I. Estratégias psicológicas para a comunidade da saúde
Durante o surto de “gripe A”, tanto nós como os profissionais de saúde seremos mais ou menos, pesada ou ligeiramente, emocionalmente perturbados quando lidarmos com o surto de “gripe A”. Para evitar angústia emocional, devemos tentar fazer o seguinte: Xu Yunqiang, Departamento de Psiquiatria, Hospital de Cuidados do Condado de Xiangshan
1, uma compreensão clara da “gripe A” não é o fim do mundo
A “gripe A” não é de facto tão poderosa como se pensa. Muitos factos disseram-nos que a “gripe A” pode ser curada. Até à data, as pessoas diagnosticadas com gripe A na China ou foram curadas ou tiveram alta hospitalar, ou o seu estado foi bem tratado e controlado. Portanto, a gripe A não é o fim do mundo!
2. recolher informações precisas
Informações precisas podem ajudá-lo a determinar com precisão a situação da gripe A e ajudá-lo a tomar as medidas preventivas necessárias e eficazes. A informação exacta é geralmente obtida de fontes autorizadas, incluindo departamentos governamentais e relatórios do CDC sobre a gripe A. Estar ciente de informações precisas sobre a gripe A ajudar-nos-á a evitar rumores e estar ciente de rumores sobre a gripe A ajudará a reduzir preocupações e ansiedade desnecessárias. É importante mudar o hábito dos “três não”, ou seja, “não ler o jornal, não ver televisão e não ouvir rádio”, e recolher informações precisas a partir de mais fontes.
3. manter uma atitude optimista
Ser optimista fá-lo-á sentir que coisas boas vão acontecer na sua vida. Tente imaginar o que quer em vez de se preocupar com o que teme durante todo o dia. Como já salientámos, a gripe A não é o fim do mundo, por isso em vez de se preocupar com ela o dia todo, imagine e sinta as coisas boas da vida. Uma agradável actividade mental irá aumentar a imunidade do seu corpo.
4. manter um estilo de vida saudável
Um estilo de vida saudável é uma garantia de boa saúde e é a melhor forma de prevenir doenças e combater epidemias como a gripe A. Um estilo de vida saudável inclui não só uma dieta saudável, mas também exercício físico adequado. As boas práticas de higiene, tais como a lavagem frequente das mãos, são uma forma eficaz de reduzir a exposição ao vírus da gripe A. Viver um estilo de vida saudável e manter uma boa saúde não só protege directamente contra o vírus H1N1, mas também reflecte uma mentalidade mais positiva. Uma mentalidade positiva pode melhorar a irritabilidade e a ansiedade, ao mesmo tempo que melhora o sistema imunitário do corpo para melhor prevenir a ocorrência de várias doenças.
5. preparação necessária
É importante ter um plano claro para lidar com qualquer coisa. No caso da gripe A, devemos também ter algumas preparações necessárias, tais como tomar a sua temperatura a tempo, preparar algumas máscaras e alguns pacotes de Banlangen. Se for subitamente informado de que precisa de ser colocado em quarentena ou os seus colegas de turma precisam de ser colocados em quarentena, devemos também estar preparados mental e fisicamente.
6. procurar ajuda profissional
Se os seus problemas emocionais estão claramente fora do seu controlo e estão mesmo a afectar o seu trabalho diário, a sua vida e os seus estudos, é essencial procurar ajuda profissional (aconselhamento psicológico). Não evite a medicina!
7) Cuidado com a “gripe A psicológica”.
Devido ao medo da “gripe A”, alguns dos nossos estudantes criaram uma “gripe A psicológica” que causou preocupações desnecessárias para si próprios e para outros estudantes. Por exemplo, seis estudantes num dormitório de uma escola sentiram que tinham febre, mas após exame, excepto para dois estudantes que tinham amigdalite, o resto dos estudantes não tinha febre, e a chamada febre era na realidade um efeito psicológico do eu.
II. estratégias psicológicas de sobrevivência para doentes confirmados ou suspeitos de gripe A
Se se tornar um doente confirmado ou suspeito de gripe A, não há necessidade de nos preocuparmos, devemos fazer algo activamente para o resolver.
1. compreender claramente que a gripe A pode ser curada
Até agora, os doentes diagnosticados com gripe A na China ou foram curados e receberam alta hospitalar, ou o seu estado foi bem tratado e controlado. Portanto, precisamos de acreditar que a gripe A pode ser curada! É importante reduzir a especulação desnecessária.
Normalmente, quando se está na cama, as pessoas pensam muito sobre a sua situação actual e fazem muitas suposições para o futuro. Por vezes, até pensam muito mal sobre a sua situação. Se também estiver a reverenciar, por favor tente parar imediatamente. Se quiser saber alguma coisa, deve perguntar ao seu médico ou enfermeiro. Tem o direito de saber o que realmente se está a passar, mas não se deve pensar que está com medo. Na maioria dos casos, a verdade não é tão má como se pensa.
2. reduzir a auto-culpa desnecessária
Devido à necessidade de prevenção e controlo de doenças, é possível que, por sua causa, muitos dos seus amigos próximos, familiares e colegas, conhecidos e desconhecidos, tenham sido colocados em quarentena. Neste momento, muitas pessoas parecem culpar-se a si próprias e pensam que têm pena de todos. Por vezes não é este o caso e as coisas acontecem sem a sua intenção. Ninguém quer arriscar a sua própria doença ao fazer algo estúpido como espalhar um vírus, e ninguém quer fazer algo que prejudique os outros e a si próprio. Lembre-se, a sua auto-culpa só lhe trará dor, nada mais.
3. manter-se informado
Pode falar com os seus professores, família ou amigos sobre as suas preocupações por telefone ou e-mail, e mais importante ainda, procurar ajuda profissional falando ao seu psicólogo ou profissional médico sobre as suas preocupações.
Estratégias psicológicas para contactos estreitos da gripe A
Se tiver estado acidentalmente em contacto próximo com um doente confirmado ou suspeito de gripe A, poderá ter mais preocupações, queixas, raiva, ansiedade e ansiedade neste momento. Aqui está o que deve fazer e pensar.
1. compreender claramente
Não só as queixas e a raiva não reflectem a qualidade da sua vida, como são também um assassino da saúde. Estudos demonstraram que a queixa e a raiva podem esgotar rapidamente a energia do corpo, reduzir a imunidade do corpo e tornar as pessoas mais susceptíveis a doenças. Portanto, a única atitude correcta é encarar a realidade de forma positiva.
2. pare de adivinhar e controle a sua ansiedade
Se quiser saber o seu estado de saúde, só pode obter a resposta certa se perguntar a um profissional de saúde. Parar todas as suposições erradas, esta é a melhor maneira de reduzir a preocupação e controlar a ansiedade.
3. manter um estilo de vida saudável
Pode estar isolado (se não estiver, contactar prontamente o hospital escolar e o professor) e ainda é necessário um estilo de vida saudável neste momento. Um estilo de vida saudável inclui uma dieta saudável, exercício físico adequado, boas práticas de higiene, etc.
4. preparação necessária
Durante o período de quarentena, devemos ter alguns preparativos mentais necessários. Por exemplo, se lhe for diagnosticado H1N1, é relativamente melhor que esteja mentalmente preparado neste momento.