Os exercícios em pé para a hérnia discal lombar incluem o drapejamento em barra, o arqueamento em pé e a marcha para trás. 1. pendurar numa única barra: utilizando uma única barra para o treino de pendurar, relaxa a região lombar e os membros inferiores, fazendo com que o corpo fique naturalmente pendurado, o que pode desempenhar um papel na tração das vértebras lombares. Ajuda a melhorar os sintomas da hérnia discal lombar. 2. cintura arqueada em pé: segure a parede com as duas mãos, afaste os pés na largura dos ombros, arqueie a cintura para a frente e para trás a uma velocidade média e, em seguida, retraia-a quando atingir o limite. Pode melhorar os sintomas da hérnia discal lombar. 3. andar para trás: andar para trás com o peito levantado e as mãos a balançar naturalmente para trás e para a frente, o que pode ajudar a melhorar o problema da inclinação pélvica anterior, aliviando assim a hérnia discal lombar. Os doentes com hérnia discal lombar devem consultar atempadamente os seus médicos e fazer exercício sob a orientação destes, de modo a não causarem lesões corporais por se exercitarem sozinhos de forma incorrecta.