Com a melhoria do nível de vida, isto levou a que as pessoas modernas fossem sobre-nutridas, exercitassem menos, fumassem, bebessem, ficassem acordadas até tarde e outros maus hábitos aumentassem, e a incidência de obesidade, fígado gordo e síndrome metabólica também aumentasse rapidamente, infringindo gravemente a saúde e a qualidade de vida das massas. Um corpo saudável é a base de uma vida feliz e de uma família feliz. Para ter um corpo saudável e uma família feliz, e para melhor desfrutar de uma vida feliz, precisamos de fazer o seguinte: 1. Dieta de controlo: Recomendada em dieta pobre em gorduras, pobre em sal, rica em fibras, rica em vitaminas. Calorias diárias recomendadas: homens: 1500-1800 kcal/dia, mulheres: 1200-1500 kcal/dia (hidratos de carbono 50%-60% das calorias totais, proteína 15%-20%, gordura 20%-25%), fibra 30-35g/dia. O princípio da dieta controlada é o controlo total e a estrutura razoável, que deve assegurar o controlo das calorias totais e a proporção de hidratos de carbono, proteínas e gorduras. 2. terapia de exercício: Recomenda-se aos pacientes que se envolvam em exercícios repetitivos planeados, variados e razoáveis, tais como jogging, natação, aeróbica, tai chi, etc. Os exercícios devem ser de intensidade moderada para atingir o ritmo cardíaco óptimo de exercício (ritmo cardíaco óptimo de exercício = 170 – idade), e a duração do exercício deve ser de 30-60 minutos/dia para queimar gordura corporal, reduzir o peso corporal e melhorar a resistência à insulina através do exercício de grandes grupos musculares. 3. tratamento activo de doenças primárias: Os doentes com doenças combinadas de hepatite B e C devem ser tratados activamente para as suas doenças primárias. 4.Medication: Para pacientes com hipertensão, diabetes, hiperlipidemia, fígado gordo e outras doenças, a medicação deve ser administrada sob a orientação de um médico para baixar a tensão arterial, o açúcar e os lípidos sanguíneos. 5.Weight redução: A obesidade é um factor de risco para a síndrome metabólica e um factor de risco para as doenças cardiovasculares, pelo que a redução do peso é o núcleo da prevenção e tratamento da síndrome metabólica. O controlo do peso requer a mudança de maus hábitos de vida, a redução do consumo calórico e o aumento da actividade física. Uma perda de peso gradual de 5% a 10% em 1 ano é muito benéfica para a saúde. 6, mudar maus hábitos: a prevenção deve começar por si mesma, mudar completamente os velhos maus hábitos, tais como fumar, beber, ficar acordado até tarde, comer muitos petiscos, sentar-se quieto, dormir imediatamente após uma refeição completa, tensão e ansiedade excessivas, comer muita comida gorda e miudezas animais, etc., para estabelecer bons hábitos, incluindo vida regular, dieta, amor ao exercício e optimismo emocional. Fumar e beber são perigosos para a saúde humana. Os pacientes e as suas famílias devem cooperar activamente para deixar de fumar e beber e estabelecer um estilo de vida saudável. O estabelecimento de bons hábitos é a base de uma vida saudável. 7. estabelecer um bom conceito de gestão da saúde: O objectivo da gestão da saúde é permitir-lhe ter um corpo saudável. Através da gestão da saúde pode melhorar a sua qualidade de vida e tornar a sua vida mais feliz. Para o fazer, precisamos de investir energia e tempo suficientes na gestão da nossa saúde, o que exige que os pacientes e as suas famílias trabalhem em conjunto para aderir a medidas de prevenção e tratamento a longo prazo, integradas e individualizadas. Por um lado, ao educar os pacientes sobre a doença e as técnicas de gestão da saúde, podemos aumentar a sua motivação e capacidade de auto-gerir a sua saúde, para que possam participar activamente na auto-gestão da sua dieta e exercício, e os seus familiares devem também cooperar activamente e ajudá-los a alcançar mudanças no seu estilo de vida.
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