Muitas frutas são ricas em vitaminas, oligoelementos, antioxidantes naturais, proteínas, aminoácidos, etc. Por exemplo, o kiwi e o durião são ricos em proteínas, lípidos e outros nutrientes; o kiwi e a cana de açúcar contêm cálcio, fósforo, ferro, magnésio, potássio, manganês e outros oligoelementos essenciais; as maçãs, peras, uvas e espinheiro-alvar são ricos em muitas vitaminas. Normalmente também se pode comer mais vegetais, alguns estudos demonstraram que se comer 6 tipos de frutas e vegetais todos os dias, pode evitar a deficiência vitamínica, pelo que se pode comer com as suas próprias preferências todos os dias.