Mais para treinar os músculos do pavimento pélvico.
A desordem mais comum após a cirurgia radical do cancro da próstata é a incontinência urinária. Aqui existe uma combinação de incontinência devida principalmente a danos no esfíncter uretral externo, mas também danos nos músculos do pavimento pélvico e destruição do pescoço da bexiga.
A incontinência é também um factor bastante importante na escolha do tratamento do cancro radical da próstata e na qualidade de vida dos pacientes após a cirurgia, pelo que a reabilitação pós-operatória precoce é um meio muito importante para acelerar o regresso do controlo urinário.
Além dos exercícios gerais de reabilitação física, a reabilitação funcional dos músculos do pavimento pélvico é a ferramenta de reabilitação mais importante.
Desde anatomicamente o esfíncter uretral vem do músculo perineal transversal profundo, que é também vulgarmente conhecido como o esfíncter anal que controla a defecação, é também conhecido como treino de elevação anal.
O primeiro passo no treino muscular do pavimento pélvico é encontrar os músculos do pavimento pélvico e continuar a parar e começar a urinar durante a micção, experimentar os músculos na raiz da uretra a retrair e a libertar, o músculo que controla o fluxo de urina, o esfíncter, é o músculo que se quer treinar. Aqui está como fazê-lo:
- Contrair os músculos do pavimento pélvico durante três segundos, depois relaxar durante três segundos e repetir 10 a 15 vezes.
- Faça um conjunto de contracções musculares em três posições diferentes, sentado, em pé e deitado (isto irá ajudá-lo a controlar os seus músculos do pavimento pélvico em qualquer posição) durante 3-5 minutos cada, e repita 2-3 vezes por dia.