O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo diz: “O homem antigo, que conhece a lei do yin e yang, e na arte de contar, comer e beber com moderação, viver e viver de forma regular, não faz trabalho, de modo que a forma e o Deus são todos iguais, e todo o fim de seus dias, o grau de 100 anos se foi.” Resume o estado supremo de saúde dos antigos. No domínio dos cuidados de saúde, devemos esforçar-nos por explorar os métodos tradicionais chineses de cuidados de saúde, aprendendo cegamente com o Ocidente, mas quanto mais se aprende, mais estreito é o caminho. Com base na compreensão da doença e da saúde, apresentei cinco conceitos de cuidados de saúde, tais como “leveza, amplitude, mobilidade, tranquilidade e comunicação”, que são referidos como os “cinco desejos dos cuidados de saúde”. Se conseguir cuidar da sua saúde desta forma, pode manter a doença fácil de curar, sem doença para fortalecer o corpo. O primeiro é fazer uma dieta leve, e o segundo é fazer uma dieta leve. Primeiro, a dieta deve ser leve, não comer muita gordura, doce, grosso e gorduroso. O consumo excessivo de alimentos gordurosos e gordurosos é suscetível de gerar calor, humidade e catarro, o que conduzirá a todo o tipo de doenças. Em segundo lugar, os desejos devem ser leves. As pessoas devem ser indiferentes à fama e à fortuna, de modo a que a paz interior, o coração esteja tranquilo, menos fogo interno, menos fogo interno, a doença do calor não surja. A dieta leve, pode reduzir o fogo da comida; o desejo leve, pode reduzir o fogo do coração. Se o fogo da comida e o fogo do coração não surgirem, a doença não aparece. Amplitude Manter-se saudável requer um coração amplo. O chamado coração largo pode tolerar, o coração é calmo. Se as pessoas puderem ser tolerantes com os outros, com a mente aberta para as coisas, podem reduzir muitas preocupações. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo diz: “A mágoa e a tristeza movem o coração, e quando o coração se move, os cinco órgãos e os seis intestinos são abalados”. O Sutra do Diamante diz: “Não deve haver morada, a não ser o coração”. Visível, quando a saúde do coração é a primeira prioridade. Sem ser movido por objectos externos, o coração está bem aberto, as cinco vísceras e as seis entranhas estão seguras, as cinco vísceras e as seis entranhas estão seguras, o corpo está saudável e saudável. É apropriado mover-se Como diz o ditado: “a vida é movimento”, o objetivo do exercício é promover a circulação do sangue e do qi. A medicina chinesa acredita que: “o fluxo de sangue, a doença não surge.” No entanto, o movimento deve ser diferente de pessoa para pessoa, em geral, o movimento saudável não deve ser excessivo, deve escolher o método de exercício adequado para si próprio e desenvolver um movimento ordenado. Se se mexer demasiado ou não for a tempo, consumirá o qi e o sangue do corpo. Além disso, os doentes com energia yang insuficiente ou que tomam medicamentos tónicos yang não são aconselhados a fazer exercício físico intenso, para não consumirem demasiada energia yang, o que não favorece a recuperação da doença. É aconselhável estar calmo “para nutrir a vida no movimento, nutrir o coração no sossego”. As pessoas que não são adequadas para o exercício extenuante podem estar sossegadas. O silêncio é para alimentar o coração, alimentar o cérebro. Os antigos diziam: “refinamento silencioso da essência do espírito, nutrindo o coração no alimento”. O método de nutrir o coração, a meditação é o mais apropriado. Através da meditação, é possível equilibrar o yin e o yang, os meridianos e os colaterais, suavizar o sangue, de modo a atingir o objetivo de prolongar a vida. O método de meditação é muito simples: sentado, cabeça e pescoço direitos, maxilar ligeiramente fechado, costas direitas, ombros para baixo, relaxamento de todo o corpo, olhos e boca fechados, língua contra o palato, duas mãos cruzadas sobre o abdómen, excluir distracções, respiração abdominal lenta e profunda, intenção de guardar o dantian, Xu Xu Jingyu. Todos os dias, a qualquer hora, recomenda-se aos doentes com doenças crónicas que se sentem em silêncio 2 vezes por dia, meia hora de cada vez, a fim de aumentar a energia positiva. Yitong Yitong não é apenas um resumo dos quatro desejáveis acima, mas também o efeito dos quatro desejáveis acima. Em primeiro lugar, o qi e o sangue devem estar harmonizados. Quando o qi e o sangue estão harmonizados, não há dor; quando o qi e o sangue estão congestionados, não há dor. A primeira garantia de boa saúde é o fluxo suave de qi e sangue. Em segundo lugar, a segunda garantia é a passagem barata. A dieta entra no estômago, depois de transportada, a essência sobe, o gás turvo desce, a escória sai do corpo através da urina e das fezes. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo dizia: “seis órgãos internos para passar para uso”, o taoísmo acredita que: “Se você quer ficar vivo, intestinos sem merda”, todos refletindo a importância de “passar”. O caminho da saúde, tanto o caminho da prevenção da doença, mas também o caminho para curar a doença. Se soubermos cuidar de nós próprios, porque é que havemos de ficar doentes? Por outro lado, mesmo que esteja doente, deve começar por cuidar da sua saúde. O mundo acredita que os médicos podem curar as doenças, mas não sabemos que a verdadeira cura não são os médicos, nem os medicamentos, mas nós próprios.