A incidência da obstipação está a aumentar devido a mudanças na dieta da população e a factores psicológicos e sociais. A obstipação caracteriza-se principalmente por uma diminuição do número de movimentos intestinais, uma diminuição do volume de fezes, fezes secas e esforço para defecar. A não defecação regular pode levar à acumulação de toxinas no corpo, o que pode levar a disfunções e outras doenças. Então como prevenir a obstipação? Dou-vos algumas sugestões: 1, para desenvolver bons hábitos intestinais Todos têm vários hábitos, as fezes não são excepção, a um certo tempo para defecar, se muitas vezes o tempo de defecação atrasado, pode tornar o reflexo de defecação fraco, provocando a obstipação, pelo que não controlam artificialmente o sentido da defecação. Para aqueles que estão frequentemente com prisão de ventre, devem organizar os seus movimentos intestinais num tempo razoável e desenvolver bons hábitos intestinais. 2, exercício físico activo caminhar, correr, respirar fundo, jogar taijiquan, virar a cintura levantar pernas e trabalho físico, etc., pode fazer as actividades gastrointestinais para fortalecer o diafragma, músculos abdominais, músculos anais para fazer exercício, melhorar o poder defecatório, prevenir a obstipação. A massagem abdominal também pode prevenir a obstipação, começando pela parte inferior direita do abdómen para cima, para a esquerda, e depois para baixo no sentido dos ponteiros do relógio, 2 a 3 vezes por dia, 10 a 20 voltas de cada vez. 3, tratamento atempado de doenças relevantes O tratamento de doenças relevantes tem um certo papel na prevenção da obstipação. Tais como colite alérgica, diverticulite, tumores do cólon, estenose do cólon, hipotiroidismo, diabetes, fibróides uterinos, chumbo, mercúrio e outros envenenamentos metálicos. 4.Introduce várias receitas de tratamento dietético simples: sumo de batata fresca: 300g de batatas frescas, descascadas e picadas, envolver em gaze limpa e espremer o sumo, tomar 1~2 colheres de sopa antes das refeições, 2~3 vezes por dia. (Nota: Batatas germinadas e carne de tubérculo verde, que contêm lobeline, podem causar envenenamento e produzir sintomas graves de gastroenterite). Cinco grãos de papa de arroz japonica: Esmagar 10 gramas cada um de cinco grãos, incluindo sementes de sésamo, pinhões, grãos de cipreste, grãos de noz e amêndoas doces, com 100 gramas de arroz japonica, adicionar água e cozinhar a papa. Adicionar um pouco de açúcar e tomá-lo todas as manhãs e noites. Adequado para pessoas de meia idade e idosas com obstipação habitual causada por deficiência tanto de sangue como de qi. Mingau de batata branca: 300g de batata branca, 100g de painço, cozinhar o mingau, adicionar açúcar depois de cozinhado, e tomá-lo todas as manhãs e noites. Adequado para pessoas idosas e mulheres pós-parto com obstipação e fadiga. Espinafres e sopa de sangue de porco: tomar 200 gramas de espinafres, 150 gramas de sangue de porco e uma pitada de sal. Ferve-se o sangue de espinafres e de porco juntos e toma-se com sal depois de cozidos. Adequado para todos os tipos de obstipação. Sopa de coração de porco e de sementes de cipreste: Tomar 1 coração de porco e 15g de sementes de cipreste. Colocar o miolo de cipreste no coração do porco, estufar com água e comer uma vez de 3 em 3 dias. Pode prevenir a obstipação. Astragalus e chá de mel: tomar 15 gramas de astragalus e 30 gramas de mel. Colocar o astragalus numa caçarola, adicionar 500 ml de água, fritar até restarem 300 ml de água, remover as borras e tomar o sumo, adicionar mel, e ferver bem, beber como chá. Adequado para os idosos ou obstipação pós-natal. Mingau de sumo de cana: espremer 100ml de sumo de cana de açúcar e reservar. Adicionar 400ml de água a 50g de arroz japonica, cozinhar até o arroz florir, depois adicionar o sumo de cana de açúcar e cozinhar a papa. Servir quente todas as manhãs e noites. Note-se que a obstipação não é adequada para as pessoas com diabetes. Os pacientes com obstipação frequente comem geralmente mais cereais e vegetais grosseiros e consomem mais fruta, como bananas, laranjas e laranjas doces, conforme o caso.