O segredo do auto-exame é detetar as alterações dos seios. O auto-exame dos seios deve ser efectuado uma vez por mês, pois o estado dos seios muda com o ciclo menstrual. É preferível efetuar o exame na mesma altura do mês, uma semana após a menstruação. Se já estiver em amenorreia, o auto-exame pode ser efectuado no mesmo dia do mês, de acordo com o calendário. Observar o tamanho e a forma dos seios, para ver se são simétricos, e se há inflamação, água, casca de laranja ou outras alterações na pele. Verificar se as veias da zona da glândula mamária estão dilatadas, se a posição do mamilo é igual em ambos os lados, se há retração do mamilo, ulceração, extravasamento do mamilo, etc. Se a profundidade da cor da aréola é uniforme, se a forma é redonda. 2, palpação da mama Ao verificar os cinco dedos juntos, use a superfície da palma dos dedos e a parte frontal da palma para tocar a mama. Ao verificar o lado esquerdo, use a mão direita, e ao verificar o lado direito, use a mão esquerda, e não aperte os seios, para não confundir o tecido mamário normal com nódulos mamários. A ordem da palpação é no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, começando pelo quadrante interno superior, seguido do quadrante interno inferior, do quadrante externo inferior, do quadrante externo superior, da zona da aréola e, finalmente, da extremidade da glândula, para não falhar, e a palma da mão deve ser utilizada com uma certa pressão. Durante a palpação, deve prestar-se atenção à mobilidade da mama, à existência ou não de sensibilidade e à existência ou não de um nódulo.