O alongamento da zona lombar pode proporcionar algum alívio para a dor lombar crónica. No entanto, para as dores causadas por entorses lombares agudas, o repouso na cama e o evitar de actividades são a base. Se se tratar de uma lombalgia crónica, é necessário evitar estar sentado ou de pé durante muito tempo, enquanto se pode fazer alguns alongamentos moderados para promover a absorção do ácido lático, de modo a aliviar a dor lombar.
Além disso, para o surgimento de dor lombar crónica, é necessário prestar atenção aos seguintes pontos
(1) a postura sentada deve ser correta, manter uma boa curvatura fisiológica da coluna vertebral, evitar ficar sentado por um longo tempo, geralmente dentro de 1 hora para se levantar e se movimentar por um tempo, relaxar os músculos das costas.
(2) Dormir em uma cama dura, você pode colocar um colchão da espessura certa na cama, geralmente não mais de 10 cm, a coluna também pode manter uma boa curvatura durante o sono, músculos e ligamentos podem ser relaxados.
(3) Lombar de volta para evitar o frio, ao mesmo tempo, alongamento regular lombar e lombar exercício de função muscular nas costas.
Finalmente, se ocorrer dor nas costas ou no joelho durante o alongamento, o alongamento deve ser interrompido imediatamente. Os doentes com dores muito fortes nas costas que não podem ser aliviadas devem dirigir-se imediatamente ao hospital local e tomar os medicamentos prescritos pelo médico.