A postura é a mesma que a postura de cavalo de cócoras nas artes marciais chinesas ou conhecida como postura de pé ou de cócoras de cócoras. As pernas do paciente estão separadas, com a distância entre os pés ligeiramente maior do que os ombros, e o corpo permanece em posição vertical sem se inclinar para a frente. O ângulo de flexão dos joelhos varia de acordo com a condição física e a força muscular do paciente. Se o paciente estiver de boa saúde e tiver boa força muscular da coxa, o ângulo de agachamento pode atingir 90o de flexão, se o paciente for fraco, a força muscular da coxa é fraca, ambos os joelhos podem ser ligeiramente flexionados, neste momento a posição de meio agachamento é mais elevada, o paciente é mais fácil, pode mais tarde aumentar o ângulo de flexão à medida que o exercício progride e a força muscular da coxa aumenta. Cada paciente terá um ângulo doloroso ao agachar-se, alguns agachar-se a 30o doloroso, alguns agachar-se a 60o, ou 40o doloroso, é melhor evitar o ângulo doloroso ao praticar o agachamento estático, se agachar-se a 30o doloroso, pode continuar a agachar-se a 60o para evitar o ângulo 30o doloroso, e vice-versa. A duração de um agachamento varia muito de pessoa para pessoa, todos agachados até que não se consegue aguentar. Descansar por um minuto entre agachamentos, não descansar por muito tempo. Continuar com o segundo agachamento e assim por diante durante 30 minutos para o exercício de agachamento do dia. Dependendo da sua condição física, decida quantas vezes quer praticar. Praticar 1-3 vezes por dia.