Dica importante: a hérnia discal lombar, originalmente uma “doença de adultos”, mas Nanping, um rapaz de 15 anos, mas pelo seu tormento: andar cambaleante, por vezes até incapaz de andar. A causa da doença é o facto de o rapaz de 9 anos ser viciado na Internet, ficando sentado em frente ao computador três ou quatro horas por dia. Chen Chunmei, médico-chefe de neurocirurgia do Fujian Medical University Union Hospital, alertou para o facto de muitas pessoas brincarem com telemóveis e computadores, a atenção estar altamente concentrada, raramente se levantarem e andarem de um lado para o outro, ou mudarem de posição. Uma vez sedentárias, com a cabeça baixa durante muito tempo, é fácil aparecerem dores no pescoço e na cintura, um atraso prolongado, lesões na coluna cervical e lombar, o que pode causar paraplegia. A coluna vertebral é o “pilar” do corpo humano. Atualmente, a espondilose cervical e lombar tornou-se uma doença comum, cuja incidência só perde para a gripe, com uma taxa de incidência de espondilose cervical e lombar em adultos de 30% e 80%, respetivamente. Na passada sexta-feira, Dia Mundial da Coluna Vertebral, o Departamento de Neurocirurgia do Hospital da União da Universidade de Medicina de Fujian e o Instituto de Neurocirurgia de Fujian criaram conjuntamente o Clube de Saúde da Coluna Cervical e Lombar de Fujian. Xiaowei, um rapaz de Nanping que sofria de uma hérnia discal lombar, esteve presente para falar da sua dolorosa experiência. No ano passado, Xiaowei foi transportado para o Hospital Concordia pela sua mãe quando adoeceu. “Quando chegou ao hospital, caminhava de forma trémula e, por vezes, nem sequer conseguia andar”. Chen Chunmei, diretor de neurocirurgia do Hospital Concordia, disse que, após exame, Xiaowei tinha uma hérnia discal lombar que pressionava os nervos e tinha de ser operado. A mãe de Xiaowei, a Sra. Chen, disse que Xiaowei era viciado na Internet quando tinha nove anos de idade, quando estava no terceiro ano, três ou quatro horas por dia sentado em frente ao computador, depois do ensino secundário Xiaowei gritava frequentemente com dores lombares. “No início, pensámos que era uma coisa pequena e não nos importámos. Até que uma vez que Xiaowei caiu de bicicleta, a cintura não conseguia manter-se direita, nem mesmo andar normalmente, a sua família mandou-o para o hospital para fazer um check-up, apenas para saber que a sua jovem idade sofria de espondilose lombar. O Dr. Chen Chunmei, o médico-chefe, disse que a cintura de Xiaowei tinha estado numa posição curvada durante muito tempo, o que levou a que a coluna lombar se curvasse para a frente e os discos estivessem sob pressão durante muito tempo. Recomendámos que se submetesse a uma cirurgia minimamente invasiva para remover as vértebras lombares que estavam a comprimir os nervos. Duas semanas após a cirurgia bem sucedida, Xiaowei poderá retomar a sua vida quotidiana e participar em actividades desportivas e exercícios normais. Cabeça baixa 60 graus, equivalente à coluna cervical pendurada em duas grandes melancias, pessoas que apenas olham para o telemóvel, conhecidas como “cabeça baixa”. De acordo com o inquérito, os “cabeça baixa” na multidão representam mais de 60%, quando estes “cabeça baixa” são viciados em telemóveis, mas ignoram um ponto, a sua coluna vertebral. “Olhando para baixo, para o telemóvel, o peso suportado pela coluna cervical é três vezes maior do que quando está na vertical”. O médico-chefe Chen Chunmei afirma que, quando se joga com um telemóvel com uma postura incorrecta, a coluna cervical pode ser submetida a um peso de 27 kg, mais pesado do que o de uma criança de sete anos. O Dr. Chen Chunmei, médico-chefe, explica que a força exercida sobre a coluna cervical é constituída por duas partes: uma é o peso da própria cabeça e a outra é a força gerada pelo alongamento dos músculos. Por isso, a força sobre a coluna cervical varia com o ângulo da cabeça. Uma vez que o peso da cabeça é constante, a força sobre a coluna cervical provém da tensão gerada pelos músculos. Quando a cabeça está na vertical, a tensão muscular é nula. Quanto maior for o ângulo de inclinação da cabeça, maior é a tensão muscular e, quando a cabeça é baixada mais de 45 graus, a força sobre as vértebras cervicais é 3,7 vezes superior à força na vertical. No entanto, na vida real, as pessoas baixam a cabeça num ângulo muito superior a 45 graus, mesmo superior ao valor máximo de curvatura da coluna cervical de 60 graus, então, neste caso, as vértebras cervicais são sujeitas a uma pressão equivalente à das vértebras cervicais que penduram duas melancias grandes. Quanto maior for o tempo de cabeça baixa, maior será a pressão do disco da coluna cervical, maiores serão os danos, quanto maior for a idade, maiores serão os danos nos nervos, vasos sanguíneos e medula espinal do corpo humano. A morbilidade só perde para as constipações, e um atraso prolongado pode levar à paraplegia Chen Chunmei, médico-chefe, afirmou que a saúde da coluna vertebral está diretamente relacionada com a coluna cervical, a coluna lombar e outros ossos e nervos, vasos sanguíneos e outros aspectos da saúde. A espondilose cervical e lombar é sobretudo uma doença da meia-idade e da velhice, mas atualmente há uma clara tendência para o rejuvenescimento. “O aparecimento desta doença está relacionado com a profissão e os hábitos de vida”. Chen Chunmei, médico-chefe, afirmou que os funcionários de organizações que têm de ser sedentários, os motoristas, os professores, etc., são os mais afectados por esta doença. Os jovens que ficam frequentemente na mesma posição a olhar para o computador e a jogar no telemóvel são também propensos a esta doença. De acordo com as estatísticas, a incidência de espondilose cervical e lombar em adultos é de 30 por cento, 80 por cento, a taxa de incidência só perde para a gripe. Se não for tratada durante muito tempo, a compressão da medula espinal pode evoluir para paraplegia. Para além de jogar ao telemóvel, trabalhar à secretária, que outros hábitos podem levar à espondilose cervical e lombar? O médico-chefe Chen Chunmei disse aos jornalistas que, como diz o ditado, uma almofada alta, mas uma almofada alta fará com que a curvatura fisiológica da coluna cervical se endireite ou até inverta o arco. Além disso, dormir numa cama macia, deitar-se no sofá ou ler na cama pode provocar lesões na coluna cervical e lombar. Os especialistas lembram: prevenção da espondilose lombar cervical menos jogar telefones celulares, computadores “A melhor maneira de prevenir, é ajustar o despertador.” Chen Chunmei, médico-chefe, disse que todos no processo de trabalho e estudo, pode ajustar o despertador, forçando-se a atividades regulares, o que pode efetivamente aliviar a pressão das vértebras cervicais e lombares. Além disso, alguns outros hábitos de vida também podem prevenir a espondilose cervical e lombar. Por exemplo, olhar menos para o computador, jogar menos ao telemóvel. O tempo de repouso não deve ser superior a 45 minutos, para chegar a altura de se levantar e de se movimentar. Quando se sentar numa cadeira, tente deixar as ancas na parte de trás da cadeira, para que a cintura não fique pendurada. Se conduzir o mais possível, o assento deve ser ajustado de forma a ficar relativamente direito, para que a cintura fique apoiada. Quando estiver cansado no trabalho, sente-se na parte da frente da cadeira, encoste a parte superior do corpo às costas da cadeira, estique os braços sobre a cabeça e estique os braços para trás com toda a força possível para que a parte superior do corpo fique num ângulo de 45 graus em relação à horizontal. Esta ação ajuda a libertar a pressão sobre a coluna vertebral e a aliviar as dores de costas. Tente não se apoiar nas pernas, pois esta postura faz com que as pessoas se inclinem habitualmente, o que é uma das principais causas de dores nas costas. É preferível ter os dois pés ligeiramente abertos e apoiados no chão. Ao escolher uma cadeira, opte por uma cadeira que esteja em conformidade com os princípios da ergonomia e a curvatura das costas da cadeira deve ser coerente com a curvatura da coluna vertebral. Se as costas da cadeira forem verticais ou duras, pode acrescentar uma almofada para preencher o espaço entre a cintura e as costas da cadeira. Natação, mais de 200 metros de cada vez, de preferência 3 a 4 vezes por semana. Andar para trás, prestar atenção à segurança da situação, andar para trás e para baixo alternadamente, o passo é dar um pontapé nas nádegas com o calcanhar. Andar cerca de 500 passos por dia.