O novo veneno: não fazer exercício Caminhar é o melhor exercício para os homens, e deve continuar a caminhar rapidamente ao ar livre durante 30 minutos todos os dias. Em casa, também pode fazer alguns exercícios de tapete, como flexões, andar no lugar, com o objetivo de exercitar o músculo peitoral e os abdominais. Claro que o exercício também deve variar de pessoa para pessoa, as crianças pequenas podem correr mais ao ar livre, enquanto os idosos devem ter atenção para evitar o mau tempo, a aglomeração de pessoas e evitar o excesso de excitação. Há muito que se diz que, cem passos depois das refeições, vive-se até aos noventa e nove, e que os parques, os subúrbios e outros ambientes verdes são o melhor sítio para caminhar, pois podem reduzir o açúcar no sangue e acalmar os nervos simpáticos. O novo segundo veneno: não procurar tratamento médico Prestar atenção à higiene, reduzir a doença. A higiene dos órgãos reprodutores não é apenas para as mulheres, os homens também devem prestar atenção. A limpeza moderada é um meio eficaz de salvaguardar a saúde do sistema reprodutor masculino. Para mudar de roupa interior todos os dias, especialmente no período de desenvolvimento dos rapazes, para tratar corretamente a masturbação, a espermatorréia e assim por diante, estes pertencem originalmente ao fenómeno fisiológico normal, uma vez que acontece, deve ser substituído em tempo útil por roupa interior seca e limpa, caso contrário, é fácil aparecer circuncisão, glande, prostatite, vesiculite seminal, epididimite, uretrite e assim por diante. Para que a função sexual não diminua, o melhor é dormir nu durante a noite, para que o sistema reprodutor respire “ar fresco”, especialmente os testículos masculinos, que podem ser relaxados, para que a temperatura desça, melhorando assim a função testicular. Privacidade relativa para evitar o desconforto psicológico do embaraço. A intimidade prematura, excessiva ou suja pode ter um impacto significativo no sistema reprodutor masculino. A intimidade segura tem em conta factores como a forma física e a idade. Por exemplo, para os homens jovens, é mais adequado manter 3-4 vezes por semana. Os homens de meia-idade, 1-2 vezes por semana. No entanto, os indivíduos devem fazer ajustes com base na forma como se sentem no dia seguinte, e a forma como se sentem é a medida mais correcta. Pequenas quantidades de cortisona têm o efeito positivo de aumentar o estado de alerta e promover a saúde. No entanto, concentrações elevadas de cortisona a longo prazo podem agravar as doenças cardíacas, a diabetes, a tensão arterial elevada e a impotência. Os novos três venenos: falta de pequeno-almoço O mel, o alho, as tâmaras vermelhas, o gengibre e os amendoins são bons para a saúde das mulheres e igualmente bons para os homens. Os homens comem uma colher de mel todas as manhãs com o estômago vazio, gengibre cedo e alho tarde, três jujubas, adesão a longo prazo, muito bom para a saúde. Além disso, a dieta não é demasiado casual, comer mais tomates, marisco, alho francês, bananas, etc., são benéficos para a saúde dos homens. Os novos quatro venenos: menos comunicação Aprender a relaxar e a sorrir naturalmente. Em muitas ocasiões, o sorriso tornou-se um meio importante de sucesso social. O pré-requisito para fazer um sorriso bonito é ter dentes saudáveis, hálito fresco e uma expressão relaxada. O estado de espírito determina a ação. Por isso, é importante ser um homem que aprende a relaxar. Quando existe pressão psicológica, o homem tem de ter uma mente aberta, não ser insignificante, pode querer aprender a ser autodepreciativo. Não deixe que a frase “és um homem, tens de te aguentar!” afecte a saúde mental dos homens. Esta frase afecta a saúde mental dos homens. Os novos cinco venenos: fumar e beber O consumo de álcool deve ser saudável. Como diz o ditado, “beber cedo faz mal ao estômago, beber tarde faz mal ao baço”. Levante-se e antes de ir para a cama para evitar beber, a nutrição da cerveja e do vinho tinto é relativamente alta, e a concentração de etanol em geral, existem diferentes graus de efeito diurético, você pode beber uma pequena quantidade de bebida, apenas 65 quilos de peso se você beber 65 graus de vinho branco, beber 1,5 dois ~ 2 dois por dia é um intervalo seguro. Além disso, se puder beber com leite ou bebidas doces, a taxa de absorção de álcool pode ser significativamente reduzida. As bebidas gaseificadas aceleram a absorção do álcool, por isso, nunca utilize bebidas gaseificadas para misturar todos os tipos de álcool. Hábitos alimentares razoáveis 1, comer mais bife – intercetar doenças cardíacas Coma mais carne do lombo superior feita de bife do lombo: a carne é rica em selénio e vitamina B. O primeiro pode resistir ao stress, e o último pode remover a homocisteína no sangue – isto é para destruir a parede interna do vaso sanguíneo arterial O culpado. Cinquenta por cento da gordura do bife é constituída por ácidos gordos insaturados monoinsaturados, saudáveis para o coração. Por isso, coma-o à vontade. Pode reduzir o risco em 29 por cento. 2, coma mais vegetais – para proteger o fígado O seu fígado fica muito feliz se comer mais abacates e espargos, que são ricos em glutatião, um aminoácido necessário para o metabolismo de toxinas e químicos no fígado, é o principal antioxidante do corpo, mas também promove a regeneração do fígado é essencial para uma substância. Pode reduzir o risco em 36 por cento. 3, coma mais frutos secos – longe do cancro do pulmão Os frutos secos são ricos em selénio elementar, que é a némesis do cancro. Então, quanto é que se pode comer para ter um pulmão sobre-humano? Apenas três por dia. Pode reduzir o perigo em 48 por cento. 4, beba vinho tinto – longe do cancro da próstata Beber quatro a oito copos de vinho tinto por semana pode reduzir para metade as hipóteses de cancro da próstata. A pele das uvas vermelhas é rica em resveratrol, que pode inibir o desenvolvimento de células cancerígenas. Pode reduzir o perigo em 50 por cento. 5, comer brotos de feijão – anti-câncer De acordo com a pesquisa dos Estados Unidos, brotos de feijão para anti-câncer tem um efeito muito mágico, porque contém um grande número de glicosídeos de enxofre à base de plantas, que podem impedir que a fumaça e outros poluentes no ar desencadeiem câncer de pulmão. Pode adicionar os rebentos às saladas ou comê-los diretamente em sanduíches. Pode reduzir o risco em 24 por cento. 6, Coma mais kiwis – mantenha os seus pulmões limpos É aquele fruto pequeno e peludo. Tomar 120 miligramas de vitamina C ou comer um kiwi todos os dias pode reduzir para metade os danos causados aos pulmões pela poluição atmosférica.