Qual é a doença mais prevalecente no século XXI? A SRA e a gripe A são provavelmente as mais comuns. No entanto, a resposta dos psicólogos é: a solidão. Um inquérito a 1.200 adultos na Europa mostrou que cerca de um terço das pessoas sentem-se frequentemente sós. No último número do American Journal of Personality and Social Psychology, a Universidade de Chicago rastreou 5.214 americanos durante um período de 30 anos e descobriu que as pessoas se sentem sós em média 48 dias por ano. O inquérito mostrou que se tiver um amigo portador do “vírus da solidão”, é 52% mais provável que se sinta solitário! Não só isso, mas o contágio tem um efeito dominó, espalhando-se mesmo a amigos de amigos. Seis tipos de pessoas têm maior probabilidade de se sentirem sós. Chen Mei de 31 anos é editora de livros e tem amigos em todo o mundo, mas quando se trata de solidão, ela tem muitos sentimentos: “Uma vez fui tão miserável que quis encontrar alguém para derramar a minha miséria, mas depois de ver a lista telefónica no meu telemóvel, não consegui encontrar uma única pessoa”! Não sei se consigo encontrar um amigo, mas não tenho paciência para explicar toda a história; não sei se consigo encontrar esse amigo, mas não sei se consigo encontrar alguém para ir à casa de banho; não sei se consigo encontrar um colega, mas não sei se vou ser motivo de riso, mas não sei se consigo encontrar um escritor, mas não sei se sou obrigado a ser um caixote do lixo para ela porque só estou a trabalhar no livro; não sei se consigo encontrar os meus pais. E receio que os idosos estejam demasiado preocupados …… “Obviamente de pé no mar, mas também a verem-se morrer de sede, isto é solidão”. Os olhos de Chen Mui estão cheios de desamparo. Ao contrário de Chen Miao, o Sr. Sun, que trabalha numa empresa estrangeira, confessou que é uma pessoa que tem medo da solidão. A primeira coisa que ele faz quando chega a casa todos os dias é ligar a televisão, mesmo que a sua mulher e filhos não estejam em casa, ele tem de ligar todas as luzes da casa. A primeira coisa que ele fez foi ligar a televisão quando chegou a casa, mesmo que a sua mulher e filhos não estivessem em casa. “Não consigo evitar. Quando não tenho nada para fazer, fico muito nervoso. Mesmo assim, por vezes quando estou no meio de amigos, de repente sinto que não vale a pena fazer nada, e que a solidão é algo de que não se pode esconder”. ”Mesmo com companhia, as pessoas continuam a sentir-se sós”. Numa entrevista com a Life Time, a especialista em gestão de Inteligência Emocional e a Dra. Elaine Zhang, uma psicóloga do Instituto de Tecnologia da Geórgia, disseram o seguinte. Embora as razões da solidão sejam semelhantes, a solidão tende a favorecer seis tipos de pessoas: Mulheres: as mulheres são mais emotivas e concentram-se na satisfação psicológica trazida pelas relações, além de serem mais capazes de expressar as suas emoções e estarem mais dispostas a desabafar a sua solidão, pelo que são as pessoas susceptíveis e as melhores propagadoras do “vírus da solidão”. Líderes. Como diz o ditado, “todos os sábios são solitários”, o caminho para o sucesso é muitas vezes diferente do habitual, e quando se trata do topo, é uma espécie de solidão cognitiva e ideológica. “Manter uma certa distância entre superiores e subordinados é um pré-requisito para assegurar que os líderes estabeleçam a sua autoridade e reflictam a atitude de respeito dos seus subordinados”, diz Yue Xiaodong, PhD em psicologia pela Universidade de Harvard e Professor Associado no Departamento de Ciências Sociais Aplicadas da Universidade da Cidade de Hong Kong. A pessoa egocêntrica. Este tipo de pessoa está excessivamente concentrada em si própria e tem dificuldade em obter satisfação psicológica da interacção social, o que, combinado com a falta de competências sociais, a torna vulnerável ao isolamento. Pessoas que não têm um mundo interior rico, tais como alguns mordedores, esposas a tempo inteiro e trabalhadores viciados em trabalho que não têm nada para fazer quando estão desempregados. Pelo contrário, as experiências demonstraram que as pessoas com uma fé forte são menos propensas ao isolamento. Pessoas que não têm família. As pessoas gostam de ninhos vazios e só as crianças têm mais tempo para si próprias e, por isso, muitas vezes experimentam a solidão externa e comportamental. Extrovertidos. A investigação mostra que os extrovertidos são mais ávidos de novidade e precisam de estímulos externos para alcançar um estado de excitação. Se houver falta de estimulação externa, podem cair no tédio e na solidão. A solidão é triste e dolorosa Na sociedade moderna, porque é que a solidão o persegue? “A busca excessiva de coisas materiais fez com que as pessoas modernas negligenciassem as suas próprias necessidades psicológicas, o que, figurativamente falando, significa que queriam passear o cão mas acabaram por ser passeadas pelo cão”. O Dr. Cong Zhong, psiquiatra chefe do Sexto Hospital da Universidade de Pequim, resumiu a principal razão para tal com uma piada. Por um lado, as carteiras das pessoas estão cada vez maiores, e estão dispostas a investir na sua vida espiritual (especialmente nas relações). Por exemplo, as pessoas têm a alegria de ir e vir livremente quando compram um carro, mas a manutenção do carro, a lavagem do carro e o estacionamento são todos problemas, e as suas vidas são grandemente atrasadas, e a liberdade e alegria iniciais são perdidas. Por outro lado, o tempo das pessoas está a tornar-se cada vez mais valioso, e as interacções entre as pessoas estão a tornar-se cada vez mais práticas. No passado, um grupo de pessoas podia reunir-se e falar toda a noite sobre ideais nebulosos, mas agora, se pedirmos a alguém uma refeição por capricho, eles suspeitam sempre que estamos a fazê-lo para lhes pedir um favor. …… Pensei que quanto mais rico eu fosse, mais feliz eu seria. Quanto mais dinheiro se tem, mais feliz se será, mas em vez disso, as pessoas estão cada vez mais distantes, e com esta disparidade, a solidão acende naturalmente uma luz de aviso. Além disso, nas décadas de 1970 e 1980, as pessoas viviam “em grupos” em bungalows e compostos familiares, e os vizinhos eram felizes uns com os outros, enquanto na sociedade moderna, a dureza do aço e do betão enfraqueceu o coração das pessoas, a comunicação é menor, e a alma está perdida. Devido a isto, a solidão pode ser muito “destrutiva”. Estudos demonstraram que as pessoas solitárias têm uma tensão arterial 30 unidades superior à das pessoas socialmente activas, têm três vezes mais probabilidade de sofrer ataques cardíacos e AVC, e o dobro da probabilidade de morrer deles; as pessoas solitárias são propensas a maus hábitos porque enfraquece a sua força de vontade e determinação, tendem a desistir do exercício, e tendem a consumir mais gordura e açúcar, tabaco e álcool; as pessoas solitárias não têm flexibilidade cerebral e dormem mal, pelo que envelhecem mais depressa; a solidão pode levar a um enfraquecimento da mente e da alma. A solidão aumenta a produção da hormona do stress cortisol, que enfraquece o sistema imunitário do corpo, e a solidão crónica produz mais adrenalina da hormona do stress, o que aumenta o risco de cancro. Pior de tudo, a reacção exagerada à solidão não é apenas prejudicial para si próprio mas também para os outros: segundo a psicóloga da Universidade de Chicago Cassie Wobbe, uma pessoa solitária pode ter menos probabilidades de confiar nos outros, e sempre levará o touro pelos cornos, dando aos outros dificuldades e tendo cada vez menos amigos. A sociedade moderna é uma “rede” de muitas pessoas, e se alguém num dos porta-chaves estiver isolado dos outros por causa dos problemas causados pela “solidão”, pode causar uma “ruptura de relacionamento” mais ampla “A solidão pode propagar-se geometricamente. Fazer os amigos certos é a melhor ‘vacina’ Fazer os amigos certos é a principal ‘vacina’ contra a solidão. Estudos demonstraram que, por cada amigo extra que faz, tem 0,04 dias numa semana e menos dois dias num ano. O estudo diz que somos frequentemente limitados na nossa escolha de amigos por tais e tais regras e regulamentos: para encontrar aqueles com estatuto social comparável ou mesmo ligeiramente melhor, para encontrar aqueles que estão dispostos a cortar nos cantos e ser generosos, para encontrar aqueles que estão próximos e se encontram frequentemente …… De facto, a pessoa que o ajuda a livrar-se da solidão não é aquela que lhe pode dar muitos benefícios práticos, mas aquela com quem não tem de se preocupar com quem Não tem de se preocupar com quem paga mais, e o seu interesse em trabalhar em conjunto irá crescer. Trate as coisas de que gosta (pelo menos tanto quanto) como uma carreira. Yue diz que quando uma pessoa se torna feliz, as hipóteses de os amigos à sua volta se tornarem também felizes aumentam em 25%. Por outras palavras, a felicidade também é contagiosa. Ciong sugere juntar-se a um clube que lhe interessa nos fins-de-semana ou no seu tempo livre, tal como alguém que vai numa viagem regular com um grupo de “burros” (companheiros de viagem) que de outra forma não se conhecem, alguém que vai numa aula de dança para principiantes, ou alguém que vai realizar um sonho de piano de infância …… tente 15 minutos sozinho. Algumas pessoas podem dizer: “Já fiz tudo o que foi dito acima, mas porque é que por vezes ainda me sinto só? Em resposta, os três peritos dizem que a forma mais fundamental de combater a solidão é aprender a estar bem sozinho. “Algumas pessoas vêem a solidão como uma bola de massa morta que querem sempre deitar fora, mas não se apercebem que adicionar um pouco de tempero e esperar pacientemente pode transformá-la num macarrão vivo”. diz Cung. Isto é feito desligando portas e janelas, telemóveis, computadores, televisões e luzes, sentando-se calmamente e perguntando-se como está a correr o seu dia, que novas ideias tem, o que não lhe agrada, quais as razões para elas, que coisas precisam de mudar e assim por diante.