A maioria das pessoas experimenta a obstipação na sua vida diária, umas uma ou duas vezes, outras durante um período de tempo. A obstipação a curto prazo, se os maus hábitos da vida quotidiana forem corrigidos, será muitas vezes em breve melhorada; mas há muitas pessoas devido a tratamentos inadequados, de modo que a obstipação se tornou um problema persistente. O antigo ditado “para ter uma vida longa, os intestinos são sempre claros; para ser imortal, os intestinos estão livres de borras” refere-se à estreita relação entre os intestinos e a saúde, as fezes intestinais não podem ser despejadas suavemente, tal como o lixo não pode ser limpo atempadamente, irá poluir o ambiente. Ao mesmo tempo, a obstipação é também a principal causa de doenças anorretais. Por conseguinte, na nossa vida quotidiana, devemos prestar atenção aos perigos da obstipação e defender-nos activamente contra ela. Quais são então os métodos diários que podem prevenir e controlar eficazmente a obstipação? Alguns resumos simples: 1, bons hábitos intestinais, não segurar as fezes A melhor altura para defecar é de manhã ou depois do pequeno-almoço, depois de acordar de manhã por causa do reflexo vertical do corpo causado pelo movimento do cólon, depois da refeição devido à estimulação dos alimentos pode acelerar o peristaltismo gastrointestinal. Isto também pode produzir uma sensação de movimento intestinal. Outras vezes quando se sente a necessidade de fazer fezes, não se deve suprimir artificialmente a sensação de fezes, deve-se defecar o máximo possível, muitas vezes reter as fezes, causará a insensibilidade anorrectal às fezes, é a acumulação de fezes no recto, levando à obstipação. Não ler o jornal ou fumar durante a defecação. 2, hábitos alimentares saudáveis Estrutura da dieta: de acordo com as suas próprias fezes, o ajustamento atempado da estrutura da dieta, prevenção e controlo da obstipação é o método primário e simples e fácil de implementar. Quantidade de dieta: Apenas um volume suficiente pode formar resíduos no intestino, estimular o peristaltismo intestinal e permitir a passagem normal das fezes para fora do corpo. Qualidade da dieta: os alimentos básicos não devem ser demasiado finos, prestar atenção a comer frequentemente grãos grosseiros, os grãos grosseiros bem como as frutas e vegetais são ricos em fibras grosseiras, muitas fibras não são facilmente absorvidas pelo organismo, após a digestão de resíduos, podem aumentar a estimulação da parede intestinal, propiciando a defecação. Água para beber: prestar atenção a beber mais água, quando sentir sede, as células do corpo foram seriamente desidratadas, beber 1500 – 3000 ml de água todos os dias, a água branca é apropriada. Beber um copo de água depois de se levantar ou antes do pequeno-almoço também tem um efeito laxante suave. Os alimentos básicos não devem ser demasiado finos, prestar atenção a grãos e cereais mais grosseiros, ricos em fibras, bem como vegetais. 3, exercício apropriado: 4, um bom estado de espírito: 5, sono de qualidade: 6, exame e tratamento oportuno de doenças relacionadas 7, seguir as instruções do médico para tomar medicamentos laxantes: Há muitas pessoas nas fezes secas, ou quando o movimento intestinal não é um hábito suave de comprar os seus próprios laxantes para tomar, de facto, esta é uma obstipação transitória desenvolvida para a obstipação habitual da razão principal. Quando as pessoas têm uma mudança no seu estilo de vida, como uma súbita corrida ao trabalho ou uma viagem de negócios, ficam com prisão de ventre ou não têm movimento intestinal durante alguns dias, embora continuem a comer e a beber como habitualmente. Esta é uma obstipação transitória e muitas vezes o regresso aos hábitos normais fará com que as fezes voltem ao normal. No entanto, a interferência de laxantes pode aumentar a carga sobre os intestinos, dificultando o regresso aos hábitos intestinais normais e criando uma dependência da medicação, levando à obstipação habitual como resultado de não se poder ter um movimento intestinal suave sem tomar medicação. Os laxantes são o último recurso no tratamento da obstipação. Não os tome sem autorização, mas sempre sob a orientação de um profissional médico.