Caminhar, sentar-se no carro e ler tweets no seu telemóvel enquanto está deitado na cama pode ser muito prejudicial para os seus olhos. Isto porque é então difícil assegurar que a distância entre o telefone e os olhos é apropriada. Além disso, se olhar sem piscar para um pequeno ecrã de telemóvel durante horas a fio, os seus olhos ficarão muito secos. Não pense que isto se deve ao facto de ter sono, mas na realidade isto é uma disfunção dos músculos dos olhos. Quando os olhos continuam a apanhar estas luzes e sombras, isso irá causar danos na camada de película lacrimal na superfície do olho negro, agravando assim a fadiga e secura dos olhos, e causando mesmo picadas, lágrimas, fotofobia e outros sintomas incómodos. 1, manter a postura de leitura correcta, 50cm de distância é bom hábitos de leitura também são importantes. Ao tocar telemóveis à noite, o contraste da luz causará fadiga ocular, por isso certifique-se de ligar a luz, nunca toque na batalha escura; o tempo de navegação a cada 40-50 minutos para descansar 10-15 minutos, não se deite; o fundo do telefone para escolher uma cor de fundo mais suave. Como 50cm quando a tensão muscular pode ser mantida a um nível muito baixo, o uso prolongado dos olhos não causará fadiga, por isso os olhos e os telemóveis devem ser mantidos entre a distância de visão apropriada, cerca de 50cm é apropriado. 2, uma dieta equilibrada é a base de muitas pessoas de colarinho branco para a saúde dos olhos são conceitos errados, pensam que os olhos só precisam de descansar quando estão cansados, caso contrário não há grande problema, é a negligência do conhecimento sobre a saúde dos olhos levar a doenças oculares que frequentemente encontram a porta. Como empregado de escritório, não há “bala mágica” para evitar olhos secos, espondilose cervical e outras doenças profissionais, mas a melhor maneira de as prevenir é fazer três coisas: 1) manter uma postura de leitura adequada; 2) comer uma dieta equilibrada; e 3) suplementar a ingestão de antioxidantes, dos quais a vitamina C é uma delas. As causas da tensão ocular são multifacetadas e uma estrutura nutricional equilibrada da dieta é fundamental, ou seja, a ingestão de cereais, frutas e vegetais vermelhos e verdes, batatas, leguminosas, proteínas e alimentos com fibra alimentar. A ingestão de antioxidantes também desempenha um papel no alívio da fadiga ocular, como a vitamina C. 3. A ingestão de antioxidantes é crucial No caso de manter uma postura de leitura correcta e uma dieta equilibrada, a suplementação de antioxidantes será mais eficaz. Alguns alimentos podem combater a tensão ocular e também ajudar a alegrar os olhos e torná-los mais brilhantes. Nozes como feijão preto e nozes, e frutas e vegetais como kiwi, papaia, amoras, mirtilos e batatas roxas são todos eficazes no alívio de olhos secos. Além disso, as cenouras, que são ricas em antocianinas, podem também desempenhar um papel na protecção dos olhos. Micro-blogger sobremesa de cuidado dos olhos: leite de papaia Ingredientes: 150g de papaia, 200ml de leite (cerca de 1 copo grande), gelado de baunilha (1 caixa pequena), 1 colher de chá de açúcar (pode ser adicionado ou não) Instruções: Descascar papaia e cortar em pedaços. Colocar num espremedor com 200ml de leite, açúcar e gelado a gosto e misturar em velocidade média durante alguns minutos. É feito de papaia fresca e leite. É fresco e cremoso e pode ser consumido no local. O cálcio no leite e a vitamina C na papaia são ambos nutrientes essenciais para o corpo. É normal que as papaias frescas tenham um sabor ligeiramente amargo no Inverno, por isso por favor sintam-se à vontade para as comer. (1) Dicas para a compra de papaias: Há papaias masculinos e femininos. As papaias masculinas são de forma oval, com um corpo pesado, um núcleo pequeno e carne firme, e um sabor doce e perfumado. As papaias fêmeas são ligeiramente mais compridas, com mais carne e um sabor ligeiramente mais pobre. As papaias cruas ou semi-rígidas são melhores para sopas; as consumidas como frutos crus devem ser compradas como frutos maduros. Quando a papaia está madura, a pele é amarela e o sabor é particularmente doce. Se a pele é negra, começou a deteriorar-se e a doçura, sabor e nutrição foram todos destruídos. (2) Os alcalóides da papaia são ligeiramente tóxicos para o corpo humano e não devem ser consumidos em quantidades excessivas de cada vez. A única razão pela qual não se pode comer papaia quando se está grávida é que pode causar contracções e dores abdominais, mas não afectará o seu bebé. A papaia é apenas um tipo de alimento que complementa a vitamina C. Uma dieta equilibrada e hábitos oculares adequados são mais importantes, por isso não coma mais às cegas.