1, a dieta deve ter a quantidade certa de fibras. 2, todos os dias comer uma certa quantidade de legumes e frutas, de manhã e à noite, com o estômago vazio, comer uma maçã, ou 1-3 bananas antes de cada refeição. 3, o alimento básico não deve ser demasiado fino, comer alguns grãos grosseiros adequados. 4, beba um copo de água salgada leve ou água com mel com o estômago vazio pela manhã (a temperatura da água do mel não deve ser muito alta), com massagem abdominal ou rotação da cintura, deixe a água vibrar no estômago e nos intestinos, para fortalecer o efeito laxante. Todo o dia deve beber mais água fria para ajudar o laxante. 5, atividade física adequada, fortalecer o exercício físico, como flexões de perna supina, agachamento e em pé, ciclismo, etc, pode fortalecer o movimento abdominal, promover o peristaltismo gastrointestinal, ajudar a promover a defecação. 6, todas as noites antes de ir para a cama, massajar o abdómen, para desenvolver o hábito de defecar regularmente. 7, manter um bom humor, a vida deve ser regular.