Tendo em conta a variedade de exercícios de reabilitação da coluna vertebral no pós-operatório e a grande variedade de dificuldades na execução efectiva, recomenda-se que os doentes tentem exercitar-se desde as actividades básicas até às actividades avançadas de forma gradual, na medida do possível, sem causar dor e desconforto na zona afetada, treinando 1-2 vezes por dia, com os equipamentos de proteção adequados, eletricidade, terapia térmica, podem obter uma recuperação mais segura e mais óbvia. Se conseguir familiarizar-se com os exercícios antes da cirurgia, o treino será mais fácil após a cirurgia. Se tiver dúvidas sobre o processo de treino, consulte um cirurgião ortopédico. Primeira semana após a cirurgia a. Movimento articular ativo ou parcialmente assistido das articulações dos membros, dentro de uma amplitude que não provoque dor na ferida, com contração isométrica dos principais grupos musculares activos; (no caso da articulação do ombro da cirurgia da coluna cervical e da articulação da anca da cirurgia da coluna lombar, deve evitar-se que o ângulo de movimento seja demasiado grande). b. A terapia com eletricidade e calor pode ser realizada moderadamente após 4-5 dias após a cirurgia; c. Após 3 dias para os doentes submetidos a cirurgia da coluna cervical e 7 dias para os doentes submetidos a cirurgia da coluna lombar, os doentes podem ser encorajados a sentar-se primeiro na borda da cama e depois progredir gradualmente para a posição de pé em condições normais de recuperação; d. Podem ser realizadas actividades parciais da vida diária. Segundo, 2-4 semanas após a cirurgia (actividades básicas) a. Posição supina (i) Mãos espalmadas em ambos os lados do corpo, palmas para cima. Ambos os pés apontados para cima, ambos os joelhos e ambos os calcanhares encostados ao chão. Prender as ancas, retrair o queixo e pressionar a cabeça contra o chão, manter durante 5-10 segundos. Relaxar. (Sequência de relaxamento: cabeça – queixo – nádegas – ambos os joelhos – ambos os calcanhares – ambos os membros superiores) b. Pose de supino (2) Mãos espalmadas de ambos os lados do corpo, palmas para cima. Ambos os pés apontados para cima, ambos os joelhos e ambos os calcanhares encostados ao chão. Prenda as ancas, encolha o queixo e pressione a cabeça contra o chão. Levantar a perna esquerda de modo a que a anca e o joelho fiquem a 90 graus cada um, e a perna direita permanece na sua posição original, pressionando o chão. Levantar a cabeça e a perna direita, a mão direita toca no joelho esquerdo, as mãos e as pernas lutam entre si mas nenhum dos membros se move, manter durante 5-10 segundos e voltar à posição inicial. Relaxamento. (Sequência de relaxamento: cabeça – coxa – soltar a perna esquerda – anca – joelho direito – calcanhar direito). Mudar de lado. c, posição de prancha de quatro pontos posição de prancha de quatro pontos. As costas e o pescoço ficam ao nível do chão. Ambas as palmas das mãos, ambos os joelhos e ambos os dedos dos pés pressionam em direção ao solo. Aproximar os membros superiores e inferiores sem gerar movimento e manter durante 5-10 segundos. Descontrair. d. Pose de pé Lunge de pé. Pressionar ambos os membros inferiores com força contra o chão. Endireitar os cotovelos e empurrar a parede sem gerar atividade. Relaxe. Mudar de lado. III. 1-3 meses após a cirurgia (actividades avançadas) a. Pose em decúbito dorsal (i) Mãos espalmadas em ambos os lados do corpo, palmas para cima. Dobrar os dois joelhos com os pés apoiados no chão, abrir os joelhos à largura dos ombros, apertar as ancas, retrair o queixo, pressionar os braços com força contra o chão, estender a cabeça para trás e pressioná-la contra o chão, levantar as ancas para endireitar as ancas e manter durante 5-10 segundos. Descontrair. b, estilo supino (duas) mãos apoiadas em ambos os lados do corpo, palmas para cima, joelhos dobrados, placa dos pés apoiada no chão, joelhos abertos e à largura dos ombros, apertar as ancas, encolher o queixo, força dos braços contra a pressão do chão, pressão de estiramento da cabeça para trás contra o chão, levantar as ancas, de modo a que as ancas se endireitem, os membros superiores do duplo elevam-se lentamente até ficarem paralelos ao corpo, manter 5-10 segundos. Descontrair. c. Pose supina (3) Colocar as mãos espalmadas de ambos os lados do corpo, com as palmas para cima. Dobre os dois joelhos e coloque os pés no chão, com os joelhos abertos à largura dos ombros. As pontas dos pés estão viradas para cima e os calcanhares dos pés pressionam o chão. Aperte as ancas, retraia o queixo, pressione os braços com força no chão, estenda a cabeça para trás e pressione o chão, levante as ancas para endireitar as ancas e estique uma perna, mantenha durante 5 a 10 segundos. Em seguida, passe para o pé do outro membro. Relaxe. d. Postura de pé (estilo Tai Chi) Lunge, rotação externa dos membros superiores duplos, membros superiores cruzados à frente por baixo, membros superiores do outro lado por cima. Descer com força com os dois membros inferiores e empurrar para fora com os dois membros superiores sem se mover. Relaxar. Mudar de lado IV. 3-6 meses após a cirurgia Podem ser realizadas actividades normais da vida diária, encorajar mais exercício aeróbico, como natação, caminhada, tai chi, etc. Deve ser dada atenção à correção da postura e ao acompanhamento ambulatório regular.