Toda a vida humana é, de facto, vida psicológica”. Num sentido filosófico, a coisa mais luxuosa do mundo é o tempo. Mas se deve haver uma tal proposta: o que é mais precioso do que o tempo, é a felicidade. Sabemos que o budismo procura um estado de…
À medida que a sociedade acelera e a concorrência se intensifica, as mulheres trabalhadoras são confrontadas com desafios face às oportunidades de desenvolvimento. São a espinha dorsal da sociedade e da família, a espinha dorsal da unidade e a espinha dorsal da família. Têm de participar no trabalho social e tomar conta dos idosos e criar os seus filhos. Eles são o grupo de pessoas mais ocupado e mais exigente. Como resultado, a saúde mental deficiente está a tornar-se cada vez mais um problema social para as mulheres trabalhadoras. Cada vez mais mulheres trabalhadoras estão num estado sub saudável, e devido às suas características fisiológicas e ambiente social, as mulheres são um grupo vulnerável a doenças mentais e doenças psicológicas relacionadas. De acordo com as estatísticas, há significativamente mais mulheres do que homens que sofrem de síndrome de fadiga crónica, e a prevalência de depressão, ansiedade, distúrbios obsessivo-compulsivos, hipocondria, distúrbios somatoformes e outros distúrbios neurológicos, que aumentaram rapidamente nos últimos anos, é significativamente mais elevada nas mulheres do que nos homens, por exemplo, a prevalência de distúrbios de ansiedade é mais do dobro da dos homens.
I. Entre as mulheres profissionais como profissionais de saúde, devido à natureza especial da profissão para suportar mais pressão psicológica, alguns resultados de inquéritos mostram que: existem mais problemas psicológicos comuns na população de cuidados de saúde, principalmente nas seguintes áreas: 1.
1, fadiga física e mental: mais de 90% dos inquiridos sentem-se física e mentalmente exaustos, o ambiente profissional especial causado pela alta tensão, alto risco, alto grau de responsabilidade é sem dúvida a sua principal causa. Como todos sabemos, o pessoal médico e de enfermagem devido às características da profissão, não só quando em serviço para manter um elevado nível de tensão, mas também depois do trabalho tem de estar frequentemente em estado de tensão, tal como pré-operatório para considerar o plano cirúrgico do paciente e possíveis acidentes intra-operatórios e medidas correctivas, pós-operatório para se preocupar com a reacção e complicações do paciente, dezenas de centenas de comprimidos de drogas todos os dias para verificar, chamada de emergência irregular durante todo o ano, má qualidade do sono, perene A falta de completo relaxamento mental é a principal razão para o esgotamento mental e físico dos profissionais de saúde.
2. Depressão: O pessoal médico e de enfermagem trabalha num ambiente relativamente “duro” durante todo o ano, onde testemunham sangue, urina, fezes e pus, ouvem gemidos e choros, e interagem com doentes que são afectados tanto psicológica como fisicamente. Este ambiente de trabalho profissional especial e o estímulo a longo prazo de factores situacionais adversos tornam-se factores de risco potenciais que ameaçam a saúde mental e física dos trabalhadores do sector da saúde.
3. tendências compulsivas: do ponto de vista da saúde mental, a “perturbação compulsiva” é um estado de doença, mas devido à responsabilidade profissional dos profissionais de saúde, o conceito de “vida humana” está em jogo, a natureza “obrigatória” dos procedimentos operacionais, o “controlo” profissional, e a natureza “compulsiva” do sistema de cuidados de saúde. No entanto, devido à responsabilidade profissional do pessoal médico e de enfermagem, o conceito de “vida humana está em jogo”, a natureza “obrigatória” dos procedimentos operacionais, e a natureza rigorosa do sistema de “verificação” profissional, o pessoal médico e de enfermagem, especialmente o pessoal de enfermagem, formaram um certo grau de conceitos compulsivos no seu trabalho clínico a longo prazo, de modo que as “tendências compulsivas” se manifestam em algum pessoal médico. Isto levou a um certo grau de compulsão entre o pessoal médico, especialmente o pessoal de enfermagem.
Além do seu trabalho, as mulheres profissionais desempenham também um papel importante na família, e os problemas mais comuns que encontram são o casamento e a educação dos filhos. Casamento.
Raparigas apaixonadas. Quando uma rapariga atinge uma certa idade, ela entra na fase do amor. Estabelecer o conceito correcto de amor é a chave para uma vida feliz no futuro. Esta geração tem a sua própria perspectiva de vida e valores, e é particularmente importante que os amantes sejam tolerantes uns com os outros e se compreendam mutuamente, e que estejam psicologicamente preparados para as suas vidas futuras. No caso de uma ruptura, como sair da sombra e enfrentar a vida o mais depressa possível são questões importantes para as raparigas.
Mulheres em casamento. Quando uma rapariga contrai matrimónio, completou uma transformação na sua vida, e a partir daí não só tem o direito de gozar a vida, como também tem mais responsabilidades e deveres. O contacto à distância zero entre os dois lados irá expor as deficiências que não foram descobertas no passado, e neste momento pode haver perda, impotência ou mesmo raiva, o que afectará a relação do casal, pelo que o casamento precisa de ser gerido de modo a tornar a vida após o casamento ainda mais feliz do que nunca. A educação das crianças.
Os pais são responsáveis pela educação dos seus filhos para a idade adulta e para o sucesso, o que inevitavelmente coloca uma certa pressão psicológica sobre eles. As mulheres são frequentemente as principais portadoras e executoras da educação dos seus filhos, e com apenas um filho na família, elas pensam sempre que quanto mais atenciosas e cuidadosas forem com os seus filhos, melhor. Como resultado, prestam intencionalmente ou não intencionalmente demasiada atenção aos seus filhos e tornam-se demasiado ansiosos como resultado. O excesso de ansiedade significa que os pais estão desnecessariamente preocupados com cada detalhe do desenvolvimento dos seus filhos que possa causar danos. Esta ansiedade excessiva não só afecta a sua própria saúde física e mental e qualidade de vida, mas também tem um efeito negativo óbvio na saúde mental dos seus filhos e afecta a formação da sua personalidade, que muitas vezes é solitária e carente de entusiasmo, acabando por formar uma personalidade fechada e estreita, fria e egoísta.
Como aliviar o stress
O stress leve pode estimular o corpo num estado de tensão, quando o corpo enfrenta uma competição feroz ou um estado de stress a longo prazo, irá produzir muitas reacções adversas, estas reacções incluem tanto os aspectos físicos como psicológicos, nos aspectos fisiológicos como o aumento do ritmo cardíaco, aumento da pressão arterial, diminuição da imunidade, etc.; nos aspectos psicológicos da ansiedade, depressão, somatização, etc. Se o estado psicológico não for ajustado a tempo, haverá frustração, dormência, incapacidade de concentração, insónia, perda de memória e outros fenómenos, e o corpo sentir-se-á exausto, fazendo o corpo parecer ter um desequilíbrio multi-sistema, manifestando-se como um estado de subsaúde e síndrome de fadiga crónica, o que pode mesmo levar à ocorrência de uma variedade de doenças psicossomáticas.
Como aliviar o stress?
(1) Aprenda a adaptar-se, a chamada adaptação é “harmonia e conforto”.
Estímulos da mesma natureza e da mesma magnitude podem ter efeitos diferentes sobre os indivíduos, com algumas pessoas a experimentar graves problemas de saúde, outras com ligeiras dificuldades de adaptação, e ainda outras ilesas. Isto sugere que a saúde mental de um indivíduo não está apenas relacionada com a intensidade dos estímulos psicossociais, mas é também mediada e influenciada por muitos outros mediadores psicológicos, tais como qualidades pessoais, apoio social, estratégias de sobrevivência e um sentido de controlo.
Além disso, devemos ter um coração normal e um coração agradecido. Não devemos queixar-nos sempre da injustiça do destino, que a vida nos deve demasiado, que a vida não é perfeita, que há muitas pessoas à nossa volta que não são tão boas como nós, e que devemos ser bons a encontrar as coisas boas na vida, que não há desastres, nem guerras, nem pragas, nem esposas separadas das suas famílias, e isso é felicidade. É porque não existem tais calamidades que podemos esforçar-nos por realizar as nossas ambições, que podemos tentar mudar as nossas vidas, que podemos apreciar a beleza do mundo e as belas paisagens.
(2) Enfrentá-los positivamente com a mentalidade correcta
Antes de mais, devemos estabelecer uma visão correcta do mundo, ver o stress como uma parte inseparável da vida, e estar preparados para lhe resistir psicologicamente. Como todos sabemos, se um computador não limpar a tempo documentos inúteis e vírus, ele irá funcionar muito lentamente e muitos problemas irão surgir. Ser positivo com a mentalidade correcta é pedir a si próprio que apague documentos inúteis e verifique a existência de vírus (má informação, más emoções) de forma atempada. Seja bom na introspecção, seja tolerante com os outros, dê mais, faça bom uso do seu tempo, etc. Se a mente for positiva, a sua memória e o disco rígido não terão problemas, pode fazer qualquer coisa para entrar no jogo e aproveitar as oportunidades que lhe pertencem.
(3) Reforçar o exercício emocional
Prestar atenção ao exercício emocional exige que não entremos em pânico quando encontramos dificuldades repentinas e stress na vida, mas que nos acalmemos, que mantenhamos o pensamento calmo e as emoções estáveis, que façamos análises e julgamentos objectivamente, e que descubramos formas de resolver problemas e aliviar o stress. Não se preocupar demasiado com ganhos e perdas pessoais e irritar-se com assuntos triviais; aprender a conter a raiva, eliminar o ressentimento, construir e manter uma vida familiar harmoniosa e relações interpessoais amigáveis, e também aprender a desabafar e transferir emoções de forma apropriada.
(4) Ter auto-consciência
É importante estabelecer uma orientação realista de objectivos, organizar tudo tão exaustivamente quanto possível e estabelecer prioridades. Não deixe que as suas expectativas sejam demasiado elevadas e inalcançáveis e conduzam ao stress psicológico, estime correctamente a sua própria capacidade e nível, faça o seu melhor e pare quando puder, não tente fazer o seu melhor para fazer coisas que não pode fazer, faça apenas o que puder.
(5) Aprender a decompor o stress
Deve aprender a decompor o seu stress, procurar activamente apoio, confiar na sua família, amigos e colegas, e não fazer tudo sozinho, mas mobilizar todos para fazerem coisas em conjunto.
Seguem-se algumas formas específicas de reduzir o stress.
Desenvolver os seus próprios interesses e hobbies, tais como caligrafia, pintura, recolha de selos, levantar flores, jogar xadrez, ouvir música, dançar, jogar Taijiquan, etc., para cultivar o corpo e cultivar a mente.
1. usar palavras e imaginação para relaxar. Através da imaginação, treine a sua mente para “vaguear”, como “sob o céu azul e as nuvens brancas, estou sentado na relva verde plana”, “estou confortavelmente ensopado na banheira, ouvindo uma bela música suave”, num Relaxe, descanse, rejuvenesça e faça uma pausa mental num curto período de tempo, sentir-se-á tranquilo, sereno e calmo.
2. actividades ao ar livre são a melhor forma de reduzir o stress. Participar em mais actividades ao ar livre, tais como caminhadas e excursões de Primavera.
3.Cry se o desejar. Os psicólogos médicos acreditam que o choro pode aliviar o stress. Os psicólogos fizeram a alguns adultos um teste de tensão arterial, e depois por tensão arterial normal e alta em dois grupos, respectivamente, perguntaram-lhes se tinham chorado. 87% das pessoas com tensão arterial normal disseram que tinham chorado ocasionalmente, enquanto a maioria das pessoas com tensão arterial alta responderam que nunca derramaram lágrimas. Parece que é muito mais benéfico deixar sair as emoções humanas do que mantê-las enterradas nas profundezas.
4. uma leitura alivia mil sofrimentos. No mundo dos livros, todo o pesar e tristeza será colocado no fundo da mente, desaparecendo. A leitura pode fazer com que uma pessoa se torne gradualmente de mente aberta e de mente aberta de uma forma subtil, e sem medo de pressões.
5. abraçar as árvores. Em alguns parques na Austrália, verá muita gente a abraçar grandes árvores todas as manhãs. Este é um método que eles utilizam para reduzir o stress mental. Diz-se que abraçar uma árvore pode libertar as hormonas felizes do corpo e fazer as pessoas sentirem-se melhor. E a adrenalina oposta, ou seja, a hormona depressiva desaparece.
6) Exercício para dissipar a raiva. Em França, surgiu uma nova indústria: os centros de exercício e de gaseificação. Os centros têm instrutores profissionais que ensinam as pessoas a gritar, torcer toalhas, bater nas almofadas, bater nos sofás, etc., e fazer uma espécie de “exercícios de alívio do stress” com muito exercício. Nestes centros desportivos, as esponjas são colocadas na parte superior, inferior e esquerda e direita, para que as pessoas possam rastejar e rolar.
7. cheirar a laranja. Estudos estrangeiros mostraram que o cheiro das laranjas é bom para aliviar o stress psicológico das pessoas, mas o cheiro das laranjas só ajuda as mulheres a ultrapassar as suas tensões, mas tem pouco efeito nos homens. A laranja emitida pelo cheiro pode ser através do nervo olfactivo, estimular ou acalmar as células nervosas do sistema límbico do cérebro humano, para aliviar o stress psicológico de tensão nervosa é muito eficaz.
8. lanche. O objectivo do lanche não é apenas satisfazer as necessidades de fome do estômago, mas também aliviar a tensão e eliminar conflitos internos.
9, usar a roupa velha de que gosta. Vista um par de calças velhas que normalmente adora e uma camisa solta, e o seu stress mental será aliviado sem que se aperceba disso. A razão é que as roupas que foram usadas durante muito tempo farão as pessoas recordarem os sentimentos de um determinado tempo e lugar, e profundamente imersas na memória do passado como um carinho de vida de sonho, as emoções das pessoas também estão à altura.
10. os animais são bons para o corpo e para a mente. Um teste psicológico mostra que quando as pessoas nervosas na visão dos seus próprios peixes dourados ou peixes tropicais na postura do aquário dançam elegantemente, muitas vezes inconscientemente no reino “mimado” são esquecidos, o coração da pressão é também grandemente reduzido.
11.Take um banho quente. A temperatura da água é de cerca de 37 ℃ a 39 ℃ num banho quente, pode efectivamente relaxar os músculos e nervos tensos.
12, catarse oportuna. Encontrar alguém com quem falar, falar com a família, amigos ou psicólogos.