Sabemos que a obstipação crónica tem certos efeitos nocivos no corpo humano, pelo que devemos preveni-la activamente, especialmente a obstipação funcional, cujas causas estão relacionadas com perturbações mentais, pouca ou parcial alimentação, falta de fibras ou vitaminas nos alimentos, negligenciando a defecação atempada, actividades preguiçosas e exercício, dependência a longo prazo de laxantes e outros maus hábitos. Portanto, a ênfase é colocada na prevenção, principalmente através da auto-regulação, de acordo com métodos científicos e higiénicos para corrigir maus hábitos. Os métodos específicos são: 1, para desenvolver o hábito da defecação regular: o movimento do cólon tem uma certa regularidade, de manhã depois de acordar com as pessoas deitadas para se levantarem, ocorrerá uma reacção vertical, o cólon tem um grande peristaltismo de grupo, empurrando as fezes para baixo para o recto, causando o reflexo da defecação. Portanto, as pessoas com obstipação devem intencionalmente ir à casa de banho de manhã e agachar-se durante cerca de 5 minutos para estabelecer hábitos intestinais normais ao longo de um período de tempo. Pode variar de pessoa para pessoa, para desenvolver um movimento intestinal diário, ao meio-dia ou à noite, o que não é um tamanho único para todos. 2, para prestar atenção ao pequeno-almoço: após o pequeno-almoço pode causar o reflexo gastrocolónico, propício ao movimento das fezes. A obstipação, se puder prestar atenção ao pequeno-almoço, aproveite a situação, de manhã cedo após o pequeno-almoço para defecar naturalmente mais fácil de descarregar. 3, disposição razoável da vida e do trabalho: deitar-se cedo e levantar-se cedo, levantar cedo por um momento, um momento de actividade, pequeno-almoço oportuno, pode ser uma defecação confortável. Levantar tarde, para recuperar o trabalho, muitas vezes incapaz de tomar o pequeno-almoço, aliviar as fezes, perturbar a fisiologia normal, com maior probabilidade de causar obstipação. Para os trabalhadores sedentários menos activos do cérebro, combinar trabalho e descanso, apropriado para participar em actividades desportivas e culturais, como diz o ditado, “actividade, actividade, fezes desde a passagem”. Correr, caminhar, fazer exercícios de respiração profunda, virar-se para mover a cintura, etc., pode tornar as actividades gastrointestinais para fortalecer, apetite, músculos abdominais, diafragma, músculos das coxas para fazer exercício, para que os movimentos intestinais sejam suaves e fluentes. 4, ajustar a estrutura da dieta: comer mais fibra, alimentos vitamínicos. Arroz branco fino, farinha branca, carne refinada, ovos, frutas e vegetais enlatados tais como fibras e vitaminas foram destruídos, parece ser comida sénior, saborosa de comer, mas não necessariamente de acordo com a ciência. Em países como a Europa e a América onde a dieta é principalmente refinada, muitas pessoas sofrem de obstipação e a incidência de cancro colorrectal é também muito elevada, pelo que quanto mais alimentos básicos misturados se consumir, melhor. As pessoas mais velhas com dentes maus podem comer legumes e fruta em estilo “gulp”, e grosseiro tem a vantagem de ser grosseiro. O principal negócio da empresa é promover o desenvolvimento dos produtos e serviços da empresa. 5, não abusar de laxantes: muitas vezes servir pode levar ao habitual, à dependência e mesmo ao vício de laxantes; a porção longa da mucosa intestinal enfraquece, o resultado da dosagem de laxantes aumenta; os laxantes de porção longa podem causar disfunção gastrointestinal, mas agravam a obstipação.