1, no ambiente de trabalho sedentário e de longa duração deve fortalecer o movimento. Especialmente, muitas vezes manter o acima de um trabalho de postura, uma hora ou assim deve mudar imediatamente uma maneira de regulação lenta do movimento, o fim de semana pode jogar bola, correr, caminhadas, natação e outros esportes, por um lado, o exercício, para evitar a ocorrência de doença; dois também acalmou a pressão provocada pelo trabalho. 2, deixar de fumar, limitar o consumo de álcool, comer alimentos condimentados até um certo ponto. Fumar muito, beber álcool não só induziu doenças anais e intestinais, mas também causou a maior parte do corpo para as doenças mais graves, por isso beba menos álcool, os cigarros são melhores para não fumar um, cem danos e nada de bom, e a vida moderna é estressante, fácil de comer um pouco de comida picante depois do trabalho para aliviar a pressão, olhar para as ruas do “peixe cozido, panela quente picante, caranguejo picante! “Nós sabemos, mas tudo tem que ser” moderação “e comer picante, também, muita comida picante é muito fácil de induzir uma variedade de doenças anais e intestinais. 3, a prevenção e tratamento da diarréia, constipação, não só para reduzir o gatilho de doenças anorretais, já está sofrendo de doenças anorretais, mas também curou metade. 4, levante-se cedo e insista em beber água morna salgada, melhorar o peristaltismo do trato digestivo, ajudar a defecação agradável, prevenir a constipação. Acorde 30 minutos mais cedo novamente, e certifique-se de desenvolver o hábito de defecar após o café da manhã. 5, na medida do possível, optar por sentar-se nas fezes e manter-se quente, tal como as fezes de cócoras não devem ser demasiado longas. A postura de cócoras é a postura de defecação mais clássica, há muita gente que se não usar esta postura não consegue defecar. Mas o potencial de agachamento fácil de fazer as contusões do ânus, fácil de aumentar a pressão abdominal, e com uma força muito pequena pode aumentar a carga do ânus, especialmente com a natureza das hemorróidas, a defecação de cócoras pode fazer os núcleos de hemorróidas para fora, e não é fácil voltar para o ânus, deste ponto de vista, ou o banco sentado de estilo ocidental para ser um pouco melhor. 6, o ânus deve frequentemente sentar-se no banho para mantê-lo limpo. Os asiáticos do sudeste têm este hábito desde os tempos antigos, depois do duche ou do ânus com água corrente. Nesta altura, podemos dizer que estamos um passo atrás. Para manter o ânus limpo, o melhor é lavar com água quente. 7, a fim de tornar o ânus saudável, devemos frequentemente fazer exercícios de elevação anal para fortalecer o esfíncter anal. O exercício de elevação do ânus pode melhorar a circulação sanguínea local, melhorar a função do esfíncter anal, prevenir o relaxamento anal, prevenir e controlar o período de hemorróidas e o prolapso do ânus é bastante eficaz. Métodos (para, deitado, de pé pode ser): inalação, a força do ânus dentro do levantamento de sucção, apertando o ânus, relaxamento de exalação. Cada vez que o ânus relaxa, apertar 30 vezes, uma vez de manhã e outra à noite. 8, comer mais cereais, vegetais de fibra, frutas, cogumelos, frutos do mar, etc., não só para evitar a constipação, reduzir a incidência de doenças anais e intestinais, a prevenção do cancro também é eficaz.