Como diz o ditado, “O orvalho branco no meio do outono é fresco de manhã e frio à noite”. Uma frase que capta a essência do outono – “fresco”. No início do outono, o calor ainda não acabou, o tempo é imprevisível e a temperatura varia de manhã à noite, mesmo na mesma zona há muitas vezes “quatro estações num dia, dias diferentes em dez milhas”. Por conseguinte, é importante ter algumas peças de roupa de outono extra e acrescentá-las ou retirá-las em qualquer altura, consoante o tempo. No entanto, não se deve vestir demasiado de uma só vez, pois isso enfraquecerá a capacidade de adaptação do corpo ao tempo mais frio e facilitará a constipação. Outra caraterística do outono é a alta pressão e o ar seco. De acordo com a medicina chinesa, a “secura” é o principal qi do outono, e o qi dos pulmões é forte no outono, juntamente com a excreção excessiva do corpo no verão quente, o corpo não tem água suficiente, pelo que a secura do outono pode facilmente danificar os pulmões. A secura é muitas vezes demasiado forte e pode facilmente esgotar os fluidos, causando sintomas como garganta e nariz secos, tosse seca sem catarro, irritabilidade e sede, e obstipação. Para combater a secura outonal, devemos concentrar-nos em nutrir o Yin e humedecer os pulmões. De acordo com a teoria dos cinco elementos da medicina chinesa, os cinco elementos madeira, fogo, terra, ouro e água correspondem aos cinco órgãos fígado, coração, baço, pulmão e rim e às cinco cores verde, vermelho, amarelo, branco e preto, o que significa que os pulmões e o branco são ambos dourados e os pulmões correspondem ao branco. Pode também tomar ervas chinesas que têm o efeito de promover o pulmão e resolver a fleuma, nutrir o Yin e beneficiar o Qi, como o ginseng, a salva, o ginseng americano, o lírio-do-vale, as amêndoas e o Chuanbei, etc., que são eficazes para aliviar a secura do outono. Para além disso, deve tentar comer alimentos menos condimentados e não beber vinho branco no outono, para evitar acrescentar secura à secura. O outono é a estação das colheitas, que prepara o inverno para se “esconder”, o Yang Qi natural tende a convergir da drenagem, pelo que a saúde do outono deve também centrar-se na palavra “recolher”. Para além do regime alimentar, as pessoas devem também cuidar dos seus hábitos de vida, para que possam ter em mente a sua justiça. O Su Wen? O Four Qi Tuning Shen Da Lun diz: “Em março, deite-se cedo e levante-se cedo para estar com as galinhas”. Dormir cedo para cumprir a recolha do Yang Qi, e levantar-se cedo para que o Qi dos pulmões possa ser esticado, e para evitar que a recolha seja excessiva. O levantar cedo dos pulmões permite que os pulmões se estiquem e evita que os pulmões sejam invadidos pelo mal externo.