P: Como posso “comer” para prevenir e tratar a obstipação? R: A modificação da dieta é muito importante no tratamento da obstipação. Coma menos alimentos gordos e proteicos. Os alimentos ricos em gordura e proteínas podem retardar a excreção das fezes, o que pode levar à obstipação. Comer mais vegetais de fibras longas, tais como aipo, espinafres, couves, alhos-porros e outros vegetais com fibras longas e mais resíduos após a digestão, o que pode alterar significativamente a composição das fezes e tornar mais fácil a sua passagem para fora do corpo. Coma mais frutos. Vários frutos, tais como bananas, maçãs, especialmente nozes de frutos secos, amendoins, sementes de sésamo, etc. têm efeito laxante, podem melhorar significativamente a situação de obstipação. Beber leite e mel regularmente. O leite e o mel têm o efeito de laxante, emoliente e nutritivo, que pode prevenir a obstipação, bem como a desnutrição causada por várias doenças.