Desconforto nas suas costas e pernas? Creio que muitas pessoas sofrem deste desconforto, e não é apenas para os idosos, está a tornar-se cada vez mais comum nas pessoas mais jovens. O principal sintoma é o desconforto na zona lombar e nas pernas, excluindo lesões orgânicas como os tumores. Pode ser causado por maldade externa, queda e trauma, tensão desportiva, doença e deficiência a longo prazo, etc. Se não for levado a sério, pode evoluir para impotência e outros problemas. Se não quiser ser tratado com injecções e medicação ou mesmo cirurgia mais tarde, deve aprender a praticar o auto-condicionamento na sua vida. Muitas pessoas pensam que o chamado condicionamento é uma coisa muito problemática, mas na realidade é muito simples, e hoje vamos explicar-lhe um a um a partir dos aspectos da vida, dieta e exercício. (i) Princípio do estilo de vida: Evite a humidade e mantenha o seu corpo em movimento. Medidas: Evitar a humidade no ambiente de vida. Adapte a sua vida às mudanças da estação do ano. Preste atenção ao calor e evite a exposição prolongada ao vento, frio e humidade. Preste atenção ao equilíbrio da gravidade quando se envolver em trabalhos físicos pesados e proteja com um cinto largo, se necessário. Fortalecer os músculos lombares para aumentar a estabilidade da coluna lombar. Manter bons hábitos de vida, estabelecer uma boa postura, evitar prolongar uma postura, mudar de posição regularmente e prevenir o exagero. (ii) Dieta: Nutrir os rins e dispersar a humidade Ingredientes: Comer mais alimentos tonificantes dos rins, tais como inhame, castanhas, castanhas de caju e amoras, e menos alimentos fritos e gordurosos. Os ingredientes acima mencionados devem ser cozidos numa quantidade de água adequada para formar um congee e temperados para consumo. Os ingredientes são: 10-15g de Eucommia globulus, 2-5g de gengibre, 10 jujubes, 1 lombo de porco, e o efeito: tonificar os rins e fortalecer o yang. Colocar o lombo de porco, ervas e ingredientes numa panela, encher com água, deixar ferver, depois mudar o calor para ferver em lume brando, adicionar sal a gosto e comer com uma refeição. (iii) Princípio do Exercício: Exercício com moderação e aderir aos exercícios de reabilitação. Medidas: 1. dependendo da idade e condição física, pode-se optar pela prática de gong terapia, como Five Animal Play, Yi Jin Jing e Eight Duan Jin. 2.Flying engolir água apontada: o paciente deita-se numa cama dura, levanta a cabeça e o peito ao mesmo tempo até ao limite mais alto e segura-o durante 8-10 segundos, antes de o deitar uma vez, durante cerca de 10 segundos, que pode ser gradualmente aumentado cerca de 20 vezes mais tarde. 3, vira a cintura e bate nas costas: duas pernas lado a lado, a mesma largura que os ombros, todo o corpo relaxado, pernas ligeiramente dobradas, ambos os braços pendurados naturalmente, mãos meio cerradas. Durante a actividade, primeiro vire a cintura para a esquerda e depois para a direita, ambos os braços balançam naturalmente para a frente e para trás com a rotação esquerda e direita da cintura, e pela força do balanço, as mãos batem alternadamente na cintura e no abdómen pequeno, vire a cintura para a esquerda e para a direita por uma vez, e faça-o 30-50 vezes seguidas, de acordo com a condição e a sua própria situação. (4) Auto-tratamento 1, acupressão: [Foot San Li] Use o polegar para pressionar e amassar o ponto de acupunctura, até à extensão da dor e inchaço, 3-5 minutos. [Comissão do meio] Pressionar e esfregar o ponto com o polegar, sem necessidade de prosseguir o grau de dor e inchaço, 3-5 minutos. 2. massajar o meridiano da bexiga solar nas costas Utilizar um pau de massagem para bater nos pontos acima de cima para baixo, circulando da esquerda para a direita, até à extensão da sensação de dor e inchaço, 5-10 minutos. (E) Especialidades de medicina chinesa Se sentir que o efeito ainda não é óbvio após o seu próprio condicionamento, não se preocupe, temos muitas especialidades de medicina chinesa. 1.Hot terapia com compressas Use medicamentos chineses à base de ervas como Haitongpi, Chuanwu, Chuanxiong, Atractylodes, Safflower, etc. para pesquisar pó grosso, coloque-o numa bolsa de medicamentos, ferva-o até a temperatura ser moderada e passe a ferro a área afectada, 1-2 vezes ao dia. 2, terapia de moxabustão O método de moxabustão tem o efeito de aquecer os meridianos e dispersar o frio, ajudando a Yang a consolidar, eliminando a estase e os nós dispersores. Utilizar cones ou caixas de moxa para tratar a área lombar uma vez por dia. O mecanismo da terapia das abelhas é utilizar abelhas selvagens chinesas alimentadas com a medicina tradicional chinesa e tratadas com toxicidade reduzida para realizar pontos de acupunctura, o que traz em jogo os efeitos terapêuticos duplos do veneno das abelhas e dos pontos de acupunctura, conseguindo efeitos anti-inflamatórios e analgésicos e melhorando a imunidade. As agulhas das abelhas são aplicadas na parte inferior das costas e nas pernas duas vezes por semana. 4. terapia de acupunctura, etc.