Após o regresso ao trabalho, muitas pessoas não se sentem revigoradas depois de uma pausa, mas não querem ir trabalhar, ansiedade interior; trabalho deprimido, distraído, preguiçoso e procrastinador, ineficaz; ou sem vontade de interagir com os outros, preguiçoso para falar, ou sentir-se sozinho, solitário, sentindo falta de amor e carinho …… todos os tipos de desconforto psicológico. Os sintomas manifestam-se e são difíceis de atenuar a curto prazo. Isto exige que ajustemos o seu estado psicológico atempadamente, que nos adaptemos às férias, que passemos do lazer para o trabalho depois das férias, que nos ocupemos desta mudança, que tenhamos boa disposição todos os dias. Perante a tarefa que lhe foi atribuída pelo chefe, Xiao Xiao não consegue entrar no estado, apenas sente que a tarefa é incrivelmente pesada, como não consegue encontrar a sensação de trabalho. Enquanto os seus olhos estavam fixos na informação do computador, o seu coração recordava o lazer e a felicidade que tinha desfrutado durante as férias. Forçou a sua mente a voltar ao trabalho, mas este está sempre cheio de erros, ou o documento não pode ser encontrado, ou o número de telefone do cliente está errado, o trabalho que antes lhe era familiar, parece ter-se tornado subitamente desconhecido. [Análise] As pessoas antes das férias prolongadas têm estado num elevado grau de tensão sob a pressão do trabalho, durante muito tempo, o psicológico e o físico corresponderão ao estabelecimento de um ambiente de trabalho que corresponda ao pensamento e ao modo de funcionamento, para que as pessoas se possam adaptar ao elevado grau de tensão no modo de vida e de trabalho, e o feriado do Ano Novo Chinês quebra a regra original da vida, as pessoas no ambiente relativamente descontraído para realizar actividades completamente diferentes, e assim o estabelecimento de uma vida nova e mais descontraída! Estabelece-se uma nova rotina, mais descontraída. Depois das férias, o regresso ao trabalho é o facto de se ter habituado à vida descontraída do estado psicológico para se readaptar ao trabalho do estado de tensão, e as próprias pessoas e a procura de instintos de conforto, de modo que, depois das férias, aparecerá antes do trabalho uma ansiedade interior, não querem ir trabalhar, vão trabalhar depois da lentidão, da irritabilidade, etc., muitos fenómenos de desadaptação, ou para produzir um sentimento de perda. Além disso, para alguns trabalhadores de sectores com uma concorrência feroz, tirar férias equivale a fugir e, temporariamente, não conseguem pensar nas mudanças que podem ocorrer após as férias. No seu íntimo, têm medo de enfrentar mudanças e não é de estranhar que se sintam ansiosos depois das férias. [Contramedida] As pessoas nesta situação devem regular a sua mentalidade, levantar o ânimo e lidar com a situação calmamente, reconhecendo que as mudanças são normais e não pensando demasiado em acrescentar pressão desnecessária sobre si próprias. A primeira coisa a fazer é sair da atmosfera da Festa da primavera o mais depressa possível e utilizar a forma mais simples de terminar os assuntos pendentes o mais depressa possível, de modo a poder entrar no estado de trabalho o mais depressa possível. É preferível não realizar trabalhos pesados e stressantes imediatamente a seguir às férias, de modo a permitir um processo de adaptação. É igualmente necessário ter um posicionamento correto da sua capacidade de trabalho, tomar disposições razoáveis para o seu próprio trabalho e para o desenvolvimento dos objectivos de trabalho para o novo ano, fazer dentro dos seus meios, orientados. Se se tem sentido nervoso ou não consegue levantar o espírito, pode tentar respirar fundo, ouvir música, ler livros e jornais, tomar banho e mudar de roupa e outras actividades de autorregulação. O desequilíbrio da vida durante as férias prolongadas conduzirá inevitavelmente a um desconforto físico e psicológico, pelo que o regresso ao equilíbrio anterior às férias requer um processo. De um modo geral, os sintomas de mal-estar pós-férias podem desaparecer por si sós em cerca de uma semana. Se a recuperação não for duradoura, é necessário considerar a possibilidade de consultar um psicólogo profissional. Mas depois do festival chegou à unidade, viu colegas familiares, Ah Wen mas preguiçoso para cumprimentar, não quer falar. Um colega brincou com ele, Arvin ficou extremamente impaciente, até se zangou e os colegas discutiram. Em retrospetiva, Ah Wen sentiu que tinha perdido a calma por impulso com um colega com quem tinha passado muito tempo e lamentou o facto. [Análise] As pessoas nesta situação tendem a ter uma personalidade mais sensível, a cansar-se facilmente, a adaptar-se mal e a sentir que estão sempre sob pressão no ambiente de trabalho; ou a juntar-se ao trabalho durante um período de tempo relativamente curto, não se adaptando ao complexo ambiente interpessoal do escritório. Normalmente, por não considerarem a situação global, estas pessoas reprimem a sua própria insatisfação e raiva, formando ao longo do tempo um hábito. Durante o relaxamento emocional das férias, estas emoções reprimidas vão-se repercutir e, depois, de volta ao ambiente de trabalho familiar, as emoções negativas acumuladas podem ser transmitidas através de pequenas coisas e às pessoas que as rodeiam. [Contramedida] Se estiver relutante em socializar com outras pessoas depois do festival, precisa de ultrapassar a sua preguiça e medo interiores e voltar a sua mente para um estado positivo o mais depressa possível. Organize o que deve fazer depois do trabalho, tente organizar o seu trabalho de forma ordenada, de modo a não ficar tonto e ocupado, afectando assim o seu humor. Quando se sentir esgotado e com vontade de perder a calma, reflicta primeiro sobre si próprio e não ataque os seus colegas. Pense na razão pela qual está de mau humor: trata-se de uma explosão de emoções negativas que reprimiu durante muito tempo? Se for esse o caso, deve refletir sobre o seu próprio modo de comunicação interpessoal, não reprimir, reprimir, reprimir as emoções até que isso tenha consequências indesejáveis, mas deve esforçar-se por tentar uma comunicação positiva, positiva e eficaz, e exprimir adequadamente as suas próprias emoções e ideias. Se fizer isto e continuar a sentir um forte desconforto ou insatisfação, deve estar alerta para o facto de o seu ambiente de trabalho atual ter acumulado demasiadas emoções negativas, deve considerar mudar o ambiente de trabalho ou procurar ajuda de um psicólogo profissional. Depois do festival, Joana regressou à cidade do trabalho sozinha e, sozinha, viu-se confrontada com a situação de viver sozinha, sem ninguém para cuidar dela e para a cumprimentar. Depois do trabalho, não queria voltar para a casa fria e sossegada, mas não tinha para onde ir, pelo que teve de vaguear pela rua, procurando calor no fluxo interminável de pessoas. Ao caminhar, Jane chorava, chamada pelos colegas de “mulher forte”. [Análise] Esta psicologia de solidão e isolamento é semelhante à que se verifica em algumas pessoas de personalidade introvertida, com falta de interação social, especialmente as solteiras, que vivem sozinhas no sexo feminino. Afinal de contas, as pessoas são animais sociais, precisam de interagir com os outros e de comunicar, o isolamento a longo prazo terá inevitavelmente um impacto na sua psicologia. Talvez habitualmente habituada a não sentir qualquer desconforto, mas uma vez depois das férias mais concentrada reunião de família e amigos, contacto, o coração do calor do desejo de ser cuidada foi subitamente despertado. Quando a festa acaba e a festa termina, estas pessoas terão um forte sentimento de perda e podem não conseguir adaptar-se a viver sozinhas durante um período de tempo. [Contramedidas] Quando este fenómeno ocorre, deve refletir sobre si próprio, será que está demasiado longe da multidão? Para tirar partido do trabalho pós-feriado, não é necessário apertar demasiado este período de tempo, ajustar atempadamente a mente, tentar alargar o âmbito social, comunicar mais com as pessoas, falar com os amigos sobre coisas, melhorar a sua capacidade de adaptação à sociedade. E desenvolver alguns passatempos pessoais, como a pintura, a música, a caligrafia, as viagens, etc., para relaxar e depurar o seu estado de espírito. Além disso, tente trabalhar o mais possível, pois o trabalho nem sempre satisfaz a necessidade de ser compreendido e amado, mas, afinal de contas, concentrar-se numa coisa distrai-o dos seus sentimentos. Outra coisa é voltar à sua rotina normal o mais rapidamente possível, deitar-se cedo e levantar-se cedo, não ficar acordado até tarde nem dormir até tarde, e ter cuidado com o que come e bebe. Além disso, esta situação também ocorre com mais frequência nos idosos com ninho vazio. Depois das férias, as crianças regressam ao trabalho e às famílias pequenas, e logo a seguir ao contraste animado, quando os idosos têm mais probabilidades de se sentirem sós, por isso, depois do Festival da primavera voltarem ao trabalho, não se esqueçam de voltar a acompanhar os idosos, mais do que alguns telefonemas, ouvir os seus sentimentos, para ajudar os idosos neste período de desconforto psicológico. Alguns amigos, durante alguns anos, foram uma unidade de liderança única, ou no centro comercial lutaram para sair do corredor da fama, alguns parentes dos filhos e filhas da família foram para uma universidade de prestígio, ou para encontrar um bom emprego. Depois, olham para as suas próprias vidas: há mais de dez anos, um dia, ainda se encontra nessa pequena unidade para fazer uma pequena secção, o seu filho chumbou no exame de admissão à universidade, repetiu um ano, preparou-se para fazer outro teste, mas os resultados não melhoraram muito. O velho Wang não pode deixar de dar um longo suspiro no fundo do seu coração. Foi trabalhar, sentou-se em frente à secretária que lhe era familiar e ficou perplexo: “Não estou a viver demasiado como um fraco? [Análise] Trata-se de um mau estado psicológico causado pela comparação. Devido à ênfase excessiva em algumas condições materiais externas, tais como as condições de vida pessoais, a aprendizagem das crianças, etc., deram por si próprios e pelos outros, especialmente aqueles que já estiveram numa situação semelhante, com a sua própria existência de um certo fosso entre a vaidade do dano ao coração calmo original, foi agitado até ao cabelo do aborrecimento, o estado psicológico do desequilíbrio súbito. Contramedidas] A comparação e a diferença adequadas podem tornar-se o motivo de esforços contínuos e podem incitar-nos a procurar ativamente uma vida melhor. Por conseguinte, há alguns corações que trepam, o que também é da natureza humana. Mas a comparação excessiva agravará a pressão psicológica, mas frustrará o entusiasmo e constituirá o efeito negativo do complexo de inferioridade, e até produzirá ciúmes, distorção psicológica. Por isso, devemos fazer uma avaliação correcta de nós próprios, não comparar os nossos defeitos com os pontos fortes das outras pessoas, manter o “contentamento” do coração, relaxar o gradiente de comparação, com um estado de espírito calmo para ultrapassar o mau estado de espírito. Xu Yunqiang, Departamento de Psiquiatria, Hospital do Amor do Condado de Xiangshan