Acredita-se muitas vezes que as bananas têm propriedades laxantes e aqueles que sofrem de obstipação recorrem frequentemente às bananas para melhorar os seus sintomas. No entanto, algumas pessoas que comem bananas não se aliviam da obstipação, ou algumas pessoas que comem bananas tornam-se constipadas em vez disso. As bananas têm ou não um efeito laxante? As bananas são ricas em fibras alimentares e açúcar, que é um bom laxante, e são também ricas em iões de potássio, que promovem o efeito peristáltico do tracto gastrointestinal, conseguindo assim um efeito laxante. No entanto, algumas pessoas comem bananas para agravar a obstipação, porque estão a comer bananas que não estão maduras. As bananas contêm muito ácido tânico quando não estão maduras, o que agrava formalmente os sintomas da obstipação em vez de promover o movimento intestinal. O ácido elágico é uma componente generalizada das plantas e o sabor adstringente das bananas verdes é o resultado do ácido elágico. Isto porque o ácido elágico combina com as proteínas dos alimentos para produzir um tanino grumoso e indigestível, o que pode agravar a obstipação. Da mesma forma, os persimões crus e as bagas de espinheiro contêm uma grande quantidade de ácido tânico, que em grandes quantidades pode causar a formação de massas alimentares indigestas e agravar a obstipação. Portanto, comer bananas maduras pode ter um efeito laxante. Não se concentre apenas nas bananas. De facto, o verdadeiro ingrediente nas bananas que promove o movimento intestinal é a fibra dietética, pelo que não há necessidade de ficar pendurado sobre se as bananas estão maduras ou naturalmente maduras. Os pacientes com obstipação grave podem tomar laxantes oralmente sob supervisão médica para melhorar a obstipação, mas não comprem laxantes estimulantes para se alimentarem sozinhos, uma vez que a utilização a longo prazo desses laxantes imediatos pode mesmo agravar a obstipação ou torná-lo dependente deles. Clique no link para ver porque é que os ‘laxantes’ não devem ser utilizados indiscriminadamente. De passagem, gostaria de sugerir algumas dicas para melhorar a obstipação: 1. Comer mais alimentos friáveis e reabastecer-se de água suficiente A fibra é um factor importante na formação de fezes e na promoção do movimento intestinal. Portanto, os alimentos não devem comer muito bem, para garantir que a proporção de fibra a 30-50% do volume de alimentos, mas ao mesmo tempo, também têm de beber água suficiente, fibra dietética para desempenhar o papel de laxante intestinal, ou fibra “intestino bloqueador”, tornará a obstipação mais grave. 2, o exercício físico pode estimular o peristaltismo intestinal, o hospital após a cirurgia gastrointestinal os médicos também encorajam os pacientes a sair da cama o mais depressa possível, o objectivo é promover a recuperação do peristaltismo intestinal. A forma de exercício não se limita a caminhar, correr, fazer ginástica, varia de pessoa para pessoa, em qualquer caso, para garantir uma certa quantidade de actividade física. 3, bons hábitos de defecação para desenvolver bons hábitos de defecação, tais como a defecação matinal, evitar a defecação enquanto brinca com telemóveis e lê jornais, etc. Além disso, não retenha os seus movimentos intestinais. Se retiver deliberadamente os seus movimentos intestinais quando eles vierem, isto fará com que eles diminuam a longo prazo, resultando na obstipação funcional, pelo que as pessoas que são propensas à obstipação devem prestar atenção para evitar reter os seus movimentos intestinais. As pessoas nascem com dois “tempos naturais” para a defecação: um é o “levantar reflexo” de manhã; o outro é o “reflexo gástrico-cólico” depois de comer. Quando se levanta de manhã, da mentira à posição sentada, os seus movimentos intestinais aumentam e os seus intestinos produzem uma enorme onda peristáltica que o ajudará a empurrar as suas fezes para fora. Após o pequeno-almoço, o reflexo gastrocolónico torna-se aparente (o estômago informa o intestino grosso para se mover rapidamente), criando outra “hora do dia” para os movimentos intestinais. O despertar do reflexo intestinal natural é, portanto, duas vezes mais eficaz para melhorar a obstipação.