Actualmente, longas horas de trabalho, utilização de telemóveis e computadores e viagens de carro estão a fazer com que cada vez mais pessoas desenvolvam uma postura de encolher de ombros e de palpitar as costas. Este estado de ter um peito palpitado, costas palpadas e ombros encolhidos dá muitas vezes uma impressão muito pouco atraente no corpo. Vamos descobrir o que é e como o podemos corrigir hoje. Por que é que tem as costas presas e os ombros encolhidos? Longos períodos de cabeça baixa ou exercício excessivo dos músculos do peito provocam um desequilíbrio dos músculos correspondentes. Os músculos do peito, pescoço e ombros estão sobrecarregados e esticados, enquanto que os músculos das costas estão normalmente esticados e fracos, resultando numa postura encolhida e encolhida. Como corrigir uma postura tão má? 1. relaxar os músculos do peito, pescoço e ombro. 1. esticar o pescoço e ombro Tomar uma posição sentada, afundar a mão direita para baixo, picar o pulso, segurar a mão esquerda no lado oposto da cabeça e esticar para o mesmo lado, segurar durante 3-5 segundos na posição limite, 10 vezes por grupo, alternar entre os dois lados, 2-3 grupos por dia. 2.Pectoralis puxar os músculos principais A mão superior é levantada à mesma altura que a palma do ombro que segura ambos os lados da moldura da porta, a parte superior do corpo é direita e o corpo é esticado o mais possível em direcção à porta. Sinta o alongamento na parte da frente dos ombros e na parte superior do peito. Fazer 10 a 20 vezes por grupo, 2-3 grupos por dia. II. fortalecer os músculos das costas Segurar a cabeça com ambas as mãos e segurar as omoplatas para dentro na posição limite durante 3-5 segundos, fazer 10-20 vezes por grupo, 2-3 grupos por dia. Terceiro, a postura correcta Voltar para a parede, calcanhares contra a parede, mãos naturalmente para baixo, cabeça e almofada, costas direitas contra a parede, aderir a 10-20 minutos. Se melhorar a má postura e o alongamento com auto-exercício não alivia os sintomas de dores nas costas e a postura de encolher de ombros e de palpite, recomenda-se ainda que se procure uma consulta profissional com um médico.