As constipações são uma doença comum e frequente. A prevenção de constipações é mais importante do que o tratamento. O foco da prevenção deve ser o cuidado diário da saúde.
Preste atenção ao frio e ao calor. Quando o corpo está frio, os vasos sanguíneos das vias respiratórias estreitam-se e o fornecimento de sangue diminui, o que reduz os anticorpos locais e permite a entrada de microrganismos causadores de doenças. Chen Zetao, Departamento de Saúde, Hospital Afiliado da Universidade de Shandong de Medicina Tradicional Chinesa
Em segundo lugar, não se esforce. A razão é que a função imunitária é mais fraca neste momento e a resistência é mais fraca.
Em terceiro lugar, evitar tensões e preocupações mentais. Os peritos médicos descobriram que as pessoas nervosas ou sentimentais têm uma imunidade local inferior.
Quarto, a cama de sol normal. O suor e a gordura que evaporam do corpo na cama são impregnados com humidade, e as bactérias e os vírus são propensos a multiplicar-se e a crescer. A roupa de cama é frequentemente bronzeada, pode-se usar os raios ultravioleta do sol para matar estas bactérias e vírus, o segundo pode tornar a roupa de cama seca, macia, boa para a prevenção de constipações.
Cinco, lave as suas mãos regularmente. Muitas pessoas acreditam que as constipações se propagam através da inalação dos gases emitidos pelos doentes. Na realidade, a transmissão por contacto é também o principal meio de transmissão de constipações. Quando um doente frio toca no nariz, as suas mãos serão contaminadas pelo vírus do frio, estes vírus serão levados para os locais de contacto do doente, tais como puxadores de portas, telefone, mesas, cadeiras e apoios de braços de automóveis, etc. Quando as mãos de pessoas saudáveis tocarem nestes objectos contaminados, as mãos serão contaminadas com vírus, se não lavar as mãos frequentemente, apanhará facilmente uma constipação.
Mude a sua escova de dentes frequentemente. A escova de dentes que usamos está quase sempre húmida, o que é o melhor local de reprodução para o crescimento de bactérias e vírus. Para evitar constipações, é aconselhável mudar a escova de dentes com frequência e escaldá-la com água a ferver numa base regular.
7. massagem de manhã e à noite. Esfregue suavemente os dedos na raiz do nariz, pressionando para cima e para baixo 19 vezes de cada vez ou até se sentir ligeiramente quente, o que pode reduzir a incidência de constipações e gripe, e pode ser eficaz imediatamente quando o nariz não é ventilado.
Oito, orelha de esfregar com água quente. Ao lavar o rosto todas as noites, esfregar as orelhas com uma toalha de água quente e esfregar suavemente as orelhas 40 vezes para cima e para baixo para evitar constipações.
Nove, água fria para lavar o rosto, água quente para lavar os pés. As pessoas que insistem em lavar o rosto com água fria durante todo o ano raramente sofrem de constipações, e lavar os pés com água quente antes de ir para a cama à noite pode ajudar a melhorar a capacidade do corpo para combater doenças e ajudar a prevenir constipações.
Dez, reforçar o exercício. Pode melhorar a circulação sanguínea, melhorar a aptidão física, e melhorar a função imunitária.