Se o movimento intestinal for frequentemente retardado, o reflexo da defecação pode ser enfraquecido, causando a obstipação habitual. Portanto, para tratar a obstipação, é necessário alterar os maus hábitos intestinais e restabelecer os reflexos intestinais normais e as funções intestinais normais. O primeiro passo é adquirir o hábito de ter um movimento intestinal regular, quer se tenha ou não vontade de defecar, é melhor agachar-se uma vez a uma hora fixa. Isto deve ser feito de manhã, depois de acordar ou em qualquer outra altura que considere apropriada. Naturalmente, a formalidade não ajuda. Concentre-se nos seus movimentos intestinais e não faça outras coisas tais como ler um livro ou ouvir música. Ao adquirir o hábito de ter movimentos intestinais regulares, irá desenvolver um reflexo intestinal normal. Em segundo lugar, não controle os seus movimentos intestinais artificialmente e defeca assim que as fezes entram no recto e sente a vontade de o fazer. Para pessoas com obstipação habitual, qualquer impulso para passar um banco, mesmo que seja fraco, é valioso. Uma vez que o impulso tenha desaparecido, é menos provável que regresse. Se ignorar o impulso e não defecar a tempo, o impulso será suprimido e as fezes permanecerão no intestino grosso durante demasiado tempo, de modo que demasiada água será absorvida e as fezes tornar-se-ão secas e menos susceptíveis de serem passadas. As frutas que têm um melhor efeito na prevenção e tratamento da obstipação são as seguintes: peras, pêssegos, bananas, laranjas, tangerinas, melancias, melões, cana-de-açúcar, castanhas de água, etc. Estas frutas são geralmente frias e têm o efeito de limpar o calor e humedecer os intestinos, estimulando directamente os intestinos e aumentando o peristaltismo intestinal, ao mesmo tempo que contêm uma variedade de vitaminas e muita fibra. Os pepinos, cenouras e tomates são semelhantes aos frutos acima mencionados e têm um bom efeito laxante quando consumidos crus. As maçãs são por vezes prejudiciais para o tratamento da obstipação devido ao seu teor de ácido tânico. O Guihua é quente na natureza e também pode afectar os movimentos intestinais em pessoas com altos níveis de fogo. Os legumes que contêm mais fibra incluem fungos, fungos prateados, cogumelos shiitake, algas, bok choy, mullein, abóbora, etc. As frutas que contêm mais óleo, tais como nozes pecan, sementes de sésamo e sementes de melão, têm um efeito laxante.