Este artigo sobre os benefícios do exercício para a síndrome do ovário policístico centra-se na necessária educação do paciente. A síndrome do ovário policístico (PCOS para abreviar) é a doença endócrina ginecológica mais comum e é muito irritante: 1. A incidência é tão elevada como 5-10%: 5-10 em cada 100 mulheres. Os “mais ou menos” à sua volta, tais como a mesa, colegas, amigos, podem ser PCOS, realmente para não o assustar! 2, o início da adolescência, o aumento do androgénio leva a uma série de problemas: tais como distúrbios menstruais, obesidade, infertilidade, hirsutismo, acne, etc., as queixas de muitas pessoas são “desde o início da menstruação nunca foi normal! 3, podem ser tratadas mas difíceis de curar: os pacientes dirão “o tratamento durante muito tempo simplesmente não funciona, esse médico não pode! Na verdade, não é culpa do médico! Deve saber que a diabetes e a tensão arterial elevada não são curáveis, certo? 4, afectam a ovulação e a fertilidade: mais de 50% dos pacientes com PCOS são inférteis, e muitos casais não vêem a barriga a mexer-se durante vários anos após o casamento; doenças não tratadas podem também aumentar o risco de cancro endometrial. 5, também afecta o metabolismo da glucose, metabolismo dos lípidos: doenças prolongadas podem aumentar o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Os métodos de tratamento PCOS incluem mudanças no estilo de vida (exercício, modificação da dieta), drogas (drogas androgénicas, drogas que reduzem a insulina; drogas que promovem a ovulação para aqueles com necessidades de fertilidade, etc.) Agora só se fala dos benefícios do exercício para PCOS: as mudanças no estilo de vida incluem exercício e modificação da dieta, uma expressão comum abrangente é “abra as pernas, controle a boca”, “a minha experiência é que é mais fácil “abrir as pernas” e mais fácil quantificar, por exemplo, o tempo, intensidade e frequência do exercício pode ser controlado. Portanto, entre os meus pacientes, aqueles que conseguem manter-se fiéis ao exercício têm uma taxa de sucesso mais elevada do que aqueles que se mantêm fiéis ao controlo da dieta. Então, como fazer exercício? Siga o princípio FITT: F: Frequência, 3-5 vezes por semana I: Intensidade, intensidade de exercício de baixo para alto, a importância da aderência T: Tempo, 30-60 minutos / tempo, gradualmente alargado T: Digitar, escolher exercício conveniente, fácil de fazer, como jogging, caminhada rápida, ciclismo, natação, etc. Diz que não há problema em escolher jogar golfe, certo? Sim! Temos dinheiro, também podemos ser arbitrários! Faça as contas, se puder consumir 500-1000kcal mais todos os dias através do exercício, 6-12 meses, pode reduzir o peso 7-10%. Quais são os benefícios do exercício? Os principais benefícios do exercício são perda de peso, melhoria do metabolismo da glicose, e redução da resistência à insulina; os benefícios indirectos são redução dos níveis e efeitos androgénicos, melhoria da endócrina, e restauração da fertilidade. A redução do peso corporal em 5-10% pode restaurar a ovulação, restabelecer a menstruação e a concepção em mais de 80% dos pacientes; a menstruação tende a ser regular e a menstruação ovulada pode levar a uma redução do risco de cancro endometrial; pode reduzir os níveis de androgénio e melhorar a acne e o hirsutismo causados por andrógenos elevados; reduzir os níveis de insulina e reduzir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Depois de ler isto deve perguntar: Não é este o ritmo de não precisar de tomar medicação? Não se pode realmente dizer isso! Por exemplo, se tiver um nível elevado de andrógenos, se tiver uma grande resistência à insulina ou mesmo diabetes, se tiver pressa em engravidar, ou se não conseguir acompanhar o exercício, deve tomar a sua medicação! Exercício! O exercício funciona para pacientes não obesos de PCOS? Sim! Embora não tenham excesso de peso, a maioria destes pacientes tem obesidade visceral, por isso o exercício também é benéfico. Lembre-se: a doença pode ser tratada e controlada, já é suficiente, tudo pode estar sob controlo! O estudante universitário que ontem estava a chorar, não chore! Quem não pode ter uma ou duas doenças crónicas, desde rinite e hemorróidas a hipertensão, doenças cardíacas e diabetes, que podem ser completamente curadas? Por isso, o optimista enfrenta o controlo positivo! Não desista do tratamento!