1, legumes e frutos ricos em fibras: Legumes: alho-francês, aipo, cenoura, feijão branco, couve, amaranto, couve-galega, etc. Frutos: banana-da-terra, amora, romã, kiwi, etc. Ingestão diária de 500g de vegetais, 250g de fruta 2, alimentos de soja: a soja contém isoflavonas, pode reduzir o nível de estrogénio no corpo feminino, inibir a ocorrência de aumento dos seios. Beber 1 chávena de leite de soja, tofu ou tofu seco 3-5 vezes por dia. 3, contendo ácidos gordos insaturados peixes: tais como: rabo amarelo, carpa cruciana, carpa prateada, cavala, carpa, vieira, polvo, lula e assim por diante. 4, algas: as algas contêm muito iodo, o iodo pode promover a luteinização do folículo ovariano, reduzir os níveis de estrogénio, corrigir distúrbios endócrinos. Consumir algas 1-2 vezes por semana. 5, produtos lácteos: leite, iogurte contém inibir a síntese corporal de substâncias activas de colesterol redutase, benéficas para a saúde da mama. Beber uma garrafa de iogurte todos os dias, pode reduzir a absorção de gordura, reduzir a incidência de hiperplasia da mama. 6, alimentos fúngicos: fungo preto, cogumelos, cogumelos shiitake, fungo de prata e outros fungos podem aumentar a imunidade do corpo e prevenir a ocorrência de doenças malignas da mama. Fazer sopa 1-2 vezes por semana. 7, alimentos ricos em vitaminas: amendoins, sementes de sésamo, nozes e outros ricos em vitamina B6 e vitamina E, podem eliminar o perigo oculto de hiperplasia da mama.