1.Hair frequentemente pentear
Esfregar as palmas das mãos juntas durante 36 minutos para aquecer as palmas das mãos, depois varrer da testa e varrer de volta para o pescoço através da parte de trás da cabeça. Faça isto 10 vezes cada manhã e cada noite.
A cabeça tem muitos pontos importantes de acupunctura. Fazer esta acção frequentemente, pode iluminar o vento dos olhos, prevenir dores de cabeça, tinnitus, cabelos brancos e queda de cabelo.
2, os olhos transportam frequentemente
(1) feche os olhos, depois abra-os com força, com os olhos em círculos, olhando para a esquerda, em cima, à direita e em baixo quatro direcções; depois feche os olhos, depois abra-os com força, com os olhos em círculos, olhando para a direita, em cima, à esquerda e em baixo quatro direcções. Repetir 3 vezes.
(2) Esfregue as mãos 36 vezes e ponha as palmas das mãos aquecidas nos olhos.
Esta acção pode fortalecer os olhos e corrigir a miopia e a ambliopia.
3. bater os dentes frequentemente
Com a boca ligeiramente fechada, batam um nos dentes do outro nas filas superior e inferior sem exercerem demasiada força, mas façam um som quando batem nos dentes um do outro. Faça isto suave e lentamente durante 36 vezes.
Esta acção pode abrir os meridianos dos maxilares superior e inferior, ajudar a manter a mente acordada, melhorar a absorção intestinal, e prevenir a cárie dentária e a degeneração óssea.
4.Rinse o yujin (yujin significa fluido, saliva)
(1) Feche ligeiramente a boca, tire a língua dos dentes, comece de cima e vire-a lentamente para a esquerda, 12 voltas no total, depois engula a saliva. Depois, recomeçar do topo e fazê-lo de novo na direcção oposta.
(2) Fechar ligeiramente a boca, desta vez com a língua não fora dos dentes mas dentro da boca, e virar os maxilares superior e inferior. Engolir após 12 voltas à esquerda e depois voltar a fazê-lo na direcção oposta. Ao engolir, tente imaginar trazer a saliva para o dantian inferior.
De um ponto de vista científico moderno, a saliva contém muitas enzimas, que podem harmonizar a secreção hormonal, pelo que esta acção pode regularmente fortalecer o estômago e os intestinos e prolongar a vida.
5.Ear tambores frequentemente
(1) Cubra ambos os ouvidos com as palmas das mãos, pressione com força para dentro e depois solte, deve haver um som de “sopro”. Repetir por 10 vezes.
(2) Cubra os seus ouvidos com as palmas das mãos, dobre os seus ouvidos para trás, pressione o seu dedo indicador contra o seu dedo médio com ambas as mãos, e toque o ponto Feng Chi na parte de trás da cabeça com o seu dedo indicador 10 vezes, com um som de “sopro”. Esta acção é feita todos os dias antes e depois da hora de dormir, pode melhorar a memória e a audição.
6, lavar frequentemente o rosto
(1) esfregar as mãos 36 vezes, aquecer as mãos e depois varrer o rosto para cima e para baixo.
(2) Aqueça as mãos e depois circule as mãos para fora ao mesmo tempo.
Esta acção é muitas vezes feita para tornar o rosto rosado e brilhante, sem ter rugas.
7, a cabeça treme frequentemente
Cruze os braços, feche os olhos, pendure a cabeça e torça-a lentamente para a direita até retomar a sua posição original por uma vez, faça-o 6 vezes. Repetir no lado oposto. Esta acção pode ser feita regularmente para tornar a mente flexível e prevenir o crescimento da coluna cervical. No entanto, preste atenção para o fazer lentamente, caso contrário, ficará tonto.
8, a cintura balança frequentemente
O corpo e as mãos balançam ritmicamente. Quando o corpo é torcido para a esquerda, a mão direita está à frente e a mão esquerda está atrás. A mão direita à frente bate suavemente na barriga e a mão esquerda nas costas bate suavemente no ponto “porta da vida”. Repetir na direcção oposta. Fazer pelo menos 50 pancadas, de preferência 100. Esta acção pode fortalecer o estômago e os intestinos, consolidar a energia renal, prevenir a indigestão, dores de estômago e dores nas costas.
9, fricção abdominal frequentemente
Esfregar os ponteiros 36 vezes, os ponteiros aquecem após os dois ponteiros cruzados, à volta do umbigo esfregar no sentido dos ponteiros do relógio. Quando os seus corpos são um relógio. A gama de amassar de pequeno a grande, fazer 36 pancadas. Esta acção ajuda a digestão, absorção e elimina o abaulamento abdominal.
10) Regulamentar o Gu Dao (isto é, levantar o ânus)
Levantar o ânus ao inalar, ou seja, apertar os músculos do ânus. Feche a respiração e segure-a durante alguns segundos até não a poder suportar, depois expire e relaxe. Este movimento pode ser praticado em qualquer altura. É melhor fazer 20 a 30 vezes por dia, de manhã e à noite. Segundo a lenda, este é o método de cuidados de saúde mais popular entre os dez homens idosos, Qianlong.
11.Knees frequentemente torcido
Com os pés lado a lado e os joelhos juntos, um agacha-se ligeiramente, pressiona os joelhos com as duas mãos e torce para a esquerda e direita, fazendo 20 pancadas cada um.
Este movimento fortalece as articulações do joelho. Como diz o ditado, “as pernas envelhecem antes que a pessoa envelheça e os joelhos enfraquecem antes que os rins enfraqueçam”. Para prolongar a sua vida, deve começar pelos seus pés.
12.Walk frequentemente
Endireitar o peito e dar um passeio relaxante. É melhor desfrutar da paisagem ao longo do caminho sem quaisquer distracções. Há um ditado popular que diz que “se andarmos depois de uma refeição, viveremos até aos 99 anos”. Embora um pouco exagerado, caminhar é de facto um exercício útil.
13, os pés esfregam frequentemente
(1) Esfregue o pé esquerdo com a mão direita e o pé direito com a mão esquerda. Desde o calcanhar até aos dedos dos pés, e depois para baixo para esfregar de volta ao calcanhar durante algum tempo. Fazer um total de 36 vezes.
(2) os polegares de ambas as mãos revezam-se a esfregar os pés Chung Quan ponto, um total de 100.
Fazer isto frequentemente para curar insónia, baixar a pressão sanguínea e eliminar dores de cabeça. As plantas dos pés concentram as zonas reflexas dos órgãos de todo o corpo. A fricção regular dos pés pode fortalecer todos os órgãos e é benéfica para o corpo.
O Sr. Sun Simiao é um especialista na unidade do céu, da terra e dos reféns. Perante as doenças e desastres humanos no céu e na terra, disse uma vez: “Um bom médico guia com medicamentos e pedras, e salva com P-drugs; um sábio harmoniza com a virtude, e complementa com pessoal, para que haja doenças que possam ser curadas no corpo e desastres que possam ser eliminados no céu e na terra.
Além disso, deixou também um ditado milenar sobre os princípios de lidar com as pessoas: ‘Quanto maior a coragem, menor o coração; quanto mais arredondada a sabedoria, mais quadrada a escritura’. Ele admoestou os seus discípulos: “O coração é o rei, mas o rei ainda é respeitoso, por isso ele quer ser pequeno. O poema “Como enfrentar o abismo, como caminhar sobre gelo fino” é uma referência à pequenez. Um general com coragem é um general com determinação, por isso quer ser grande. O salmista disse: “Um guerreiro corajoso, um senhor da cidade”. O homem benevolente é silencioso, um símbolo da terra, e por isso deseja ser quadrado. O Livro das Canções diz: ‘Não voltar para o lucro, não se sentir culpado pela justiça’. O homem sábio move-se, a imagem do céu, e por isso deseja ser redondo. O Livro das Mudanças diz: ‘Ver a oportunidade e agir sem esperar pelo fim do dia’.
Quando os seus discípulos pediram mais conselhos sobre a importância de nutrir a própria natureza, ele respondeu: “Há um excedente e um défice no céu, e há um perigo no homem. Portanto, para se poder cultivar a própria natureza, é preciso ser prudente. Portanto, sem medo, um estudioso não poderá fazer justiça; sem medo, um agricultor não poderá fazer colheita; sem medo, um trabalhador não poderá seguir as regras; sem medo, um comerciante não poderá produzir bens; sem medo, um filho esquecerá a piedade filial; sem medo, um pai não poderá mostrar misericórdia; sem medo, um ministro não poderá cumprir o seu dever; sem medo, um governante não poderá governar o caos. É porque o Ser Supremo teme o Caminho, seguido pelo Céu, seguido pelas coisas, seguido pelas pessoas, seguido pelo corpo. Aquele que se preocupa com o seu corpo não está ligado aos outros; aquele que se teme a si próprio não é contido por eles; aquele que é cauteloso com os pequenos não teme os grandes; e aquele que é cauteloso com os próximos não é insultado pelos distantes. Se souber disto, terá cumprido a sua missão.