É o desejo de cada mãe grávida ter um bebé saudável, e para as grávidas, a maior preocupação é a malformação fetal. O que podem as mulheres grávidas fazer para prevenir as orelhas dos copos fetais? O que pode comer na sua vida diária para prevenir as orelhas em forma de copo fetal? Vamos descobrir. 1. alimentos ricos em ácido fólico O ácido fólico é o “pilar” do desenvolvimento cerebral fetal, o ácido fólico é uma vitamina importante relacionada com o desenvolvimento cerebral fetal, se a falta de ácido fólico, pode causar anemia megaloblástica, na pré-concepção e no início da gravidez para suplementar uma certa quantidade de ácido fólico pode prevenir a malformação do tubo neural do cérebro fetal. Alimentos representativos: comumente encontrados em vegetais de folhas, tais como bok choy e couve, etc. Entre as frutas, citrinos e bananas também têm mais ácido fólico, e o fígado e a carne de animais também têm mais. O sangue do bebé precisa de absorver ferro, proteínas, porfirinas e outras matérias-primas do sangue da mãe para fabricar, pelo que o consumo de ferro durante a gravidez é mais elevado do que durante a não gravidez. Ao mesmo tempo, a gravidez é também um período de diluição do sangue, o que provoca uma gota de hemoglobina no sangue. A ingestão inadequada de ferro devido a um apetite insuficiente ou a uma alimentação picuinhas durante o início da gravidez pode levar à anemia. Alimentos representativos: miudezas animais tais como fígado e coração, carne vermelha magra tal como carne de vaca, porco e coelho, sangue animal, sementes de sésamo, tâmaras vermelhas, arroz e feijão vermelho glutinoso sanguíneo, etc. Dica: as fontes vegetais de ferro têm uma taxa de absorção relativamente baixa durante a gravidez e só podem ser utilizadas como ajuda, nem todas as quais podem ser utilizadas como suplemento de ferro. O teor de ferro dos espinafres nos vegetais é elevado, mas o ácido oxálico nele contido inibirá a absorção do ferro, pelo que não é uma boa escolha para a suplementação de ferro. 3, alimentos ricos em cálcio O cálcio é o “código” para o desenvolvimento ósseo fetal, e é um componente importante dos ossos e dentes humanos. O feto precisa de muito cálcio para crescer de um ovo fertilizado até um comprimento médio de 50cm à nascença. Uma ligeira deficiência de cálcio pode causar cãibras nas pernas, dormência e insónia nas mães grávidas. Deficiências graves podem afectar o desenvolvimento esquelético do bebé, causando sintomas tais como crânio quadrado, raquitismo e outras displasias esqueléticas, ou mesmo deformidades. Alimentos representativos: leite (incluindo iogurte, leite em pó, queijo), produtos de soja, frutos do mar, etc. Dicas: O cálcio nos ossos ou caldo de osso tem a forma de hidroxifosfato de cálcio, que é pouco absorvido pelo organismo e não é muito útil para a suplementação de cálcio. No entanto, as mães não devem suplementar cegamente o cálcio, se demasiado cálcio, os recém-nascidos são susceptíveis de sofrer de hipercalcemia, manifestada como fechamento prematuro da fontanela, ossos do palato largos e proeminentes, constrição aórtica e outras deformidades. 4, alimento rico em proteínas A proteína é a “personagem principal” na estrutura do corpo humano, é um componente importante do corpo do bebé. Isto é especialmente verdade para as futuras mães que têm graves reacções de gravidez e necessitam de suplementos especiais. Uma mulher grávida normal pode obter proteínas suficientes todos os dias. Especialmente no início da gravidez, quando o bebé ainda é pequeno, a necessidade de proteínas da mãe não aumenta significativamente e, portanto, não é necessário um suplemento especial. No final da gravidez, pode aumentar a ingestão de proteínas em 25g por dia para satisfazer as necessidades do feto em desenvolvimento. Alimentos representativos: leite, ovos, peixe, camarão, aves e outros pratos de carne, leguminosas e seus produtos, cereais e vegetais.