O esforço lombar excessivo é geralmente devido a uma carga excessiva ou períodos prolongados de tempo, resultando em tensão ou tensão muscular. Quando isto acontece, pode ser feito o seguinte: a. Repouso rigoroso da cama para permitir que os músculos da parte inferior das costas relaxem o máximo possível. Na posição plana, almofadas macias podem ser colocadas atrás das coxas de ambos os lados para manter as articulações do joelho e da anca flexionadas, para que a parte inferior das costas possa ser achatada e o tecido muscular possa ser relaxado. Quando deitado de lado, pode colocar almofadas macias entre as articulações do joelho de ambos os lados, mantendo os membros inferiores paralelos e também flexionando as articulações do joelho e da anca, o que pode efectivamente relaxar os tecidos musculares e promover a recuperação. Uma vez frio, o tecido muscular ficará tenso e a circulação sanguínea abrandará, levando à acumulação de hematomas locais e metabolitos inflamatórios, que não se recuperarão facilmente e assim agravarão os sintomas. Tomar anti-inflamatórios orais e analgésicos e relaxantes musculares, tais como cápsulas entéricas de diclofenaco de sódio, clonoxicam e comprimidos de cloridrato de etilprednisolona, que podem aliviar eficazmente a irritação inflamatória local, reduzir os sintomas de dor e relaxar os tecidos musculares, ajudando na recuperação de estirpes e lesões por esforço.