1, o tempo para defecar não se altera, retém-se sempre, muitas vezes, para não defecar, acabará por provocar obstipação. Quando desiste, o cólon envia um sinal de intenção de resposta cada vez mais lento e, gradualmente, deixa de ter intenção de defecar. Em casos graves, nem sequer há vontade de defecar. Por isso, se sentir vontade de fazer cocó, tem de o resolver imediatamente. 2, sempre segurando um livro ou jornal banheiro Muitas pessoas podem não saber, 10 minutos após as fezes, se você ainda está sentado no vaso sanitário, ele vai causar pressão desnecessária para o ânus, a saúde anal é tão silenciosamente destruído. A melhor altura para evacuar é dentro de 3 minutos, desde que se senta na sanita até ao fim do movimento intestinal. Para além deste tempo, se se esforçar, pode facilmente desenvolver hemorróidas. Por isso, devemos abandonar a ideia de que, desde que nos sentamos na sanita, temos de excretar, e excretar bem. 3, usar frequentemente um cinto de cintura ou shapewear na Universidade de Mulheres de Nara, no Japão, um professor fez uma pesquisa, o objetivo é usar um cinto de cintura estudantes do sexo feminino e não usar um cinto de cintura estudantes do sexo feminino, de modo que eles comem a mesma comida, a mesma quantidade, e, em seguida, observar a quantidade de sua defecação, os resultados do estudo mostram que usar um cinto de cintura vestindo um sutiã da quantidade de estudantes do sexo feminino defecar do que não usar tais meninas de vestuário muito menos. A razão para isso, de acordo com o professor, é que os espartilhos embotam os nervos parassimpáticos. O espartilho suprime os nervos parassimpáticos que regulam o movimento intestinal, pelo que os sucos digestivos segregados no intestino grosso são reduzidos e, no intestino delgado, a força que decompõe os alimentos e os empurra para a frente é mais fraca, pelo que os restos de comida demoram mais tempo do que o normal a passar pelo intestino grosso. Este professor salientou que é neste processo que se produz facilmente a obstipação. Portanto, a obstipação é uma mulher séria, tente não usar roupas apertadas, especialmente quando dorme, para não dar ao corpo demasiadas restrições. 4, geralmente bebem pouca água Os doentes com obstipação devem beber 8-10 copos de água por dia, na melhor das hipóteses. Especialmente de manhã, um copo de água morna com o estômago vazio pode acordar o intestino grosso e estimular a resposta gastrointestinal. Além disso, 70% das fezes são constituídas por água, pelo que, deste ponto de vista, a ingestão adequada de água é muito necessária para melhorar a obstipação. Isto porque, se o nosso corpo estiver desidratado, a água das fezes será absorvida pelo cólon e, consequentemente, as fezes tornar-se-ão secas. É difícil lubrificar as fezes duras para passarem através do reto e do ânus, o que provoca uma defecação dolorosa, causa danos no ânus e provoca fissuras anais e outros sintomas indesejáveis. Relativamente à ingestão de água, comecemos por beber muita água quente fervida ou chá verde. Os refrigerantes e outras bebidas carbonatadas, bem como o café, o chá preto, etc., têm um forte efeito diurético, porque absorvem a água do corpo e são contraproducentes, pelo que deve tentar beber o menos possível. 5, que todos os dias não faz cocô não pode constipação é as fezes no trato intestinal não é o estado normal de permanência. A opinião médica é que se o número de evacuações for inferior a 3 vezes por semana, e a quantidade de evacuações for inferior a 30g por dia, então é obstipação. No entanto, as pessoas que não têm movimentos intestinais durante 3-4 dias não são um grande problema se não tiverem nenhuma anomalia especial. Se evacua todos os dias, mas de cada vez tem de fazer um grande esforço, demora muito tempo a evacuar e continua a ter uma sensação de fezes moles ou de mal-estar depois de evacuar, deve desconfiar se tem ou não obstipação. Claro que a quantidade de defecação também varia de pessoa para pessoa, se não houver uma sensação especial de desconforto, não há necessidade de insistir numa vez por dia. Os movimentos intestinais também devem ser agradáveis e confortáveis, abandonar esses conceitos forçados desnecessários, especialmente certas raparigas jovens que se concentram na figura, é fácil ser enganado por alguns conceitos falsos, como comer tanto quanto o número de movimentos intestinais. De facto, manter uma boa disposição, respeitar as leis da natureza é o mais importante. 6, habitualmente tomar remédio para constipação Espere um dia ou dois, se não houver intenção de tomar remédio para constipação, esse hábito é simplesmente o inimigo da saúde. No início, há sempre um efeito, mas com o passar do tempo, uma vez que uma resistência à droga, a fim de ser eficaz, é necessário aumentar a quantidade de medicação, esta dependência de drogas de constipação, em última análise, levando ao peristaltismo intestinal da impotência do trato intestinal para deixar a droga, o trato intestinal não pode ser quase o seu próprio peristaltismo. Por conseguinte, não tome medicamentos para a obstipação até ser necessário, se tiver de comer também deve ser tomado sob a orientação do médico, não se dê a si próprio como médico.