, vitaminas B e vitamina C. Também é rico em cálcio e ferro.
O capsicum é rico em carotenóides, pelo que comer mais dele pode prevenir doenças oculares secas e também reduzir os sintomas de olhos secos e desconfortáveis. Devido à natureza fria das alcaparras, as pessoas com baço e estômago fracos não devem comer, especialmente as que têm fezes não formadas e fezes frequentemente soltas.
Segundo, a fadiga ocular come batata doce
Quando as pessoas atingem uma certa idade, os olhos serão fáceis de cansar, por vezes sentem dor, não conseguem abrir os olhos, a visão declina. “Os olhos são o espelho dos órgãos internos”, a insuficiência ocular são os órgãos internos, especialmente o fígado, o declínio renal e o sinal de envelhecimento. Portanto, a fim de melhorar a função dos olhos, o pré-requisito é restaurar a função dos órgãos internos.
A fim de fortalecer o fígado e os rins, para além de prevenir o consumo excessivo de álcool e o excesso de trabalho, também se pode cuidar disso, consumindo alimentos benéficos. O alimento mais representativo a este respeito é a batata doce.
A batata doce tem um “efeito tonificante”, melhora a função dos órgãos digestivos, nutre o fígado e os rins, e tem um efeito reparador no corpo enfraquecido. De acordo com a análise nutricional, a batata doce é rica em fibras alimentares, vitaminas e minerais.
Existem várias formas de consumir batata doce, que podem ser directamente cozidas e comidas, ou transformadas em pontos secos para comer, e a batata doce em pó pode ser dissolvida em leite ou leite de soja para beber.
Terceiro, a gema de ovo é boa para os olhos
Os ovos são ricos em proteínas, gordura, lecitina, lecitina, vitaminas e minerais necessários ao corpo humano tais como ferro, cálcio, potássio, luteína e zeaxantina. A gema é a mais nutritiva de todas.
Algumas pessoas não gostam de comer gemas de ovos, especialmente as pessoas obesas ou que estão em dieta, e estão preocupadas que ganhem peso depois de as comer. Existe também um nível elevado de colesterol nos ovos, que se pensa aumentar os lípidos sanguíneos e levar ao endurecimento dos vasos sanguíneos, pelo que as pessoas também estão preocupadas que comer gemas de ovo aumente o seu colesterol e, portanto, só coma claras de ovo e não gemas. A razão desta preocupação é que eles não sabem que as gemas de ovos são ricas em nutrientes. Dois dos nutrientes das gemas de ovos que devem ser mencionados em particular são a luteína e a zeaxantina.
As pessoas que se preocupam com os seus olhos devem estar conscientes de que a luteína e a zeaxantina estão intimamente relacionadas com a protecção dos olhos. Tanto a luteína como a zeaxantina têm um forte efeito antioxidante e são particularmente eficazes na protecção dos olhos.
A área de imagem do olho humano é a retina, que tem uma ‘mácula’, uma fonte de nutrientes amarelos como a luteína e a zeaxantina. Estes dois tipos de nutrientes podem reduzir os danos dos olhos aos raios UV, retardando o envelhecimento dos olhos, prevenindo a degeneração macular da retina e as cataratas e outras doenças oculares.
Quatro, comer mais olhos de espinafre “brilhantes
Um estudo recente da Universidade de Manchester no Reino Unido confirmou que o espinafre é uma das melhores fontes de luteína, que é muito eficaz na prevenção da “degeneração macular da retina” causada pelo envelhecimento dos olhos.
Os altos níveis de luteína encontrados em vegetais de folhas verdes escuras como espinafres podem ser muito úteis na prevenção de cataratas. Segundo a investigação, os vegetais de folha verde são também uma boa fonte de vitamina B2 e beta-caroteno. Quando há vitamina B2 suficiente, é menos provável que os olhos fiquem cobertos de sangue. O beta-caroteno, por outro lado, pode ser convertido em vitamina A no corpo, prevenindo condições como a doença “olho seco”.
Os benefícios dos espinafres não se ficam por aí. É rico em potássio, cálcio e magnésio, que ajudam os músculos dos olhos a tornarem-se mais flexíveis e menos propensos à miopia. É bem entendido que as pessoas com deficiência de cálcio têm pouca elasticidade ocular e o seu eixo ocular tende a alongar-se. Os investigadores também dizem que uma vida diária de arroz, carne frita e peixe grelhado com bebidas doces e sobremesas pode causar uma grave perda de cálcio no organismo. Se conseguir comer menos carne e mais espinafres, pode compensar esta deficiência e ser muito benéfico para melhorar a elasticidade dos seus músculos oculares.
Cinco, usam frequentemente os olhos, comem mais milho amarelo
Devido ao envelhecimento, quando a gordura na área macular é oxidada, danificada e destruída, haverá degeneração macular, perda de visão e outros sintomas. A luteína e a zeaxantina, com o seu poderoso efeito antioxidante, podem absorver a luz nociva que entra nos olhos e manter a mácula saudável.
No entanto, é importante notar que apenas o milho amarelo é mais rico em luteína e zeaxantina. Assim, os taxistas, estudantes do ensino primário e secundário, editores, escritores e outras pessoas que usam muito os seus olhos deveriam comer mais milho amarelo.