É importante ter um estilo de vida e movimentos intestinais regulares, estabelecer um reflexo condicionado para defecar e desenvolver o hábito de movimentos intestinais regulares. Após o despertar e após as refeições, a actividade do cólon aumenta, pelo que as fezes são empurradas para a extremidade distal do cólon, o que facilita a descarga fecal. É normal ter um movimento intestinal 1-2 vezes por dia ou uma vez a cada 2-3 dias, mas a duração do movimento intestinal não deve ser demasiado longa, o processo normal do movimento intestinal não deve ser demasiado duro, e as fezes devem ser macias e incompletas, e não deve haver quaisquer sensações desconfortáveis tais como uma queda do ânus após as fezes! Deve concentrar-se durante a defecação e evitar distracções tais como ler, falar ao telefone ou jogar jogos enquanto se agacha na sanita! Em segundo lugar, não deve controlar os seus movimentos intestinais com demasiada frequência, ou seja, “se tiver um movimento intestinal, vá à casa de banho, e se quiser ir à casa de banho, vá à casa de banho”. O descanso sentado ou prolongado na cama não é propício à motilidade do cólon. Evite sentar-se ou prolongar o descanso na cama e participar em exercício físico para fortalecer a vitalidade do cólon e promover o movimento intestinal. A principal razão para isto é aumentar a pressão intra-abdominal, que depende da força do diafragma e dos músculos abdominais, e aumentar a força dos exercícios respiratórios profundos, especialmente para os idosos. As fibras grosseiras aumentam o volume das fezes e actuam como um estímulo eficaz para os movimentos intestinais, e por serem hidrofílicas retêm água no intestino e evitam que as fezes fiquem demasiado secas. Portanto, se tiver muito pouca fibra, deve comer vegetais frescos, tais como aipo e alho francês, que contêm muita fibra e podem fornecer ao organismo vitamina C rica e fornecer resíduos alimentares suficientes para estimular a parede intestinal, acelerando o peristaltismo intestinal e tornando as fezes fáceis de passar para fora do corpo. Se necessário, os alimentos que produzem gás, tais como cebolas, soja e rabanetes, podem ser utilizados para estimular o peristaltismo intestinal. O óleo e alimentos gordurosos, água fria e mel têm um efeito laxante e laxante para prevenir a obstipação. De um modo geral, alimentos estimulantes como malaguetas, chá forte e álcool não são propícios à passagem de fezes e não devem ser consumidos. Comer mais farelo de trigo ou farinha integral, grãos grosseiros, soja, milho, cereais e outros grãos e cereais. Beba mais água. As fibras precisam de absorver água para actuarem como laxante na cavidade intestinal, por isso beba 3.000 a 5.000 ml de água diariamente. Deixar o hábito de tomar laxantes durante muito tempo. Tomar laxantes ou laxantes pode aliviar uma emergência temporária, mas não pode melhorar fundamentalmente a causa da obstipação – desequilíbrio da flora intestinal, e também devido a um excesso de sobredosagem da dinâmica intestinal, para que o stress da mucosa intestinal diminua, causando dependência de drogas, e a obstipação obstinada ocorra após a paragem das drogas. Esta é a causa dos “efeitos secundários” clínicos do chá de limpeza intestinal, que podem ser mais prejudiciais para o organismo. Se precisar de tomar laxantes por si próprio, tente usar laxantes volumétricos (metilcelulose) e laxantes osmóticos (lactulose, polietilenoglicol), mas a lactulose é cara. Os laxantes estimulantes (por exemplo, senna, comprimidos de guia de fruta, etc.) não devem ser utilizados durante longos períodos de tempo. Os laxantes estimulantes têm uma acção mais rápida, mas a sua utilização a longo prazo pode levar à dependência e à melanose cólica, e não se deve confiar na Loção de Kaiser ou enemas.