Recentemente, o Hospital Central de Jinan recebeu um paciente, apenas com 15 anos de idade Hao Hao (um pseudónimo), mas sofrendo de hérnia discal lombar grave, a doença da coluna lombar tortura a dor do adolescente. A causa da doença foi um acidente! Da primeira vez, Hao Hao saltou de um lugar alto, de repente sentiu que a cintura não se podia mover, atrasou alguns dias, cada vez mais grave, para o hospital, o médico disse-lhe que era uma grave hérnia de disco lombar! O perito Ning Bin disse aos jornalistas que o ritmo de vida moderno é intenso, muitos jovens não prestam atenção para se protegerem das subtilezas, resultando na crescente incidência da doença da coluna lombar, e mesmo na tendência de menores de idade. Com o ritmo crescente da vida moderna, os ossos das pessoas parecem ficar cada vez mais fracos, sofrendo de dores nos ombros e costas, dores na coluna lombar cada vez mais jovens, o especialista em cirurgia da coluna do Hospital de Jinan City Ning Bin trouxe conhecimentos especializados à maioria dos leitores, espero poder ajudar-vos. Ning Bin disse aos repórteres que o ritmo da vida moderna é intenso, e algumas ocupações em si têm alguma pressão sobre a coluna lombar. Condutores, trabalhadores da fundição e carregadores e outras profissões têm mais probabilidades de ter dores lombares. De acordo com a investigação médica, as actividades humanas para fazer a coluna lombar pesar de leve a pesada são a cama (deitado), deitado de lado, de pé, sentado, de pé para a frente dobrando-se, sentado para a frente dobrando-se, peso de pé, o mais grave é o peso de dobrar para a frente dobrando-se, e estes propensos à dor lombar é precisamente o trabalho do peso de dobrar para a frente. Ning Bin lembrou a todos que a parte superior do corpo é suportada inteiramente pela coluna lombar, e que o andar erecto dos seres humanos, ao mesmo tempo que liberta as mãos e cria a civilização humana, também trouxe uma enorme pressão e danos à coluna lombar. “A coluna vertebral não está completamente erguida, tem quatro pontos de flexão, tais como o tórax e a curvatura sacral. O nosso pescoço e a região lombar são capazes de rodar porque os ossos nestas duas áreas são móveis e não completamente fixos. É por isso que há mais dor na coluna cervical e lombar”. As causas da dor lombar Ning Bin acredita que a doença da coluna lombar se deve a muitos factores, incluindo sentar-se mal, sedentarismo, relação da cadeira não coordenada, longas horas de condução, excesso de peso e outros factores podem causar a doença da coluna lombar. Por exemplo, muitas pessoas sentadas no escritório durante muito tempo, gostam de se sentar num ângulo, ou pernas esticadas, ou parte ou metade da anca sentadas numa cadeira, ou sentadas numa cadeira giratória encostadas às costas da cadeira para se abanarem, e assim por diante. De facto, a postura sentada acima fará com que a coluna lombar mude a flexão fisiológica normal e o estado biomecânico, a assimetria da carga muscular lombar, as actividades da articulação vertebral lombossacral não são coordenadas, durante muito tempo, levará a uma tensão muscular lombar ou tensão da articulação intervertebral lombossacral. Ning Bin disse que, para esta situação, deveríamos reforçar a sua própria protecção. Primeiro, sentar-se de pé, após um período de tempo de trabalho, ajustar a sua posição de trabalho conforme apropriado, não deixar a cintura numa postura retorcida a longo prazo. A cada hora mais ou menos, deve levantar-se e mover a cintura, fazer o alongamento das costas, a rotação da cintura para a esquerda e direita e outras acções, mas também dar um passeio, pode prevenir e aliviar a ocorrência de dores nas costas. Ning Bin lembrou que a pressão sentada sobre os discos intervertebrais, equivalente a duas a três vezes a de estar de pé. As pessoas envolvidas na natureza do trabalho de cabeça baixa para prestar atenção à prevenção da espondilose lombar, deve haver intervalos apropriados de descanso de actividade, pode sentar-se em cada 40 a 60 minutos, mudar a postura, ou levantar-se e andar, descansar 5 a 10 minutos. Ning Bin propôs que os trabalhadores sedentários de escritório possam experimentar exercício científico e padronizado, o que é conducente à prevenção da espondilose cervical e lombar. Insistir em reforçar o exercício dos músculos lombares, fazer mais algum alongamento, exercício abdominal. Pode também fazer a acção “engolir voando”: cabeça, braços para trás, cintura, para aumentar a resistência do escritório sentado. Especialmente os idosos devem fazê-lo, mas cuidado para não fazer muito exercício, para não causar lesões desnecessárias por força excessiva, a natação é também uma forma muito boa de exercício.