A defecação científica significa que os hábitos intestinais devem estar de acordo com as leis de circulação do tracto gastrointestinal e as funções fisiológicas do recto e do ânus. O peristaltismo de grupo é uma forma de movimento intestinal que ocorre de manhã após o acordar ou após uma refeição e é causado pelo reflexo duodenal-colónico, pelo que é importante adquirir o hábito de ter um movimento intestinal todos os dias a horas e de preferência após o acordar de manhã, de acordo com o padrão de movimento do tracto gastrointestinal. A função fisiológica do recto e do ânus é produzir um reflexo nervoso através da pressão no recto para produzir o impulso de defecar, e depois o ânus abre-se para expelir as fezes. Este é um processo natural e leva pouco tempo, mas se prolongar artificialmente o tempo de defecação ou reter as fezes, a pressão no recto continuará a ser elevada, o que facilmente levará a uma diminuição do fornecimento de sangue às células musculares da parede intestinal, resultando em alterações patológicas, tais como degeneração das fibras musculares da parede intestinal, atrofia e degeneração muscular, deformação e redução do número de plexos nervosos na parede intestinal, resultando na obstipação devido à tensão e sensibilidade nervosa dos músculos da parede intestinal. É importante não demorar muito tempo e não segurar os intestinos. Os estudiosos japoneses sugerem que é apropriado terminar a defecação dentro de 5 minutos, e os estudiosos britânicos sugerem que cada defecação não deve demorar mais de 8 minutos, ambos os quais sublinham a importância de controlar o tempo de defecação. Movimentos intestinais científicos 1. ter movimentos intestinais regulares, uma vez por dia, pela manhã. 2. controlar a duração dos movimentos intestinais, não excedendo 8 minutos de cada vez, quanto menos tempo for gasto, melhor. 3. não retenha as suas entranhas com demasiada frequência.