Geralmente não é possível esvaziar o intestino de uma só vez, excepto em determinadas circunstâncias, tais como intoxicação alimentar ou obstipação grave, quando se pode utilizar um clister para esvaziar o intestino das fezes residuais. O principal ingrediente dos chamados suplementos de limpeza de fezes no mercado são laxantes, que podem causar disfunções gastrointestinais durante um longo período de tempo, levando à melanose do cólon e mesmo ao cancro do intestino. Pode ajudar a defecar através de ajustes dietéticos, exercício e outras formas: a. Ajustes dietéticos: para algumas pessoas com obstipação, ou que querem promover a defecação, os alimentos básicos podem optar por comer inhame, milho, trigo sarraceno e outros grãos grosseiros, comer mais algas, aipo, couve vazia e outros alimentos ricos em fibra dietética, pode também suplementar alguns frutos contendo mais fibra, como a fruta do dragão, bananas, etc., estes alimentos podem satisfazer as necessidades do organismo, mas também promover o peristaltismo intestinal. Ao mesmo tempo pode também promover a peristaltismo intestinal, para promover a defecação. 2, regulação do exercício: 1, agachamento e elevação anal: na vida diária, ao descansar, pode realizar exercícios de agachamento e elevação anal, que ajudam a exercitar a força dos músculos abdominais e do esfíncter, que podem melhorar e ajudar na defecação; 2, exercícios de alongamento: sentar-se no chão, pernas direitas, pés juntos, agarrar os pés com ambas as mãos, tentar fazer o rosto próximo dos joelhos. Depois soltar as coxas, sentar-se direito e inalar, contrair o ânus e depois relaxar lentamente. Neste processo, o abdómen é apertado, mais a contracção da acção do ânus, não só pode fazer com que os músculos abdominais façam exercício, mas também pode formar um reflexo intestinal; 3, pernas com tendência para levantar: inclinadas, com os braços suavemente acolchoados sob a cintura, levantem ligeiramente o queixo para inalação profunda, e levantem uma perna, a outra perna para manter o nível. Manter esta posição durante alguns segundos, exalar e baixar a perna. Repetir com uma perna diferente. Esta pose melhorará a circulação sanguínea para o nervo ciático e com mais prática resultará em movimentos intestinais mais suaves.