As mulheres trabalhadoras modernas jantam em restaurantes e hotéis de comida rápida, e as refeições no exterior caracterizam-se por elevados níveis de óleo, sal e açúcar, resultando num aumento da ingestão de gordura, redução de vitaminas e um sistema de desintoxicação enfraquecido, o que desencadeia uma perturbação das funções corporais e aumenta a secreção de hormonas de stress (adrenalina) no organismo, levando a desequilíbrios na secreção hormonal gonadal. Estes problemas, ao longo do tempo, podem levar a distúrbios de ovulação. Portanto, recomenda-se que as mulheres que se preparam para a gravidez prestem atenção a uma ingestão equilibrada dos cinco principais nutrientes na sua dieta diária, e que possam tomar alguns suplementos nutricionais. 1. comer mais alimentos ricos em cálcio e ferro Nas fases média e tardia da gravidez, é provável que ocorram anemia por deficiência de ferro e deficiência de cálcio, e é demasiado tarde para os suplementar após a concepção, especialmente para mulheres com má nutrição. Portanto, antes da concepção, deve comer mais peixe, leite, queijo, algas marinhas, carne de vaca, carne de porco, ovos, feijão e vegetais verdes e amarelos para armazenar ferro e cálcio ricos no seu corpo, para que a deficiência de ferro e cálcio não ocorra após a gravidez. 2, comer mais alimentos que possam melhorar a vitalidade do esperma e dos ovos É mais comum os casais não conceberem devido à fraca vitalidade do esperma ou dos ovos. Comer mais carne magra, ovos, peixe e camarão, fígado, feijão e produtos de soja, marisco, vegetais frescos e frutas da época pode melhorar certos defeitos do esperma e dos ovos e aumentar a probabilidade de concepção. Como diz o ditado: “Se não comeres verde durante três dias, vais ter estrelas douradas nos olhos”, o que significa que a saúde de uma pessoa não pode ser separada dos vegetais verdes que são nativos da natureza. Portanto, ao preparar-se para a gravidez e depois, deve prestar atenção à utilização de vegetais, frutas e legumes frescos não poluentes, e também adicionar mais vegetais selvagens e cogumelos selvagens comestíveis à mesa. Evitar alimentos que contenham aditivos alimentares, corantes e conservantes para que o corpo produza espermatozóides e óvulos de alta qualidade para formar excelentes embriões. 4. diversificar a sua dieta Os diferentes alimentos contêm diferentes nutrientes e variam no conteúdo nutricional. Portanto, é importante comer uma variedade de alimentos, não ser parcial ou evitar comer, é melhor comer tudo, especialmente grãos e cereais. 5, a vida deve prestar atenção ao corpo hidratante com água suficiente, pode ajudar a remover o corpo de várias toxinas metabólicas, tais como metais pesados, melhorar a função imunológica e a resistência às doenças, de modo a proporcionar um bom ambiente de crescimento e desenvolvimento para o feto após a gravidez. No entanto, é importante beber água mais fervida e naturalmente refrigerada, que tem uma actividade biológica única, e menos bebidas ou sumos feitos artificialmente contendo cafeína, corantes, aromatizantes, etc.