O tema do Dia Mundial sem Tabaco deste ano é “Advertências sobre a saúde do tabaco” e o slogan é “As advertências gráficas revelam a verdade sobre os malefícios do tabaco”. O cartaz acima é ótimo e, uma vez que o Dia Sem Tabaco coincide sempre com a véspera do Dia da Criança, a ênfase no impacto do tabaco na saúde das crianças torna-se uma associação mais imediata. Quer os cigarros continuem a ser fumados ou não, se não se pode tratar a causa, tratam-se os sintomas. Veja o que os fumadores podem fazer do ponto de vista da alimentação. 1, vitaminas suplementares em certos compostos no fumo, podem tornar a atividade da vitamina A, B, C, E, etc. muito reduzida, e fazer com que o corpo destas vitaminas tenha um grande consumo. Portanto, os fumantes devem comer mais alimentos ricos nessas vitaminas, como leite, cenoura, amendoim, fubá, broto de feijão, repolho, óleo vegetal, etc., que podem ser suplementados devido à falta de vitaminas causadas pelo fumo, mas também aumentam a função autoimune do corpo. 2, muitas vezes beber mais chá. Porque o fumo contém alguns compostos que podem levar ao espessamento do revestimento arterial, a secreção de ácido gástrico diminuiu significativamente e o açúcar no sangue, etc., e o chá nas catequinas únicas pode prevenir eficazmente a deposição de colesterol na parede dos vasos sanguíneos, aumentar o peristaltismo gastrointestinal e reduzir o açúcar no sangue e na urina. Os fumadores devem frequentemente beber mais chá para reduzir o aparecimento destas doenças provocadas pelo tabagismo; ao mesmo tempo, o chá pode diurético, desintoxicação, mas também fazer algumas das substâncias tóxicas no fumo com a descarga urinária, reduzir o seu tempo de residência no corpo. 3, fumar frequentemente leva facilmente a um baixo teor de selénio no sangue humano, e o selénio é um oligoelemento indispensável para prevenir e combater o cancro. Por conseguinte, os fumadores devem comer mais alimentos ricos em selénio, como fígado de animais, algas marinhas e camarão. 4, os fumadores podem suplementar alimentos ricos em ferro, como fígado de animais, carne, algas, feijão. 5, porque fumar pode fazer os vasos sanguíneos no colesterol e deposição de gordura aumentou, o suprimento de sangue do cérebro é reduzido, fácil de levar à atrofia cerebral, acelerar o envelhecimento do cérebro e assim por diante. Portanto, os fumadores devem comer menos carne gorda contendo ácidos gordos saturados na sua dieta, e devem aumentar o número de alimentos que podem reduzir ou inibir a síntese de colesterol, como leite, peixe, produtos de soja e alguns alimentos ricos em fibras, como pimentão, canela e frutas e legumes. 6, o Instituto do Cancro publicou antecipadamente um relatório de inquérito, os frutos secos e os grãos grosseiros que contêm vitamina E podem fazer com que os fumadores reduzam a taxa de incidência de cancro do pulmão em cerca de 20%. Os alimentos ricos em vitamina E incluem óleo de soja e outras sementes de plantas prensadas em óleo; frutos secos, especialmente alperces, lentilhas, avelãs e avelãs, nozes, sementes de girassol e grãos grosseiros. 7, o β-caroteno é mais benéfico para os fumadores, os alimentos alcalinos ricos em β-caroteno podem inibir eficazmente a dependência dos fumadores, para reduzir a quantidade de tabaco e a cessação do tabagismo têm um certo efeito. Os alimentos ricos em beta-caroteno são cenouras, espinafres, rebentos de ervilha, alfafa, malaguetas, etc., os fumadores podem comer mais com moderação.