O Inverno e a Primavera são as estações em que a incidência de doenças respiratórias é elevada. Do final do Outono à Primavera de cada ano, juntamente com o processo do ar frio e as temperaturas frias ou quentes, aqueles que são idosos e doentes ou crianças são susceptíveis a doenças como constipações e gripes e ataques agudos de doenças pulmonares obstrutivas crónicas. Porque é que isto acontece? A resposta não é complicada: quando o ar frio ataca repentinamente ou quando há uma mudança drástica na temperatura, a mucosa nasal das pessoas fica irritada e a sua capacidade de resistir a germes externos é reduzida, ao mesmo tempo que o ar frio também promove a actividade dos germes. Além disso, para pessoas fracas, com doenças subjacentes, ou com maus hábitos de vida, ou crianças, etc., a sua capacidade de adaptação ao mundo exterior é fraca, o que também é um factor importante no desenvolvimento da doença. As pessoas que fazem exercício físico e estão de boa saúde são geralmente menos propensas a constipações, enquanto que as que gostam de comida salgada e estão frequentemente stressadas mentalmente são mais susceptíveis de sofrer de constipações. Tradicionalmente, diz-se que as constipações são causadas por “apanhar uma constipação”, mas na realidade, todos os factores que podem causar o declínio da função imunológica do corpo, tais como apanhar uma constipação (especialmente um pé frio), fadiga, abuso de álcool e falta de sono, são todos desencadeadores de doenças respiratórias.
A constipação comum é conhecida na medicina chinesa como o “vento frio” e é uma doença respiratória comum causada por uma variedade de vírus, 30%-50% dos quais são causados por um certo serotipo de rinovírus. Trata-se de uma doença respiratória comum causada por uma variedade de vírus, 30-50% dos quais são causados por um certo serotipo de rinovírus. A constipação comum tem um início durante todo o ano, mas é mais comum no início do Inverno, e os casos são geralmente esporádicos e não causam epidemias, muitas vezes combinadas com infecções bacterianas. Os sintomas iniciais incluem uma sensação de secura, comichão ou ardor na garganta, espirros, congestão nasal e um nariz a pingar, que começa como água límpida e engrossa após 2-3 dias. É normalmente curado em 5 a 7 dias.
A gripe é uma infecção respiratória aguda causada pelo vírus da gripe. É altamente contagiosa porque o vírus existe nas vias respiratórias do paciente e é transmitido a outros através de gotículas quando o paciente tosse ou espirra. A gripe é geralmente mais prevalente no Inverno e na Primavera, com 20-40% da população susceptível de ser infectada em cada epidemia. O início da gripe pode ser rápido, com os doentes a sofrer arrepios, febre e um pico de temperatura dentro de poucas horas a 24 horas, subindo frequentemente até 39-40°C ou mesmo mais, acompanhado de sintomas sistémicos graves, tais como dores de cabeça, dores no corpo, fadiga e perda de apetite; em comparação com os sintomas sistémicos, os sintomas respiratórios locais são ligeiros, com dor de garganta seca, tosse seca e alguma diarreia; no entanto, alguns doentes podem desenvolver rapidamente sintomas respiratórios, com grave dificuldade em respirar. Sintomas respiratórios graves podem ocorrer rapidamente em alguns pacientes, com dificuldade em respirar e, em alguns casos, com insuficiência respiratória. A actual epidemia mundial “influenza A” é uma infecção causada pelo vírus N1H1. Embora muitas pessoas estejam infectadas com gripe A, não são muitas as que têm sérias complicações.
O termo “infecção do tracto respiratório superior” é também um termo médico comum para uma infecção do tracto respiratório superior, desde o nariz até à garganta, causada principalmente por vírus mas muitas vezes seguida por infecções bacterianas. A doença pode desenvolver-se em todas as estações e em todas as idades, e pode ser disseminada por gotículas ou névoa contendo o vírus, ou por utensílios contaminados. A infecção é frequentemente causada pelo crescimento e multiplicação de vírus e/ou bactérias já presentes no corpo ou invadidos pelo mundo exterior quando a resistência do corpo é diminuída, como por exemplo pelo frio, esforço ou chuva. A doença tem um bom prognóstico e é auto-limitada, normalmente resolvendo-se em 5-7 dias.
Embora a incidência do resfriado comum, ou gripe, ou gripe superior seja maior nos meses de Inverno, há medidas que podem ser tomadas para a proteger contra ela, e mesmo que adoeça, pode ainda assim ter uma boa recuperação se procurar cuidados médicos rápidos.
Então, o que pode ser feito para combater esta elevada incidência de constipações e gripe durante os meses de Inverno? Há várias maneiras de começar.
1. reforçar o seu exercício
Na medida do possível, participe em exercício físico para fortalecer o seu corpo e melhorar a sua tolerância ao frio e a sua capacidade de combater doenças. Há muitas formas de exercício contra o frio, tais como caminhar, correr, fazer exercícios de rádio, jogar tai chi, tomar duches de frio e assim por diante. O exercício frio deve ser feito de uma forma gradual e consistente, dependendo do indivíduo. É melhor começar no Outono, e os mais velhos podem escolher exercícios menos extenuantes para evitar um aumento súbito da carga cardiopulmonar devido ao exercício extenuante. O método mais recomendado é o “banho frio interior”: no início, escolher uma temperatura da água de 15°C, e baixá-la gradualmente para 8°C. Começar com uma lavagem a frio e uma fricção parcial do corpo, e finalmente tomar um banho frio para todo o corpo. Se conseguir aderir a um banho frio de Inverno, será capaz de melhorar a capacidade de uma pessoa resistir ao frio, evitar ou reduzir as hipóteses de apanhar uma constipação ou outras doenças respiratórias quando está muito frio.
2.Cultivate bons hábitos de vida
Comer mais alimentos que nutrem o Yin e humedecem os pulmões, tais como pêras, lírios, fungos, rabanetes e sementes de sésamo, é benéfico na prevenção de constipações. Demasiados alimentos, tais como frango, pato, peixe, marisco e outras dietas com elevado teor de gordura, proteína e açúcar também podem reduzir a imunidade do corpo. É importante misturar carne e vegetais na sua dieta de prevenção do frio e da gripe. Deixar de fumar ou não fumar. Quando se fuma, por um lado, as substâncias tóxicas produzidas pela queima de cigarros têm uma vasta gama de efeitos adversos sobre o corpo humano e, por outro lado, há danos graves na membrana mucosa do tracto respiratório, levando a uma diminuição da resistência local e a doenças fáceis.
3, manter um bom estado de espírito
Como diz o ditado, “Uma tristeza torna uma cabeça branca”. A função imunitária das pessoas sentimentais é facilmente reduzida, a capacidade de matar agentes patogénicos é enfraquecida, as defesas respiratórias são reduzidas, para que o vírus do frio possa tirar partido. Além disso, evitar a tensão mental e emocional, porque a tensão mental pode levar a uma redução significativa de substâncias antivirais como o interferão da mucosa nasal e as nucleases, resultando numa menor imunidade local e susceptibilidade à doença.
4, preste atenção à higiene da sala de estar
A sala deve ser mantida limpa, com ar fresco e luz solar suficiente, e regularmente desinfectada por fumigação com vinagre. Preste atenção à manutenção do calor para evitar que o frio ataque e induza constipações. É melhor usar uma máscara de manhã e à noite para reduzir a estimulação directa do ar frio. É também importante manter os pés quentes para evitar constipações. Os pés são os mais afastados do coração e fornecem relativamente pouco sangue, por isso são mais sensíveis ao frio. Quando a temperatura cai abaixo dos 7°C, os pés arrefecem, o que provoca reflexivamente a vasoconstrição da mucosa nasal. Algumas pessoas chamam ao pé o “segundo coração”, por isso a prevenção de constipações para fazer um bom trabalho de manter os pés quentes.
5, humidificação do ar interior
Para aumentar a humidade do ar interior, pode-se aspergir água no solo interior ou ferver um pote de água no fogão (notar que a tampa não deve ser bem coberta) para fazer a água evaporar; ou secar algumas roupas e toalhas húmidas dentro de casa para aumentar a humidade do ar, ajudando assim a evitar a ocorrência de doenças respiratórias ou a reduzir os seus sintomas.
6. lavar as mãos regularmente
O vírus da gripe pode sobreviver com um lenço durante uma hora e com as mãos durante 70 horas. O vírus agarra-se às mãos das pessoas com constipações quando sopram o nariz ou apanham as narinas, e espalha-se através de apertos de mão, toalhas, mesas e cadeiras. Por conseguinte, deve lavar as mãos frequentemente e não tocar o nariz ou os olhos com as mãos. Ir menos frequentemente a locais onde as pessoas se reúnem.
7. aplicar a medicina preventiva
Para pessoas com doenças subjacentes, alguns medicamentos que aumentam a imunidade podem ser utilizados no Inverno, tais como a vacinação contra a gripe ou a bronquite-pneumonia, para reforçar a sua imunidade e reduzir a possibilidade de doenças respiratórias. A vacinação contra a gripe A actualmente recomendada pelas autoridades sanitárias é uma medida muito eficaz para prevenir a gripe A.
8. procurar atenção médica em tempo útil
Uma vez que tenha adoecido, terá de procurar cuidados médicos. Como os resfriados são geralmente causados por infecções virais, não há necessidade de tomar medicamentos anti-inflamatórios nas fases iniciais do resfriado, mas se os glóbulos brancos do paciente aumentarem ou mesmo se aparecerem alguns dos sintomas de infecções das vias respiratórias inferiores, tais como tosse e tosse com expectoração amarela, então os antibióticos podem ser utilizados para tratamento. Além disso, o vinagre fumado na sala de estar com um doente frio pode ser útil na prevenção e tratamento de constipações.
Há dois equívocos a evitar no tratamento
1, o tratamento deve ser a infusão
Assim que muitos pacientes estiverem constipados e com febre, irão pedir uma infusão no hospital. Frio geral comum desde que não desidratado, em princípio, possa ser tomado o mais oralmente possível, caso contrário é fácil produzir complicações tais como vasculite, uma grande quantidade de líquido terá também um impacto negativo na função cardíaca do paciente, especialmente crianças e idosos com doenças cardíacas subjacentes, tais pessoas são propensas à insuficiência cardíaca.
2.Cure deve ser antibacteriano
Tanto a constipação comum como a gripe são causadas por vírus, contra os quais os antibióticos são impotentes, pelo que não é necessário pedir ao seu médico que lhe prescreva antibióticos depois de ter uma constipação. Mesmo que se desenvolva uma infecção bacteriana nas fases posteriores de uma constipação, os antibióticos devem ser administrados sob supervisão médica.
Finalmente, é importante saber que não há cura para uma constipação. O descanso adequado é também uma parte importante da cura de um resfriado, em vez de depender apenas de medicação.