“Cocó no trabalho, não em casa, porque depois é o seu tempo de trabalho que o cocó ocupa! Assumindo que demora 10 minutos a cagar todos os dias, ao longo de um ano terá 40 horas de tempo de cocó pago, o equivalente a 5 dias de férias anuais”! Este posto, que tem circulado na Internet recentemente, tem atraído muitas críticas, salientando que este “cocó pago” pode levar à obstipação. O debate público sobre os “movimentos intestinais pagos” mostra que, por um lado, as pessoas estão preocupadas com a sua saúde e têm certos conhecimentos de saúde; por outro lado, mostra também que a incidência da obstipação é muito elevada e é uma preocupação para muitas pessoas. O especialista especial do jornal, Dr. Wang Zhenyi, médico chefe do Departamento de Medicina Anorrectal do Hospital de Medicina Integrativa de Yueyang, afiliado à Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Xangai, salientou que o controlo frequente dos movimentos intestinais sem defecação pode causar disfunção rectal e anal, resultando na obstipação mecânica e inflamação do tracto intestinal. Agora no Outono, o clima está gradualmente a secar, mais uma vez até ao período de obstipação é bom. Para prevenir a obstipação, devemos primeiro mudar os nossos maus hábitos e desenvolver bons hábitos intestinais. A obstipação é um sintoma que pode ser causado por uma doença ou um movimento intestinal disfuncional causado por um estilo de vida e hábitos alimentares deficientes. Alguns maus hábitos na vida podem ser o “culpado” da obstipação. Maus hábitos de defecação As pessoas modernas vivem uma vida agitada, trabalham ocupadas, com a intenção de defecar não podem ir imediatamente à defecação, muitas vezes aguentam, como resultado da água nas fezes ser constantemente absorvida pelo tracto intestinal, as fezes tornam-se secas e duras, difíceis de descarregar, o que é uma causa comum de obstipação. Além disso, muitas pessoas costumavam ler livros e jornais enquanto defecavam, resultando em tempos de defecação artificialmente longos, que podem facilmente dar origem a hemorróidas e causar obstipação. Conselhos: Além de não segurar o intestino, deve também estabelecer bons hábitos intestinais, e é melhor adquirir o hábito de ter um movimento intestinal todas as manhãs. Isto porque os intestinos têm um tempo de “acordar” depois de acordar de manhã, e depois de tomar o pequeno-almoço, irá promover a motilidade gastrointestinal. É mais fácil ter um movimento intestinal neste momento. O melhor tempo para defecar é de 2 a 3 minutos de cada vez, não mais do que 5 minutos. Se não conseguir defecar, espere até à próxima vez que tiver vontade de defecar. Os idosos e as pessoas com doenças cardiovasculares não devem usar demasiada força quando têm dificuldade em defecar, uma vez que isto pode aumentar a sua pressão arterial e torná-la perigosa. Pode usar alguns laxantes suaves sem efeitos secundários a longo prazo, ou esperar um pouco antes de ter um movimento intestinal. Maus hábitos alimentares Maus hábitos alimentares, como uma alimentação picuinhas, uma dieta demasiado fina, preferir peixe e carne grandes mas menos vegetais e frutas, e beber pouca água, podem todos causar obstipação. A falta de fibra alimentar e a falta de alimentos finos não estimulará o peristaltismo intestinal, o que prolongará o tempo de viagem das fezes no intestino e atrasará o tempo de descarga, levando à obstipação, além disso, as pessoas que normalmente gostam de beber chá forte, café, comer mais chowk, uvas, inhame, miolo de arroz também são propensas a fazer fezes secas. Sugestões: Evitar a obstipação bebendo mais água, comendo mais vegetais e frutas, e combinando grãos grosseiros e finos. Especialmente depois do Outono, o clima tornar-se-á cada vez mais seco, a fim de evitar “prisão de ventre seca”, deverá beber mais água, comer fruta suculenta, consumo apropriado de frutos secos e outros alimentos laxantes ricos em gordura. Maus hábitos Sedentários, falta de exercício, é também um dos factores que causam obstipação nas pessoas modernas. Se se sentar muito imóvel, as actividades funcionais dos tecidos e órgãos do corpo irão abrandar, e o peristaltismo intestinal também se tornará lento, o que facilmente provocará a obstipação. Sugestões: o exercício apropriado é indispensável, e os pacientes com prisão de ventre também podem fazer exercícios abdominais após as refeições para promover o peristaltismo intestinal e ajudar na defecação. No entanto, para os pacientes que têm vontade de passar os bancos e muitas vezes sentem-se incapazes de se limpar completamente na abertura anal, correr, longas caminhadas, dançar e levantar pesos não são recomendados para evitar agravar a obstipação. O estilo de vida não cura toda a obstipação Há muitas causas de obstipação, tanto funcionais como orgânicas, e confiar no estilo de vida para ‘curar’ a obstipação não resolverá todos os problemas de obstipação. Alguns pacientes não levam a obstipação a sério e acreditam que a modificação dietética ou medicação laxativa resolverá o problema. O Director Wang lembrou que alguma obstipação, especialmente a crónica, deve ser vigilante, através da melhoria do estilo de vida e do ajustamento da dieta não pode ser resolvida, para não mencionar a escolha arbitrária de alguns laxantes como o ruibarbo, aloé vera, senna e outros laxantes, o uso a longo prazo leva frequentemente à ocorrência de melanose do intestino grosso, e a dependência excessiva de drogas laxantes pode ser a sua própria função intestinal normal completamente destruída, por isso se a vida à obstipação não puder ser melhorada após o condicionamento Portanto, se a obstipação não melhorar após a modificação do estilo de vida, deve procurar assistência médica para identificar a causa da obstipação. A obstipação causada por doenças orgânicas tais como hemorróidas, obstrução intestinal e tumores deve ser sempre tratada pela causa, uma vez que o estilo de vida e os medicamentos laxantes não resolverão o problema subjacente e podem também ter consequências adversas.