Em primeiro lugar, manter sempre uma boa postura, com o peito para cima e o abdómen para dentro. As costas de uma mulher estão intimamente relacionadas com a saúde dos seus seios. Mantenha as costas direitas e os seios naturalmente levantados quando anda, e mantenha o peito levantado quando se senta ou está de pé. Em segundo lugar, coma menos grelhados e fritos. Especialistas em mama sugerem que, seja para a prevenção ou tratamento de doenças da mama, você pode escolher os seguintes alimentos: caranguejo, carne de caranguejo pode limpar o calor e o sangue, medula óssea, nutrir o yin do fígado, fluido estomacal, nutrir tendões e sangue, cascas de caranguejo e garras também podem quebrar o sangue e eliminar o acúmulo do tratamento da dor no peito e caroços duros; alimentos de algas marinhas, como algas marinhas, algas marinhas, wakame e assim por diante, podem efetivamente regular o equilíbrio ácido-base do corpo; couve-flor, repolho, repolho e outros vegetais crucíferos têm um efeito muito têm um efeito muito bom na prevenção de tumores; a soja e os seus produtos, os produtos de iogurte, etc. Além disso, a proteína de peixe, a vitamina A, a vitamina D, etc. também têm o papel de proteger a glândula mamária e prevenir o cancro da mama. Em terceiro lugar, usar menos espartilhos ou roupas apertadas e usar sutiãs de forma razoável. O tipo correto de sutiã é muito importante para a saúde da mama, sendo preferível utilizar sutiãs de algodão macio, respirável e absorvente. Normalmente, prestar atenção à limpeza do sutiã, dormir deve tirar o sutiã. Em quarto lugar, tenha cuidado com os produtos para aumentar o peito. O consumo moderado de peixe, carne e produtos lácteos na vida quotidiana pode aumentar uma pequena quantidade de gordura e manter os seios gordos. Quinto, evite estimular os seios com água quente ao tomar banho, sem mencionar que não deve ficar de molho em água quente por muito tempo, e a temperatura da água no banho deve ser de cerca de 27 ℃. A vida sexual regular pode promover a circulação sanguínea dos seios, o aumento da secreção de hormônios sexuais, é propício para a saúde dos seios femininos. Sexto, mantenha uma quantidade moderada de exercício. O exercício não só ajuda a saúde dos seios, como também reduz a incidência de doenças mamárias. Fazer quatro horas de exercício por semana reduz a probabilidade de contrair cancro da mama em 60 por cento, em comparação com a ausência de exercício. Em sétimo lugar, mantenha o seu humor alegre e descontraído e assegure um sono adequado. A medicina chinesa acredita que a música tem o papel de circulação sanguínea, revigora o espírito, previne e controla as doenças da mama. Entende-se que o Hospital de Medicina Integrativa de Hunan Yueyang tem estado a trabalhar com pacientes com doenças da mama e grupos de alto risco, combinados com as suas emoções pessoais e psicologia, abriu uma terapia musical especial. Oitavo, deve fazer o auto-exame da mama todos os meses, deve fazer um exame profissional todos os anos. Sete a dez dias após cada período menstrual é a melhor altura para as mulheres se auto-examinarem. Se encontrarem nódulos nos seios, depressão localizada nos seios ou nos mamilos, ou gânglios linfáticos aumentados nas axilas, devem consultar um médico atempadamente. Durante o exame físico anual, devem ser efectuados exames específicos da mulher, ecografia mamária, mamografia e exame ginecológico, que podem detetar atempadamente focos precoces de doenças da mama.