A tensão ocular é uma doença oftalmológica comum que causa olhos secos, olhos adstringentes, olhos doloridos, visão desfocada e até visão reduzida, o que afecta directamente o trabalho e a vida das pessoas. A tensão ocular é causada principalmente por uma diminuição do número de piscadelas quando as pessoas estão normalmente concentradas no ecrã do computador, resultando numa diminuição correspondente da secreção lacrimal e numa forte irritação dos olhos causada pelo ecrã intermitente. Pode levar a dores no pescoço, ombros e outras partes correspondentes de uma pessoa, e também pode desencadear e agravar várias doenças oculares. 1, alívio e tratamento da fadiga ocular, também pode ser através de gotas de “lágrimas artificiais” pode não só aliviar a fadiga ocular e outros sintomas de desconforto, para que os olhos permaneçam hidratados, mas também para repor a falta de nutrientes e água nos olhos, de modo a evitar a ocorrência de fadiga ocular. 2, os mirtilos têm um papel na melhoria da visão, os mirtilos contêm antocianinas, com o papel de promover a microcirculação do sangue ocular, mantendo uma pressão ocular normal, pode ajudar a aliviar a perda de visão. 3, a vitamina B2 nos produtos lácteos pode remover eficazmente o congestionamento dos olhos e o fenómeno de turvação. 4. vitamina A e caroteno são também “panaceias” para proteger os olhos e manter uma visão normal. Sem eles, os olhos ficarão sem brilho e a visão será reduzida. 5. hidratação dos olhos é a melhor forma de o prevenir. Deve prestar atenção aos seus hábitos oculares, fazer pausas regulares, e não passar muito tempo em frente ao ecrã do computador continuamente, descansando durante 5-10 minutos a cada hora, e tentar relaxar os seus olhos quando tiver uma pausa. Os olhos olham para dentro e para baixo, por isso tente olhar para cima à esquerda e para cima à direita quando faz uma pausa. É também importante mover os músculos do pescoço e ombro quando se está em repouso, uma vez que a rigidez e as perturbações nos músculos do pescoço podem afectar a visão. Os estudantes devem também prestar atenção à estrutura da sua dieta, tomando mais vitaminas A, C e D e comendo mais cenouras, fruta e marisco.